تمارين اسمها(تسلق الجبل) مقتبسه من ��مرين واحدتستهدف (البطن السفليه الصعبه) قبل كل شي يجب تعديل النظام الغذائي بتخفيف السكريات والدهون
1-التمرين الاول على الطاوله 30 ثانية
2-التمرين الثاني على الكرسي30 ثانية
3- التمرين الثالث على الارض 30 ثانيه
هذة جلسه ونسوي تكرار 3 مرات 👌
بين رحلة غياب و بين رحلة حضور
وبين مبروك ماجاك وأحسن الله عزاك
تعرف أن الدنيا محطة عبور
وأنها لا تساوي وزن عود الأراك ! ...
فلا تسرق فرحة أحد ولا تقهر قلب أحد ..
أعمارنا قصيرة وفي قبورنا نحتاج من يدعو لنا لا علينا..
عودوا أنفسكم أن تكون أيامكم ..
إحترام .. إنسانية .. إحسان ..
.
مهما بلغ تقصيرك في العبادة، فلا تفرط في حسن الخلق، فقد يكون مفتاحك لدخول أعالي الجنة، قال صل الله عليه وسلم :
" إن المؤمن ليدرك بحسن خلقه درجة الصائم القائم💕"