Nelson Rguez

Director General de Centro Bariátrico Guadalajara, Ex Presidente del Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas A.C.

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

Feliz Navidad !!!

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

@GACMotorMexico busquen lugares donde no pongan en riesgo a terceros , la autoridad y gerencia debe tomar medidas para evitar tragedias.

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

@TransporteJal 12 de noviembre por la tarde, imprudencia de vendedor GAC galerías de ir a realizar pruebas de manejo en un circuito de ciclismo estadio Akron

[endocrinorosero @endocrinorosero]

¡ 10 hábitos que como Endocrinólogo te recomiendo si quieres perder grasa ! 🚀

1. Empieza el día hidratado: 🥤Un par de vasos de agua antes del desayuno ayudan a reducir el apetito y aumentan el metabolismo.

2. Entrenamiento matutino: 🏋️‍♂️Ejercitarte en ayunas puede ser más efectivo para quemar grasa.

3. Desayuno rico en proteínas: 🍳Las proteínas te sacian por más tiempo y ayudan a controlar los antojos. Opta por huevos, yogur griego o queso.

4. Planifica tus comidas: 🕑Saber qué comerás durante el día te ayuda a tomar mejores decisiones y evita las tentaciones.

5. Mide tus porciones: 🍲Utiliza tazas y cucharas medidoras para controlar las cantidades, especialmente de alimentos calóricos.

6. Come despacio y con atención: ✅Disfruta de tu comida, mastica bien y evita distracciones. Esto te ayudará a sentirte satisfecho con menos.

7. Come solo comida real: 🫘🥑Deja el pan y otros ultraprocesados para siempre.

8. Exponte al sol: 🌞La luz solar ayuda a regular tu metabolismo y puede mejorar tu sueño.

9. Crea recordatorios: 🗒️Utiliza alarmas o notas para mantenerte enfocado en tus nuevos hábitos.

10. Busca apoyo: Comparte tus metas con amigos o familiares para mantenerte motivado.

¡La clave está en la constancia y la disciplina!

Guarda este post y rev��salo cada tanto 😍

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

@zerrweck Tambien veo a muchos haciendo gastroplastia Endoscópica y los dispositivos aparte sin cofepris

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

@ectorjaime @zoerobledo @Tu_IMSS La ratificación más allá de ser por buenos resultados debe ser para incubrir corrupcion y malos resultados

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

@zerrweck Típico

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

@zerrweck Típico

[Centro Bariatrico Dr. Nelson Rguez. @bariatricogdl]

Pierde peso sin cirugía
Hospital Puerta de Hierro Andares Torre B, Consultorio 303 B, Blvd Puerta de Hierro 5150, 45116 Zapopan, Jal.

+(𝟱𝟮 𝟯𝟯) 𝟯𝟴𝟮𝟱 𝟬𝟬𝟬𝟬
𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗔𝗽𝗽 𝗚𝗗𝗟 +𝟱𝟮 (𝟯𝟯)𝟐𝟑𝟏𝟎 𝟕𝟏𝟓𝟒
𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨𝐛𝐚𝐫𝐢𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐨.𝐜𝐨𝐦.𝐦𝐱

[Centro Bariatrico Dr. Nelson Rguez. @bariatricogdl]

Hospital Puerta de Hierro Andares Torre B, Consultorio 303 B, Blvd Puerta de Hierro 5150, 45116 Zapopan, Jal.

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[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

La vida sigue

[Donación de Milagros A.C. @donacion_a]

Este día la OMS celebra el Día Mundial del Paciente Trasplantado con el objetivo de concientizar sobre la necesidad que tienen millones de personas, pacientes crónicos o terminales, de trasplantes como la única forma de seguir con vida, felicidades a las personas trasplantadas 💚

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

Por un México mejor, #EleccionesMexico2024 #YoVotarePorXóchitl #YoVotéPorXochitl por un Jalisco libre de ysq #VotoÚtil2024

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

#YoVotaréPorXóchitl

[Edu Rivera 🇲🇽 @edusax79]

En esta veda electoral, reflexiona sobre los más de 36 compromisos de @lopezobrador_ que no cumplió…

Compromiso #1

La EDUCACIÓN INDÍGENA con reducción de 5 años en PRIMARIA de 11,500 niños.

Se canceló el programa de Atención a la Diversidad de la Educación Indígena.
🧶👇🏻

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

@tatclouthier @INEMexico No pasa nada con unos días de veda que sigamos haciendo promoción del voto, comparado con todo el sexenio que ustedes violentaron

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

@AlvarezMaynez Meses antes lo hizo Morena y el voto útil lo vamos hacer los ciudadanos para evitar advenedizos que dividen a favor de Morena

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

#XochitlEsEsperanza #XochitlGálvezPresidenta #xoch

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

@PabloLemusN A perder votos con #MaynezRajón , mi voto es por #XochitlGálvezPresidente2024

[Nelson Rguez @NelsonRHMD]

@deniseramosm Que lamentable que el movimiento naranja se está volvienedo guinda, sobre todo en jalisco se ve venir , no vemos fuerte en lo local a la alianza , esperemos por lo menos ganemos con @XochitlGalvez