Nor

You have time to change your destiny.
Time is gold. Guard it with your spears.
Work hard play hard. Believe yourself that you can do it.

[H’s mom @aiishadahir]

ALLAH is SOOOOOOOOOOO SOOOOOOOOOOOO Kind, He knows you disobey him every day, but never blocks your rizq and invites you back every time.

[Mr Mark Gockelen @Shahriar661731]

DURING JOB INTERVIEW:

"Why are you leaving your current role?"

Most candidates say: "I am looking for more growth opportunities and a better company culture."

THE WINNING ANSWER:

[Sara @piousdeenn]

Sisters... before you give your heart to any man, go read Surah Luqman. That's the standard. That's the kind of man worth marrying.

If you don't know what I mean, read this.

[AJ ⋆.˚ ᡣ𐭩 @AinulNunanaa]

10 malam terakhir. Start today jangan tinggal lepas maghrib terus start berdoa. Mintak apa saja kita nak semoga ada di antaranya yg makbul. Allah pilih yg terbaik utk kita, ingat tu.

Lets go!

[Nor @NorMunira16]

2026
Public Holiday paling panjang yg bukan raya buat masa ni.
17-18/2 CNY
19/2 Awal Ramadan
20/2 Cuti Melaka Bersejarah.

[Ahza @ahzaazzahra]

“Kenapa perlu berdoa sedangkan Allah dah tahu isi hati kita?”

Ya, memang benar. Allah Maha Mengetahui.
Tapi doa bukan sekadar “memberitahu” Allah.
Doa ada makna yang jauh lebih besar.

1. Doa adalah tanda kehambaan
“Berdoalah kepadaKu, nescaya Aku perkenankan” (Al Ghafir: 60)

[Faisal Rahim @acaiijawa]

Aku nak kongsi tips pilih kasut berjalan/sukan selepas survey tentang fit kasut hampir sebulan.

Ia sangat membantu ketika aku travel haritu yang perlukan berjalan kaki lebih 10,000 langkah sehari selama lebih seminggu.

Basically, kalau berjalan jauh menyebabkan korang sakit kaki, betis, lutut, pinggang, plantar fasciitis (tapak kaki), itu antara tanda-tanda korang pakai jenis kasut yang salah.

--------

Ada 3 benda yang penting nak tahu sebelum pilih kasut.

1. Jenis Arch - Flat, Normal, High
2. Pronation - Overpronated, Neutral, Supinated
3. Lebar kaki - Normal, Wide, Extra Wide

Aku terangkan satu persatu secara ringkas.

Ramai orang tak tahu, brand kasut terkenal, memang ada keluarkan jenis dan model kasut berbeza untuk setiap jenis kaki tersebut. Bukan main pilih kaler dan design lawa je masa beli kasut.

Last nanti aku cadangkan brand dan model kasut yang aku rasa better untuk setiap jenis kaki tu.

------

1. JENIS ARCH.

Ini semua orang memang kena tahu tapak kaki jenis apa. Ia penting sebelum pilih apa-apa kasut.

Aku baca ada satu kajian, lebih kurang 60% orang arch normal, 30% flat dan 10% high arch. Boleh pijak kertas ketika kaki basah, untuk tengok korang arch apa.

High arch - Sesuai pakai kasut banyak cushioning. Nak support kaki ketika jalan.

Flat arch - Kena cari kasut ada stability.

2. PRONATION.

Pronation ni ramai tak tahu lagi. Sebenarnya kaki kita bila berdiri tegak, berjalan, berlari ada tendency untuk landing ke luar atau ke dalam macam gambar ni.

Walaupun Arch normal, kadangkala kaki kita masa landing, akan senget ke keluar/dalam yang menyebabkan bebanan tambahan kat pergelangan kaki. Ini memang gait kita yang dijadikan berbeza-beza.

Kadangkala dua-dua kaki ada isu overpronated/supinated. Dan kadangkala sebelah je. Ada yang mild, ada yang heavy.

Apa guna tahu benda ni?

Kalau ada isu overpronated/supinated, korang sebenarnya tak sesuai pakai kasut yang bouncing-bouncing dan tebal tanpa ada protection (stability) dan motion control.

Ia sebabkan ketika landing nanti, kaki akan jatuh ke kiri/kanan dengan lebih teruk (sebab kasut tinggi+tebal+lembut). Sebab tu baru lari/jalan sikit dah sakit sana sini.

Sebab tu juga kasut brand ON yang trending geng T20 tu tak semua orang sesuai. Ada yang feedback, sakit lutut/shin bila jalan. Sebab dia sebenarnya flat foot dan perlukan kasut yang ada stability. Bukan high cushioning macam ON.

Kat mana nak check pronation ni?

Boleh buat sendiri letak camera di lantai, dan cuba jalan. Dari video tu boleh nampak pronation kita (hatta berdiri tegak).

