ป้าข้างบ้าน101🍄🍀^¡^(DMD.)

ซัพพอร์ตทุกคน ไม่ว่าจะมีคู่ หรือไม่มีคู่ ในDMD
#โยนไม้พายทิ้ง เพราะกัปตันเรือขับเอง

[sorajate @sorajate]

เตือนภัยนะครับ 🚨🚨

ถ้าคอมพิวเตอร์ของคุณโดนแฮก หรือสงสัยว่าเครื่องถูก compromise สิ่งแรกที่ควรทำคือ ตัดอินเทอร์เน็ต / ปิดเครื่องนั้นก่อน แล้วอย่าใช้เครื่องเดิมทำอะไรต่อเด็ดขาด

จากนั้นให้ใช้ เครื่องอื่นที่มั่นใจว่าสะอาด หรือ โทรศัพท์ เข้าไปจัดการบัญชีทั้งหมดที่เคย login อยู่ในเครื่องนั้น เช่น อีเมล โซเชียล ธนาคาร Cloud Drive ระบบงาน GitHub, Server, Hosting, VPN หรือแอปอื่น ๆ

สิ่งที่ต้องทำคือ Sign out / Remove device / Logout all sessions และเปลี่ยนรหัสผ่านของทุกบัญชีที่เกี่ยวข้อง

ย้ำว่า ทุกอย่าง !!!!
แม้บัญชีนั้นจะยังเข้าได้อยู่ก็ตาม
เพราะคนร้ายที่ได้ข้อมูลไปแล้ว อาจไม่ได้ใช้ทันทีวันนี้ แต่อาจเก็บไว้ใช้วันอื่นก็ได้ และถ้าเขาเข้าถึงระดับเครื่องได้แล้ว มีโอกาสสูงมากที่ข้อมูลจะหลุดไปมากกว่าที่เราคิด เช่น password ที่บันทึกไว้ใน browser, session/cookie, ไฟล์ text, เอกสารงาน, key, token, SSH key, API key หรือข้อมูลลับอื่น ๆ

สิ่งที่ควรทำต่อคือ

เปลี่ยนรหัสผ่าน, เปิด 2FA, logout ทุก session, revoke token/key/device ที่ผูกไว้ และตรวจสอบบัญชีสำคัญทั้งหมด

ลำดับความสำคัญสูงสุดคือ

Email > ธนาคาร/การเงิน/Wallet ต่าง ๆ > งาน > Social

อย่าคิดว่า "คงไม่โดนหรอก" หรือ "ยังใช้ได้อยู่ก็ไม่น่าเ���็นไร"
เคสแบบนี้ฉิบหายกันมาเยอะแล้วครับ 🤦

ถ้าเป็นเครื่องที่มีระบบ VPN หรือเชื่อมกับ office/server ของที่ทำงาน ให้ติดต่อ IT หรือผู้ดูแลระบบทันที แม้จะนอกเวลางานก็ตาม
เชื่อได้เลยว่าคนดูแลระบบจะยินดีมากที่คุณแจ้งเร็ว เพราะยิ่งรู้เร็ว ยิ่งลดความเสียหายได้มากครับ

ย้ำอีกทีว่าห้ามคิดว่าโดนแค่นี้อันอื่นไม่โดนเด็ดขาด 😱

[⚜️ L-ily 🌟SaWaDiKa🇹🇭 @The_varietyLily]

ที่เนเธอแลนด์มีหมู่บ้านสำหรับผู้ป่วยอัลไซเมอร์โดยเฉพาะ เกิดจากแนวคิดที่ว่าผู้ป่วยสมองเสื่อมถ้ารู้ตัวว่าอยู่ในรพ.อาการจะทรุดเร็ว จึงได้สร้างเมืองจำลองเล็กๆให้ผู้ป่วยได้ออกเดินและใช้ชีวิตแบบคนทั่วไปโดย��ร้อันตราย มีแม่ค้าพ่อค้าแคชเชียร์และคนสวนคือจนท.พยาบาลคอยดูแลประจำจุดต่างๆ เป็นไอเดียที่ดีมากเลย ประเทศไทยน่าจะมีเมืองแบบนี้ให้ผู้ป่วยสมองเสื่อมบ้างนะคะ
Cr.nickynakorn

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

จากใจคนที่ลดมาได้ 30 โล การคุมอาหารสำคัญมาก แบ่งคุมอาหาร 70-80% ออกกำลังกายขยับตัว 20-30%

