nadya 💙

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

الدكتور مهاب مجاهد يتحدث عن الصلابة النفسية لـ أولادك والتي تعتمد على أ��بع حاجات احفظها جيدًا.

[المُهندس زياد @ii7_8]

إيميلي، خريجة أوكسفورد ومعلمة لأكثر من 10 سنوات، تشارك 5 طرق عملية لبناء مهارات التفكير النقدي عند الأطفال في البيت - وتقول إنها أهم مهارة يحتاجها طفلك في المستقبل.

الـ 5 طرق:

• اسأل: "كيف عرفت ذلك؟"
كل ما يقول طفلك جملة - "البروكلي مقرف" أو "هذا الفريق الأفضل" - اسأله "كيف عرفت ذلك؟". أربع كلمات بس تخليه يرجع يتتبع تفكيره من وين جاب المعلومة. غالباً ما يقدر، وهذا يخليه ينتبه لمصدر معلوماته.

• اسأل: "وش بيقول الشخص اللي ي��الفك الرأي؟"
قبل ما طفلك يرفض رأي مخالف، خليه يحاول يشرح أقوى حجة للطرف الثاني أول. لو ما قدر يمثل الرأي الثاني بشكل ع��دل، هذا يعني إنه ما فهم الموضوع فعلاً.

• وقّف قبل ما تعطي الجواب
لما طفلك يسأل سؤال، قاوم رغبتك إنك تعطيه الإجابة مباشرة. اسأله أنت "وش تتوقع يكون الجواب؟". محاولة التفكير للوصول للجواب أهم من الجواب نفسه.

• فكّر بصوت عالي قدامه
على العشاء شارك شيء قريته وفكّر فيه بصوت عالي. ورّيه كيف توزن المعلومات المتعارضة، وكيف تغير رأيك لما تجيك أدلة جديدة. الأطفال يتعلمون هذا من خلال مشاهدتك أنت.

• ابدأ دفتر تأملات قرائية
لما طفلك يقرأ أي شيء، خليه يسجل وش فكر فيه مو بس وش قرأ. وش وافق عليه؟ وش شك فيه؟ وش كان بيعارضه؟ هذه هي الطريقة اللي تبني مشاركة فكرية حقيقية بدل الاستهلاك السلبي.

[عثمان @hmodthman]

19 عادة ممكن تحسها جنون، بس مثبتة علميًا عشان تعيد برمجة مخّك 🧵

[المُهندس زياد @ii7_8]

أعجبتني جداً هذه الحلقة مفارقة الراحة الحديثة والشعور بالتعاسة.

تروي المتحدثة كيف هندست حياتها لتتخلص من أي جهد؛ حيث يُحضر لها عامل التوصيل البقالة والقهوة والعشاء إلى باب شقتها بينما تجلس هي على الأريكة لتتأمل ما إذا كان البرنامج التلفزيوني يستحق المشاهدة. شقتها مضبوطة على حرارة ثابتة طوال العام، ولم تشعر بالحرارة إلا عندما أرادت ذلك عمداً في جلسة "ساونا" صباحية. وتأخذ المصعد للوصول إلى الطابق الثالث، وتتناول حبوب الفيتامينات كبديل لأشعة الشمس.

إلّا أن النتيجة النفسية كانت شعوراً مستمراً بالقلق والاضطراب الداخلي الخفي.

��يضًا تحدثت عن المعمارية للحياة الحديثة (المصعد ضد السلالم)
تشير المتحدثة إلى أن السلالم في المباني الحديثة تكون غالباً مخفية وراء أبواب حريق ثقيلة، وعليها لوحات صغيرة يصعب قراءتها، وإضاءتها نيون باهتة وجدرانها إسمنتية موحشة تجعلك تشعر بالخوف.

