Nutrición L.Castillo

Consulta de Nutrición y Dietética Leticia Castillo. Especializada en control de peso, dietas personalizadas, problemas digestivos y trastornos alimentarios.

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Huye de las bolsas de patatas fritas y aperitivos grasos que no aportan ningún beneficio a nuestra dieta diaria.

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Encurtidos como los pepinillos en vinagre ayudan porque al ser duros masticarlos produce sensación de saciedad.

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CONSEJO DEL LUNES: ¿Hambre entre horas? Elige alimentos más saludables que te sacien y eviten sumar un exceso de calorias.

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y listos para aguantar hasta la hora de comer.

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CONSEJO DEL JUEVES: El hambre aprieta a media mañana. Una mini-pulga de jamón o atún, un lácteo desnatado, frutos secos naturales...

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- Elegir agua como bebida habitual.

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- Favorecer el consumo de verduras, frutas y legumbres.
- Evitar grasas saturadas: fiambres, carnes, lácteos...

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- Dieta equilibrada: hidratos de carbono, proteinas, grasas. Sin olvidar vitaminas, minerales y fibra.
- Eliminar azúcares refinados.

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CONSEJO DEL JUEVES: Seguimos con los buenos propósitos para perder esos 2 kg cogidos estas fiestas. Algunas recomendaciones:

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Brócoli con vinagreta de tomate triturado:
- Brócoli.
- Dos tomates.
- Zumo de medio limón.
- Un diente de ajo.
- Aceite de oliva.

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CONSEJO DEL LUNES: Continuamos con las recetas saludables pero con sabor para controlar los excesos que han dejado estas fiestas.

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¿Conoces las calorías de los alimentos que comes?
Pierna de medio kilo de cordero = 47 langostinos medianos = 930 calorías.

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CONSEJO DEL MARTES: ¡Ojo con las comilonas de Navidad! Podemos comer de todo pero siempre con moderación.

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Dieta y deporte para estar sanos, no únicamente para adelgazar.

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Se trata de mantener un perfil de las grasas adecuado y que no suponga un riesgo para muestro organismo.

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CONSEJO DEL MIERCOLES: Falsos delgados. Tener una apariencia delgada no es sinónimo de salud.