Ada kedai macam Running Lab, Rev Runner, Brooks dll yang ada mesin nak check pronation kita. Boleh test free je sebelum pilih kasut kat kedai mereka.

3. LEBAR KAKI.

Haaa inilah sebab ramai tak sesuai pakai brand terkenal macam Nike, Adidas, Dr. Martens, Converse, Onitsuka Tiger dll.

Sebab majoriti model kasut mereka target kaki yang narrow-normal. Jadi kaki yang agak lebar, akan kesakitan bila pakai lama.

Nak tahu, kasut korang sesuai tak dengan lebar kaki?

Buka insole dalam kasut korang, letak kat lantai. Pijak atas insole kasut tu.

Kalau ibu jari dan hujung jari kaki terpaksa berhimpit nak fit dalam insole tu (gambar), maksudnya kasut korang tak cukup lebar. Ini tips paling mudah.

Terseksa kaki dalam kasut tu sebab sempit dan tak sesuai dengan kaki.

--------------

Jadi dengan tahu variable ni. Bila nak beli kasut, korang kena tahu dan bezakan type dia.

Model kasut tu sebenarnya sesuai untuk kaki normal, untuk extra cushioning (high arch, normal mild pronated), atau model untuk stability (flat dan supinated/overpronated).

-------------

KESIMPULAN dan Cadangan brand kasut.

Antara benda tak boleh nafikan dari dulu, aku perasan brand kasut seperti Asics, Hoka dan New Balance memang leading bab nak accommadate perbezaan jenis kaki ni.

Mereka sentiasa keluarkan model kasut yang cater pronation dan lebar kaki berbeza dalam satu brand.

Ini juga antara sebab kenapa aku paling banyak pakai brand Asics.

Contoh:

Asics Gel-Kayano 32 (stability) - Antara kasut best yang aku guna.

Kalau korang saiz US10. Dia ada range saiz untuk lebar kaki - B (narrow), D (normal), 2E (wide), 4E (extra wide).

Jadi walaupun pakai model sama, tapi kasut tu ada banyak jenis kelebaran. Berbanding Nike Adidas yang amik pendekatan majoriti fit all.

Sebab dah panjang sangat tulisan ni, ada masa aku share model-model yang aku survey dan kelaskan ketika survey haritu (kalau rajin).

Aku buat macam ni:

On CloudSurfer - Type cushion banyak, Normal-High Arch, Pronation normal/mild supinated, Wide normal (takde versi wide). Tak sesuai overpronated/supinated.

Hoka Arahi 7 - Type Stability. Flat Arch. Pronation - Overpronated. Ada wide version (2E, 4E)

New Balance 1080v14 - Type Stability. Arch Normal-High. Pronation - Neutral. Ada wide version.

Adidas Adizero Evo SL - Performance shoes. Arch Normal. Pronation - Neutral. Takde version 2E, 4E tapi cukup wide bagi majoriti.

Wallahua'lam.

[Santapan Minda @SantapanMinda]

Tahukah anda?

Al-Quran mengandungi lebih 320,000 huruf, 77,000 lebih patah perkataan, 6,238 ayat, 114 surah dan dibahagikan kepada 30 juzuk.

Namun bukan jumlah itu yang menyelamatkan kita. Tetapi hubungan kita dengannya. Kawan dunia akan berpisah. Al-Quran kekal sebagai sahabat dan menjadi penyelamat di akhirat.

Persoalannya bukan sama ada kita ada Al-Quran,
tetapi sama ada Al-Quran ada dalam hidup kita.

[Nor @NorMunira16]

Program hari isnin depan.

[Nor @NorMunira16]

Ada program kat area uniten bangi. Masih survey hotel dan Airbnb kat sana. Apa yang menarik kat bangi untuk diexplore?

[𝓗𝓮𝓪𝓵𝓲𝓷𝓰 @ruanganhealing]

Dulu takut hilang kawan atau tak ditegur. Tapi bila dah dewasa, we realise that a small circle is better. Cukup ada family dan a few close friends yang truly support dan appreciate kita. Sebab tak semua kawan boleh jadi kawan baik.

[Santapan Minda @SantapanMinda]

jangan terlalu risau hal dunia

[Nor @NorMunira16]

@rumilyrics Powerful

[Nor @NorMunira16]

Do you remember when you joined X? I do! #MyXAnniversary

[𝐒𝐰𝐚𝐜𝐢𝐧𝐭𝐚 ♡ @swacinta]

The older you get the more you appreciate just chilling at home doing nothing.

[𝓗𝓮𝓪𝓵𝓲𝓷𝓰 @ruanganhealing]

Buat hal sendiri, tak kacau orang. Lowkey enjoying the little things in life and staying grateful—for your family, close friends, work, and the relationships that matter. That’s the real way to live.

[𝐒𝐰𝐚𝐜𝐢𝐧𝐭𝐚 ♡ @swacinta]

Sampai masa, Tuhan akan permudahkan semuanya. Sabar, doa dan perbaiki diri sendiri dulu.