إغراء المصاعد في المقابل، يقع المصعد في منتصف البهو تماماً، بإضاءة ممتازة، وموسيقى هادئة، ومرايا تتيح لك رؤية نفسك. هذا التصميم المعماري يعكس بنية الحياة المعاصرة القائمة على "التجديد التلقائي"، "الرد التلقائي"، و"القيادة الآلية"، حيث تدفعنا البيئة دفعاً نحو الخيار الأسهل، ويتطلب اختيار الشيء الأصعب بحثاً مقص��داً وجهداً ذاتياً.

تطرح المتحدثة مقارنات حية لخيارات السلالم والمصاعد المجازية في يومنا:
الطهي في المنزل مقابل طلب الطعام عبر التطبيقات.
الاتصال الهاتفي لشخص ما مقابل إرسال رسالة نصية سريعة.
المشي على الأقدام مقابل طلب سيارة أجرة.
مواجهة المواقف وقول الكلمة الصعبة مقابل الهروب بعبارة "أنا بخير".
قراءة الكتاب كاملاً مقابل الاستعانة بملخص ذكاء اصطناعي.
التواصل الحقيقي واللقاء بصديق قديم مقابل الاكتفاء بوعود واهية مثل "يجب أن نشرب القهوة معاً يوماً ما".

تربط المتحدثة بين اختيار "المصعد المجازي" وبين تحذيرات الهيئات الصحية حول "وباء الوحدة والعزلة"، حيث يشتكي الملايين على الإنترنت من عدم وجود أصدقاء، في حين أنهم يختارون البقاء في المنازل وإرسال النصوص بدلاً من التواصل الفعلي مع الأصدقاء الموجودين بالفعل في قوائم هواتفهم.

المنظور التطوري وكيمياء الدوبامين
التباين التطوري: عاش البشر طوال تاريخهم في نشاط دائم؛ حيث تشير التقديرات إلى أن أجدادنا كانوا أكثر نشاطاً بحوالي 14 ضعفاً منا. وتقارن المتحدثة خطواتها اليومية البالغة 3000 خطوة بخطوات أجدادها التي قد تصل إلى 30,000 خطوة يومياً. لم يكن عدم الارتياح سابقاً ممارسة اختيارية للصحة، وإنما كان جزءاً طبيعياً من الحياة اليومية.

غياب التحديات الطبيعية: في العصر الحالي، تم إلغاء كل هذا الجهد، فبينما كانت الجدة الكبرى تضطر لطهي الطعام من نقطة الصفر ليأكل أطفالها، يمكننا الآن طلب الطعام بلمسة زر. هذا التغيير جعل عقولنا وأجهزتنا العصبية في حالة ارتباك لغياب "التحديات والمخاطر الطبيعية" التي جُبلت على التعامل معها.

انخفاض سقف المتعة (Anhedonia): تنقل عن الطبيبة النفسية آنا ليمبكي أن الهاتف الذكي هو بمثا��ة "الإبرة الطبية الحديثة" التي تضخ الدوبامين بجرعات صغيرة ومتتالية مع كل تصفح وإشعار. استمرار هذه الضربات الصغيرة يدفع الدماغ لخفض الحد الأدنى للمتعة، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء؛ فتصبح القهوة بلا طعم، والمحادثات مملة بعد ثوانٍ، وحتى الإجازات الطويلة تبدو وكأنها مجرد الانتقال إلى غرفة أخرى.

عادات بسيطة لاستعادة التوازن النفسي والثقة
تشير الإحصاءات إلى أن 90% من المرات التي نفتح فيها هواتفنا لا نكون بانتظار اتصال أو إشعار من أحد، وإنما نبحث عن أي شيء يملأ الفراغ، تماماً مثل فتح باب الثلاجة لعدة مرات متتالية دون جوع.

بدائل عملية مقترحة:
• المشي بدلاً من ركوب وسائل النقل لمسافات قصيرة.
• إنهاء الاستحمام بماء بارد لإثبات القدرة على تحمل الظروف الصعبة.
• الجلوس بهدوء ومواجهة الملل لدقيقتين بدلاً من تصفح التطبيقات للمرة التسعين في اليوم.

