Ramón

CEO Nutri4train

[Ramón @Nutri4train]

Truco express:

Salir a caminar 15 minutos después de cada comida puede ayudarte a llegar a ese objetivo más rápido, aparte de todos los beneficios que conlleva cómo la mejora de la digestión.

En RESUMEN, empieza a registrar tus pasos diarios si quieres perder grasa.

[Ramón @Nutri4train]

Si estás estancado en tu pérdida de grasa corporal, te recomiendo empezar a llevar un registro de tus pasos diarios.

Puede ser que estés dando menos de los que piensas.

¿Por qué?

Por culpa del NEAT.

Te lo explico a continuación.

[Ramón @Nutri4train]

Sin embargo, para la mayor parte de la población comer menos no es una opción viable, porque si tu NEAT es bajo, necesitarás pocas calorías (muy pocas).

Lo más sencillo y efectivo es establecer un mínimo de pasos diarios para salir del estancamiento, por ejemplo, 10.000 pasos.

[Ramón @Nutri4train]

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[Ramón @Nutri4train]

❌Los propósitos de Año Nuevo son solo un placebo.

Los cambios reales no necesitan fecha especiales.

Si realmente quieres transformar tu vida, comienza hoy.

✅El progreso no espera al 1 de enero.

[Ramón @Nutri4train]

El ejercicio es el antidepresivo más subestimado.

La masa muscular es el indicador de salud y longevidad más subestimado.

El entrenamiento con pesas es la herramienta de prevención de lesiones más subestimado.

💪Entrenar es el hábito más subestimado para una vida increíble.

[Ramón @Nutri4train]

Ahora que se acercan las Navidades...

Recuerda que 2 semanas de vacaciones no significan nada si piensas en el largo plazo.

1 año tiene 52 semanas.

No te olvides de disfrutar de la vida.

Son los hábitos a largo plazo lo más importante.

[Ramón @Nutri4train]

Cómo detectar un buen entrenador - nutricionista online de uno malo:

Los malos te hacen descuentos por Black Friday porque ni ellos mismos valoran su servicio.

[Ramón @Nutri4train]

Conviértete en una persona aburrida:

Levántate a la misma hora.
Entrena a la misma hora.
Come a la misma hora.
Duerme a la misma hora.

😉Las cosas sencillas funcionan.

[Ramón @Nutri4train]

😅¿A quién debemos creer si los 2 parecen tener resultados y evidencia demostrable? Al que más resuene contigo, al que mejores resultados y sensaciones te ofrezca.

[Ramón @Nutri4train]

Hoy en día encontrarás 2 tendencias opuestas.

1: Por una parte, los keto fanáticos te dirán que el consumo de estoa alimentos son beneficiosos para el físico y la salud.

2: Por otra parte, los vegetarianos fanáticos te dirán que es veneno para tu corazón y salud.

[Ramón @Nutri4train]

☺️¿Quieres una lista de compra para ponerte en forma, atlético y fuerte? Aquí la tienes:

🧺1 docena de huevos, 2 chuletones, 1kg de carne blanca y pescado azul, un par de aguacates, un par de lácteos frescos, todas las verduras y frutas que quieras

[Ramón @Nutri4train]

@gymbroinvestor Los míos unos 16.000€ de media mensual entre los 7 meses😇

[Ramón @Nutri4train]

¿Sabías que no estamos diseñados para pasarnos el día inactivos delante de una pantalla del ordenador?

Hemos sido creados para movernos, empujar, tirar, correr, trepar..

Así que haz el favor de entrenar.

[Ramón @Nutri4train]

@gymbroinvestor Estoy en profit, que lo de -450€ son diarias, en total llevo 1,5k de profit de unos 12-13k que he metido en 3 tandas en los últimos meses

[Ramón @Nutri4train]

Entrenar es mi terapia favorita para gestionar mejor el estrés y la ansiedad

De hecho... Cuándo pasan varios días sin entrenar bien, todo me afecta más.

🧠El entrenamiento también es salud mental.

¿A ti también te pasa?

[Ramón @Nutri4train]

¿No tienes tiempo para entrenar?

Pon una curnta atrás de 20 minutos y haz:

Tantas flexiones, sentadillas con mochila y dominadas cómo puedas hacer, en ese orden.

Luego, descansa 1 minuto.

Repítelo durante 20 minutos y deberías poder hacer 8 rondas.