نگار درخشنده

روانشناس و رواندرمانگر
CBT, Therapist,ST ,CFT
ش ن پ: 42667
ش پروانه: 1535882

[نگار درخشنده @Ngrdr]

اگر ناچاری برای دریافت عشق دائماً التماس کنی،چیزی این وسط سرجایش نیست.
۱ انتظاری که واقع بینانه نیست
۲ یاری که به هردلیل توان پاسخگویی به تو را ندارد
۳ یا توقع است که اینجا باید بازنگری شود
یا این یار است که لازم است تغییراتی ایجاد کند
اتمام رابطه همیشه آخرین گزینه روی میز است!

[نگار درخشنده @Ngrdr]

لاکچری‌های واقعی در دنیای امروز، چنین چیزهاییه:
فکر آزاد، خواب عمیق
رهایی از شتاب‌زدگی و زندگی در لحظه
حفظ سکوت و خلوت در دنیایی که مملو از صداست.‌.‌.

#آزادی
#لاکچری

[نگار درخشنده @Ngrdr]

«ذهن‌های قوی راجع به ایده‌ها صحبت می‌کنن،
ذهن‌های متوسط راجع به اتفاقات،
ذهن‌های ضعیف راجع به افراد.»

- منسوب به سقراط

[نگار درخشنده @Ngrdr]

مشکل دنیا این است که احمق ها کاملاً به خود یقین دارند در حالی که دانایان سرشار از شک و تردیدند!

برتراند راسل

[نگار درخشنده @Ngrdr]

هر چی بیشتر دیده باشی، کمتر نمایش میدی
این جمله در مورد همه چی درسته!

#Histrionic_personality

[نگار درخشنده @Ngrdr]

اگر به عشق احتیاج داری، اول به خودت عشق بورز.
اگر دنبال کسب احترام هستی، اول برای خودت احترام قائل شو.
اگر نیاز به محبت داری، اول با خودت مهربون باش.
اگر می‌خوای برات ارزش قائل بشن، اول خودت رو ارزشمند بدون.

#خودشناسی
#شفقت_با_خود

[نگار درخشنده @Ngrdr]

برای طی مسير موفقيت
لازم نيست از هيچ‌كس ديگر بهتر شويد؛
فقط كافی است از ديروز خودتان بهتر باشيد!

‌🌱
#خودآگاهی
#خودشناسی

[نگار درخشنده @Ngrdr]

مادری که مدام نقش قربانی بازی میکنه،
ناخواسته احساس گناه رو به بچه ها منتقل میکنه،بچه ای که همیشه گوش شنوای حال مادرشه،بجای رشد، درگیر نجات دادن میشه.

وقتی مادر همیشه مظلوم داستانه،فرزند نمیتونه ازش خشمگین بشه.اینجور خشم به درون برمیگرده
تبدیل به اضطراب یا احساس بی ارزشی میشه!

[نگار درخشنده @Ngrdr]

برخلاف مردان،کم حرفی یا سکوت یک زن،
می تواند نشان از:

*بی اعتمادی
*حرف های ناگفته بسیار
*درد و رنج روحی عمیق
*احساسات سرکوب شده
*ناامیدی از بهبود شرایط باشد

#سواد_رابطه #زن

[نگار درخشنده @Ngrdr]

کسانی که ویژگی روانی«همدلی» (emphaty)بالایی دارند معمولا ناآگاهانه استرس و اضطراب محیط پیرامونی خود را درونی می کنند.حتی ممکن است این همدلی با موقعیت های اضطراب آفرینی باشد که یک کاراکتر سینمایی و غیر واقعی تجربه می کند. اگر چنین ویژگی دارید مراقب تغذیه روانی و پیرامونی خود باشید

[نگار درخشنده @Ngrdr]

📍 فیلتر نوستالژی چیست؟
«فیلتر نوستالژی» (Nostalgia Filter)
یک اصطلاح روان‌شناختی غیررسمی‌ست که به تمایل ذهن برای بازنگری گذشته با چاشنی احساسات مثبت اشاره دارد.
در این حالت، فرد خاطرات گذشته را اغلب زیباتر، شیرین‌تر و بهتر از آن‌چه واقعاً بوده‌اند به یاد می‌آورد.

[نگار درخشنده @Ngrdr]

" دُگم " یعنی وقتی فکر یا باوری رو بدون چون‌وچرا، بی‌هیچ تردیدی، درست بدونی؛
حتی اگه دنیا عوض شده باشه، حتی اگه واقعیت یه چیز دیگه باشه.
دُگم بودن یعنی درِ ذهن رو قفل کنی و کلیدش رو بندازی دور.
و اینجا دقیقاً جاییه که «فکر» از حرکت می‌ایسته
#دُگم
#تعصب
#مغزهای_زنگ_زده

[نگار درخشنده @Ngrdr]

خوشحال شدن از موفقیت دیگران،
از مهمترین علائمِ سلامت روانِ!

[نگار درخشنده @Ngrdr]

هرکجا که هستین ، برای سلامت روانتون
از آدم های خودشیفته و حسود بسیار فاصله بگیرید👍🏻

روان#خودشیفته#تراپیست#

[نگار درخشنده @Ngrdr]

حقیقت سخت:
بعضی وقتها باید بدانیم که تنها چیزی که در روابطمان ثابت است، (خود ما) هستیم.
یک رابطه جدید یا متفاوت، همیشه راه حل نیست. چرا که احتمالاً دوباره ما الگوهای قدیمی را وارد روابط جدید خواهیم کرد.

[نگار درخشنده @Ngrdr]

بیایید شکست خوردنِ عمدی
" در بحث های بیهوده " را نرمال سازی کنیم
تا بتوانید به روز خود ادامه دهید.

[نگار درخشنده @Ngrdr]

افراد سالم از نظر عاطفی ،
معمولاً دوستان کمتری دارند .
آنها سِلِکتیو هستند،
مرزهایی دارند ،
و از تنهایی راضی هستند.

[نگار درخشنده @Ngrdr]

دستکاری روانی:
درباره مشکلی که من مقصرم میای و از احساست به من میگی
من خونسرد میگم:چیزی نشده تو زیادی حساسی!!
اینطوری بهت القا کردم که احساس های تو فاقد اعتبار و اشتباه هستن و من حقی به احساسات تو نمیدم و تو کم کم باورت میشه احساساتت بی ارزش هستن و شروع میکنی خودت رو سرزنش کردن.

[نگار درخشنده @Ngrdr]

گسلایت _ Gaslight چیست؟

در واقع یک نوع سوءاستفاده عاطفی و روانی است که می‌تواند در هر نوع رابطه‌ای، از جمله روابط عاطفی، خانوادگی و کاری رخ دهد. در آن فرد سوءاستفاده‌گر با تحریف واقعیت و انکار احساسات قربانی، سعی می‌کند او را به شک در درک خود از واقعیت وادار کند.

[نگار درخشنده @Ngrdr]

دختری بین پسری که دوسش داره و خواستگاری که 《موقعیت》 خوبی داره...
دچار #تردید شده، بنظرتون کدوم یکی رو
انتخاب کنه تصمیم درستی گرفته؟؟