脚やせ研究所MTS➕

脚の太さが気になる...
脚が変わらない理由を解剖学視点から改善します。
脚が変わらない原因は脚にあらず
JR八王子駅北口から徒歩2分/東京都八王子市東町11-2千島ビル6F
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[脚やせ研究所MTS➕ @MTSplusPT]

脚やせ特化のパーソナルジム「脚やせ研究所」です。

今回の研究部位は、大転子部分とふくらはぎ。
膝の向きやスクワット時のニーインに着目下半身全体のバランスを整えました。

2ヶ月・週2回
体重 52kg → 48kg
大腿部 51cm → 47cm

#脚やせ
#大転子供
#八王子
#八王子パーソナルジム
#ダイエット

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脚やせ特化のパーソナルジム「脚やせ研究所」です。

今回の研究部位は、内もも。

内ももの隙間を作り、細いジーンズが似合う脚を目指しました。

3ヶ月・週2回
体重 58kg → 52kg
大腿部 56cm → 50cm

#脚やせ #内もも���せ　#パーソナルジム #八王子パーソナルジム #ダイエット

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脚やせ特化のパーソナルジム「脚やせ研究所」です。

今回の研究部位は、外ももの張り。

ヒップのボリュームを残しながら、下半身全体のバランスを整えました。

3ヶ月・週2回
体重 60kg → 55kg
大腿部 60cm → 54cm

#脚やせ #下半身痩せ #パーソナルジム
#パーソナルジム八王子

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八王子の脚やせ特化パーソナルジム
「脚やせ研究所」代表の井上翔太です。

今回は、週2回・2か月通っていただいたお客様の成果をご紹介しました。
足裏・足首・ふくらはぎを整えてから、スクワットを中心としたトレーニングを行っています。
#脚やせ #パーソナルジム #八王子パーソナルジム #八王子

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【セブン新作で栄養バランス◎】

\ 和風だれの鶏つくね弁当（五穀米）/

五穀米×鶏つくね×半熟ゆで卵で
ダイエット中でも満足感しっかり！

✔️たんぱく質13.9g
✔️脂質ひかえめ7.7g
✔️野菜もバランスよくIN

脂質を抑えながら、
夜でも罪悪感なしで食べられるのが最高…！

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【200kcal以下で罪悪感ゼロ！？】
ダイエット中でもおやつがやめられない人に
セブンの「チーズスナック」が優秀すぎた

・181kcalで1袋まるごとOK
・ノンフライで軽い食感
・たんぱく質は少ないけど糖質調整中なら◎

「チーズ＝太る」はもう古い。
上手に取り入れれば、むしろストレス軽減になるよ◎

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【実は“穴場”！高たんぱくコンビニ飯】
豆腐 × 鶏むね × 豚ひき肉の黄金バランス◎
和風おろしソースでさっぱり、なのにしっかり満足感！

▼ポイント
・たんぱく質：21g
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・PFCバランスも優秀
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「お肉感も欲しいけど、ヘルシーに仕上げたい」って人にぴったり。

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【甘党女子の強い味方、見つけ���した】

＼まるでスイーツなのに93kcal／
ダイエット中でも罪悪感ゼロ！
甘くて満足感も◎なのに、脂質ゼロ＆100kcal以下って…天才ですか？

冷凍いちごの食感がクセになる、人気の「まるで」シリーズ。

ちょっとだけ甘いもの欲しい時にぜひ！

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「野菜を増やせば痩せる」は思い込み。
むしろ“野菜だけダイエット”で痩せにくくなってる人が本当に多い。

野菜は“整えるもの”。
“痩せる食材”は、たんぱく質や脂質のほう。

あなたのダイエット、間違ってない？
気になる方はLINEでご相談どうぞ◎

▶【https://t.co/zTH83r1jDO】

#ダイエット初心者 #ゆるダイエット #栄養バランス #野菜だけダイエットはNG #MTSプラス

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「ダイエット中は野菜たくさん食べなきゃ！」
…そう思って、野菜メインの食生活にしてる方。

もしかすると、
“栄養不足”で痩せにくくなってるかもしれません。

今日はそんな誤解を解く【3つの事実】をまとめます◎

↓

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③ 野菜は“脇役”でOK◎

大事なのは「バランス」。
野菜はあくまで補助役であって、
主役は“たんぱく質・脂質・炭水化物”のPFCバランスです。

美肌・引き締め・代謝UPには、
【肉・魚・卵・大豆】をしっかり食べること。

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つまり、どんな栄養も「バ��ンス」が大事。
1つの食材を“神”にしたり、“悪者”にしないことが、健康的なボディメイクの第一歩です◎

自分に合った食事の組み方、実はちょっとしたコツで変わります。

「わたしは何を意識すればいい？」
そんなときは、LINEで気軽にご相談ください◎
▶【https://t.co/njlkntxcyO】

#ダイエット迷子 #たんぱく質の真実 #腸活女子 #高たんぱく生活 #コンビニダイエット #ゆるダイエット

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【最近Xでよく見るけど…実はちょっと違うかも？】

『肉ばかり食べてると腸が腐って太る』
『たんぱく質は納豆だけでOK』
…そんな投稿、見かけたことありませんか？

でも、栄養士の目線で言うと、少し注意が必要です。
続きでわかりやすく解説します◎

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そして「納豆や豆だけでたんぱく質は十分！」も実はNG。

植物性だけでは、
✔️ 吸収効率が落ちる
✔️ アミノ酸バランスが偏る

→ 結果、代謝が落ちて痩せにくくなることも。

おすすめは、
✔️ 納豆＋卵
✔️ 豆腐＋鶏むね
など、動物性×植物性のバランスを意識すること◎

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「骨格だから痩せない」と思い込んでいるなら、
今日からちょっとだけ“習慣”を意識してみてください。

体は、あなたの毎日で変わります◎
小さな積み重ねが、理想の自分への第一歩。

「自分に合った習慣ってどう見つけたらいいの？」
そんなときは、LINEで気軽にご相談ください◎
▶【https://t.co/aWXhCcsxrO】

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【痩せたいなら、“骨格”よりもまず見直すべき3つのこと】
「骨格ストレートだから痩せにくい…」って感じたこと、ありませんか？
でもその悩み、実は“習慣”で変えられるかもしれません。

続きはこちらから↓

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��せたいなら、まずこの3つを見直してみてください◎

① PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）
→ カロリーを減らすだけじゃNG。特に「たんぱく質」がカギ。

② 生活リズム（睡眠・水分・ストレス）
→ 自律神経が乱れていると、どんなに頑張っても結果が出にくくなります。

③ 筋肉量の維持
→ 週1〜2回の軽い筋トレや、階段を使うだけでも代謝アップに繋がります！