การลดน้ำหนัก เป็นสิ่���ที่ทำแล้วเห็นผลที่สุดตั้งแต่พัฒนาตัวเองมา ลดจาก 75.6 เหลือ 45 ตอนนี้คงที่ 48 สูง 159
- ไม่รับประทานอาหารหลัง 1 ทุ่ม
- ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง / คาดิโอ้ 2 ครั้ง
- ทานโปรตีนให้ถึงน้ำหนักตัว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
- กินให้น้อยกว่าที่ใช้ คำนวนแคลตามค่า TDEE
- ทำ IF 16/8 เริ่มมื้อแรก 11.00 มื้อสุดท้ายไม่เกิน 19.00
- เน้นทานอาหารธรรมชาติ ไฟเบอร์จากผักผลไม้
- งดอาหารแปรรูป , แอลกอฮอล์ , Dairy Products
- ลดน้ำตาล , ลดการกินเบเกอร์รี่
- ดื่ม Pure Matcha เพิ่มการเผาผลาญ ชะลออายุ ผิวใส (ทานหลังอาหารมื้อแรก 2 ชม.) 3 กรัม/แก้ว ดื่ม 1 แก้ว/ วัน

[☯︎พุงพุงแฟนพี่เดฟ| 💚 🌴🌊🐢🏀 @Poongpoong_JB]

เรา ลด 35 กิโล ใน 1 ปี ค่ะ 🙌🏻
จากน้ำหนัก 112 ลงมาเหลือ 77
(และมีข้อผิดพลาดที่อยากมาเตือนค่ะ‼️)

เนื่องจากเราน้ำหนักเยอะมากก
-เดือนที่ 1 เราลดจากการ ปรับการกินเพื่อให้ชินก่อน )จากคนกินแซ่บ มากินอาหารดีมีประโยชน์ ก็ยากใช่ไหมหล่ะ ถ้าออกกำลังกายอีก ไม่รอดแน่ )
ลด(ไม่ใช่งด) แป้ง น้ำตาล ไขมัน
กินโปรตีนให้มากขึ้น กินไขมันดี (ตอนนั้นไม่ได้กินเพราะหม่รู้กินแต่ต้องกินค่ะ)

-เดือนที่ 2-3 เราเริ่ม ออกกำลังกาย เดินเร็ว บอดี้เวท เพราะตอนนั้นก็ยังหลักร้อยอยู่ เลยยังไม่กล้าออกหนัก

-เดือน 4 เป็นต้นไป ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นในการออกกำล��งกาย ยกเวทค่อยๆหนักขึ้น เพื่อไม่ให้ร่างกายชินค่ะ เราต้องฝึกร่างกายตลอด

✨สิ่งสำคัญ✨
❌ห้ามตัดแป้ง ตัดน้ำตาล เพราะมันคือพลังงานในการใช้ชีวิตประจำวัน
✅ calorie deficit ต้องไม่ต่ำเกินไป เพราะ ถ้าต่ำเกินไป แล้วออกกำลังกายหนัก ร่างกายเครียด โทรม ผมร่วง‼️
✅เวทเทรนนิ่งสำคัญมาก กล้ามเนื้อคือเตาเผาไขมัน อย่าคาดิโอเคอย่างเดียว
✅ไขมันดี ต้องกิน!! จะกำจัดไขมันเลว แต่ไม่ก��นไขมันดี ถ้าไขมันเลวมันหายไปแล้วร่างกายจะเอาไขมันดีที่ไหนมาใช้อ่ะ แต่ดูแคลดีๆนะเพราะแคลสูง
✅ถ้าลดได้แล้ว พยายามคุมให้เป็นกิจวัตรประจำวันให้มากที่สุด หลุดได้แต่อย่านานเพราะมันจะกับมายาก(เหมือนเรา🥹)
✅ชมตัวเองเยอะๆ เก่งมาก ทำดีแล้ว สวยขึ้นนะเรา เอวเล็กลงน้า ชมไปเลย มันคือกำลังใจของเรา
✅ใครมาดูถูกเรา ให้ด่ามันกลับไปเลยค่ะ อย่าให้คำพูดแย่ๆมาบั่นทอนเรา

ต���นนี้เราก็อ้วนขึ้นมาเยอะมาก เพราะไม่คุมให้เป็นกิจวัตร + เปลี่ยนงานเลยไม่มีเวลาเหมือนตอนแรก(ข้ออ้างแหละ🥹) แต่กำลังกลับมาลดอยูา ใครที่กำลังจะลด สู้ๆไปด้วยกันนะคะ🥰

[ป้าข้างบ้าน101🍄🍀^¡^(DMD.) @NGAEW_KLIN]

@buayxtep2 54555455 ขำแรงไม่ได้ มาร์คหน้าอยู่ กลั้นขำเกือบตุยยย

[ป้าข้างบ้าน101🍄🍀^¡^(DMD.) @NGAEW_KLIN]

