パイン

〚 普段は絵を描きながらゲームしてます🎨🎮 〛

[パイン @PApple7124]

とりあえずこんなもん

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全��まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[MrSauce! ⭐ @MrSauce_VRC]

Milltina's face tracking is coming this Friday!! 🐮💙
It's my most ambitious add-on so far, featuring;
⭐Support for all 8 avatar versions (Including Mukuchi!)
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[原神（Genshin）公式 @Genshin_7]

【キャラクター紹介】
鏡水の解明——サンドローネ
十一人のファトゥス 第七位
万理を見通す奇械の躯

#原神 #Genshin #サンドローネ

[k4sen @k4sen]

@Vamp_Kuzu

[にじさんじ公式🌈🕒 @nijisanji_app]

【🎉#Speciale 3Dお披露目配信決定🎉】

Speciale
七瀬すず菜、渚トラウト、酒寄颯馬、早乙女ベリー、雲母たまこ

5名の3Dお披露目リレー配信が決定いたしました！
5月～6月にわたり5週連続で公開予定！お楽しみに！

#にじさんじ3Dお披露目

[えろす♈️ @EROS_Last_JK]

なぁぁぁぁかぁぁぁぁ

[天月-あまつき- @_amatsuki_]

おかしい、初めて来た街なのになぜか飲食店をしたりギャングや警察や釣りをしていたような記憶がある…

[Eve @oO0Eve0Oo]

4.24 19:00🐇
新曲MVを公開します🍎

[宇野昌磨 @shoutube1217]

もういい　かわれ！　
俺がやる

[ちかめろ @ch1kamero]

ブワアアア化石になっちまうよ

[伝説の都パーティー @momumimamomu]

普通にチヤホヤされて帰ってきた🍇めちゃくちゃ笑った

[マンチェスター @REN8848]

たぶんもう２度と描けないだろうな。

[烈風 @mnmtys_]

トモコレ、シンプルに描画ツールとして優秀すぎる

[음악한모금 / Acomu414 @acomu414]

🥰🥰🥰

[まかろに！ @makaroni_kana]

キミっち呼びギャルツタージャちゃん概念……あってもいいと思う……
#ポケ擬　#ぽこポケ

[♡ Magi || Animator @magi_502]

I had a vision while listening to Sasuke Haraguchi #animation #teto

[月光ゲッコー @Gekkor_Gecko]

今年も来たイベントを乗っ取るk4sen

k4sen「やばくねーよ☆ the k4sen !!!!!」

[🌚Deathおぞうに🌝 @Hi_CSDM]

割と真面目に意見欲しくて今これ

[たるの @Tarnow0530]

ぽこあポケモンでカウンター回路作った
0~7まで順番に表示できる
#ぽこあポケモン #ぽこポケ