Her dönüşüm bir karar anıyla başlar.
İlk adım kolay değildir; bilinmezlikle, tereddütle, kaygıyla doludur.
Ama o adım atıldığında, içinde saklı olan potansiyel uyanır.
Cesaret gelir, yol açılır, sen değişirsin.
13 adımda sağlıklı yaşamın %90’ı:
Kardiyo
Erken uyku
Derin nefes
Öğün düzeni
Sağlıklı yağlar
Sıfır bağımlılık
Minimum şeker
Sıfır işlenmiş et
Ağırlık kaldırmak
Açık hava yürüyüşü
Ev yemeği alışkanlığı
Düzenli meyve tüketimi
Kısıtlanmış ekran süresi
Geriye kalanlar ayrıntıdır.
Naci Görür, 25 yıl önce Marmara'nın deniz dibi haritasını çıkaran kişi.
Şener Üşümezsoy'un Marmara faylarıyla ilgili tek bir bilimsel çalışması, akademik makalesi yok.
Değerlendirmenizi ona göre yapın.