Noura Ashri | Fitness Personal Trainer

مدربة شخصية | مدربة تغذية رياضية معتمدة من NASM | الاشتراكات عن طريق الموقع💪🏼 .. كود خصم ايهيرب : URA3397

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

📣لا تضيعي وقتك في التجارب اللامنتهية على نفسك .. اختصري الطريق وخليني اساعدك في برنامج تدريب شخصي مخصص لك

اقدم لك بكل شغف زبدة خبرتي ودراستي في رياضة المقاومة عن طويق جدول تمارين شهري مناسب لهدفك و حسبة سعرات وماكروز توصلك للجسم الي تبغيه واستفسارات ومتابعة يومية

فقط عبي نموذج الاشتراك عن طريق الموقع وابدئي رحلتك👏🏼

https://t.co/nohk4F1MD7

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

@AbdullahMashat مو بالضرورة غيرة لكن البعض عندهم معتقدات خاطئة عن النجاح انه مثلا هذول مولودين وفي فمهم ملعقة ذهب وكل قصصهم ماهي الا تمثيلية او انه ��لمال ما جاهم الا بالنصب على الناس والقصص الي يقولوها تمثيلية .. الله يشفيهم

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

@iba_fit اذا عرفتي قولي لي🥲

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

@agilee_fowzia 👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

كل تمرين ٣ جلسات و ٨ عدات او ٨ شهيق وزفير لكل جلسة. علىالاقل مرتين اسبوعيا 👌🏼

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

بما اني في فترة ما بعد الولادة ( postpartum) حابة اعطيكم اهم الاشياء الي نركز عليها

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

4.Glute bridge: شهيق مع انتفاخ البطن والزفير يكون مع شد البطن والطلوع وشد المؤخرة وهولد ٤ ثواني تقريبا

https://t.co/nrhDwlspw3

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

من وجهة نظري اهم سؤال تساله نفسك وانت تتمرن هو " كيف احقق اقصى استفادة من تمريني" والجواب دائما انك تتمرن بتركيز ( بطريقة صحيحة وآمنة)

مو المهم تتحرك وبس كما هو الدارج بل المهم تحقق اقصى استفادة ممكنة 🙏🏼💪🏼

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

اخيرا احد التفت للموضوع🥲

[Dr. Bander Kutbi د.بندر كتبي🇸🇦 @BanderKutbi]

شكرن
اصلن
لاكن

هل من كلمات مماثلة ترفع ضغط الدم وتجعلك تحزن على حال لغتنا الحبيبة؟

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

وجبة سرييييعة ولذيذة ومليانة بروتين 😋

تونة مع بيض مسلوق

الطريقة:
نخلط علبة تونة مع ٣ حبات بيض مسلوق مع مايونيز او لبنة وملح وفلفل اسود وليمون وكمون وبصل احمر صغير مقطع

وبالعافية👌🏼

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

وماذا عن الاكل هل اكل الاخضر واليابسة ودون الحاجة للرجيم وفقط اشرب الليمون وافقد الوزن ؟ 🤣

هذه المقاطع الى متى والى اين 🤐😓

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

@SamirahAbed وتلاقي انهم مو واعيين ومستوعبين انهم فعلا ما يبغوا التغيير 😔

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

@Aysha_1501 جربي حطي نص سكوب مع حبة موزة مهروسة

[Noura Ashri | Fitness Personal Trainer @Norah254]

@Aysha_1501 اتوقع لو تضيفي موز وتخففي شوي من كمية البروتين باودر تظبط