ดูจบแล้ว เป็นซีรีย���ที่เขินมากกกก รู้สึก fresh สดชื่น สดใส เหมือนนิยายที่เคยอ่านตอนเข้าวงการอ่านนิยายใหม่ๆ ไม่ได้รู้สึกหัวใจพองโตแบบนี้มานานแล้ว จนลืมความรู้สึกแบบนี้ ขอบคุณเรื่องนี้ที่พาความรู้สึกแบบนี้กับมา
ขอชมนักแสดงและทีมงานด้วยค่ะ งานสายตาดีมาก #ด้วงกับเธอEP1

[2Tee @twnpich]

ทุกคน ดีใจอ่า ดูหลายคนชอบด้วงกับเธอเยอะมากเลย ลงเอ็ก ลงตต กันได้เยอะๆ เลยนะครับ มาทำควา��รู้จัก มาดูกันเยอะๆ เลยะค้าบ

DUANG WITH YOU EP1
#ด้วงกับเธอEP1

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

ทุกคนครับช่วยกันแชร์ออกไปให้คนทั้งโลกได้รับรู้ อีเขมรยิงปืนใหญ่ กระสุนตกใส่บ้านเรือนประชาชน ผิดหลักสากล ขัดต่อมนุษยธรรมแล้ว เหี้ยมากจริงๆ !!!!!

#ชายแ��นไทยกัมพูชา
#TruthFromThailand

[simp-lee (rest) @simpisgod]

ฝากด้วยนะคะทุกคน #ชายแดนไทยกัมพูชา

[영원히 사랑해요 💜⁷⊙⊝⊜🫰 @ninunnnnn]

ทุกคนนนน 🚨🚨 #ชายแดนไทยกัมพูชา

[เจ๊แต๋ว @yamyummy]

เทอ ใครอยากบริจาคให้ ร.พ. หาดใหญ่ บริจาคได้นะ เค้าเสียหายหนักมากจริงๆ เห็นรูปแล้วสงสาร ต้องใช้เงินเยอะมากๆ ในการฟื้นฟู ที่สำคัญบริจาคเข้า ร.พ. ลดหย่อนภาษีได้ 2 เท่านะ นี่แปะไว้ให้

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิตเพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิตเพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิ���เพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิตเพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิตเพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

⚠️⚠️ขอคนละ1รีทวิตเพื่อกระจายข่าวค่ะ⚠️⚠️

#น้ําท่วมหาดใหญ่

[ⒷTAENGöö ヅ @onochayama21]

@Lilgirl_222 ลองปักหมุดไว้ในลิ้งดูนะคะ 🥺
https://t.co/0kBAQaoavd

[ต้าวก้อนจะครองโลก @gjuf4884]

@Lilgirl_222 ลองติดต่อไปดูก่อนนะคะ

[(slow) ส้มส้ม小彭 •○• 🏕️ @zomjmt]

🗓️ตารางงาน #เก่งน้ำปิง | #KengNamping วันนี้

พี่ดารา 👇
- #ทรูเบอร์มงคลxเก่งน้ำปิง
- #BobbibrownxKengNamping
- ทุกชาติพบ (Never Apart) ost.เขมจิราต้องรอด

พี่โอ๋ๆ 👇

🎉ลุ้นสิทธิ์วันสุดท้าย
- #RiseToTheGlowWithKengNamping
- #GQTHAILANDMOTY2025

[ป้าข้างบ้าน101🍄🍀^¡^(DMD.) @NGAEW_KLIN]

@NetOfficialTH ไปค่ะ คุณพรี่

[p.p 𓐄✿ @staywithharit]

21 มกรา มีอะไร

1. วันครบรอบพาร์ทเนอร์เก่งน้ำปิง
2. วันแต่งงานพี่ภีมน้องเขม
3. วันจดทะเบียนรับรองบุตร น้องเสือกับน้องสิงห์

วันสำคัญแห่งชาติมาก 😭😭😭����

Khemjira The Series Final EP
#เขมจิราต้องรอดตอนจบ

[૮ ´eve` ა @eveheartbeat]

“ ตอนนี้ฉันยังไม่ได้กลับไปฝึกวิชา แปลว่าอะไรที่ทำไม่ได้ตอนเป็นพ่อครู ตอนนี้ฉันทำได้ คืนนี้นอนที่ห้องฉันมั้ย ”

// เกย์รุกตัวท็อปสาขาอุบลมาก โคตรร้าย
( ทุกคนไปดูต่อใน uncut ด่วนๆ 😭🫵🏻 )

Khemjira The Series Final EP
#เขมจิราต้องรอดตอนจบ