هذه الخطوات تعيد توجيه كيمياء الدماغ؛ فيعود للطبيعة والقهوة والمشي رونقها الخاص، وتبني ثقة عميقة بالنفس تنبع من المواقف الصغيرة التي لا يراك فيها أحد وتختار فيها الطريق الأصعب عمداً.

[nadya 💙 @Nadya9728]

@Egyptianmemees ىى

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

فاديم زيلاند كاتب روسي مشهور، في 2004 أطلق نظرية (ترانسيرفينغ الواقع) غيّرت طريقة تفكير الملايين وصدمت العالم حينها..

وكلها تدور حول شي واحد: إنك تقدر تغيّر واقعك

الفكره ببساطه إنك..

[راكان مشعل @Mtb5na]

ترند " مق��ع متداول "

فتاة تنشر مقطع وتعلق:

"السر الذي لا يريد أطباء الاسنان ان تعرفه ازالة الجير وتبييض الاسنان في دقيقتين فقط، سوف تحصلين على اسنان ناصعة البياض من أول استخدام".

[عبدالله البراك ابومحمد @abdullah91194]

أصوات الطيور تساعد في تخفيف التوتر والقلق، وتقلل من مستويات الكورتيزول، وتعزز الاسترخاء والهدوء النفسي بفضل إيقاعاتها اللحنية. كما تساهم في استعادة النشاط الذهني، وتحسين المزاج، وتزيد من الشعور بالأمان والبهجة.
اسمع اصوات الطبيعة👇

[أقوال وحكم الفلاسفة @heekma]

أنجزوا أحلامكم بصمت حتى إذا حققها الله لكم تباركت ..
وإن صرفها عنكم لم يشمت بكم أحد.

[أقوال وحكم الفلاسفة @heekma]

لن تنضج إلا بعد أن تشعر أن لديك الكثير من الكلام ولكنك لست بحاجة إلى أن تخبر بهِ أحداً.

- جبران خليل جبران

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

فتاة تشارك:

سر الكل يغفل عنه كفيل انه يغير حياتك وتكونين مستجابة الدعوة !!!

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

متداول:

سر البشرة الصافية اللي محدش بيقولك عليه 🤯!

[طفلي👼 @Tfli12]

استشاري د.أحمد سبيته يوضح ..

تمرين واحد سويه مع طفلك بتخلي شخصيه الف 👌🏻

[أمجد فلمبان @dr_amfal]

مقطع فاخر يوضح سمات كل جيل يعيش بيننا الآن،

حرفياً وصف السمات الدارجة في جيلي

😀 الله المستعان

[الأكثر تأثيرا @ArabicBest]

علاج القلق بالتوكل والتسليم

[الأكثر تأثيرا @ArabicBest]

لا تتدخل في شؤون غيرك.

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

لاتجمع هذي الفيتامينات سويًا أبدًا لكن يوجد يجب جمعها مع أخرى لتستفيد منها !! 🚩

*جدًا أعجبتني هذي الطريقة بالتوعية الصحية عبر الذكاء الاصطناعي صراحة فنانييين كل فترة بترجم منها بعد التأكد من المصادر الطبية

[رهيبة @rahiiba]

اي وحدة ما تضبط معاها المعجنات تجررررب طريقتها هشة وطرية بالبطاطس احفظيها بتحتاجيها برمضان :

[طبخ للجميع :-) @tabkhz]

اسهل من كذا مفيش 🙂‍↔️
@iibedo__
الطريقة :
زبادي - لبنة - عصير ليمون - فلفل اسود وملح ونخلطهم ونضيف خس وذرة ونزينه برجر مشوي ودوريتوس مكسر وبالعافية

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

فتاة تشارك:

وصفة رمضانية سهله لذيذه قبل اذان المغرب بنص ساعة تكون جاهزه ✨🌙!