Param | پارام

پارام، برای تمام تکه‌های تو. 🧩
پلتفرم تخصصی سلامت روان
🔻 برای رزرو وقت کلیک کنید.

[Param | پارام @ParamPsy]

اینجا توی پارام، بدون قضاوت کنار شماییم‌.
اگه حس می‌کنی نیاز داری با کسی حرف بزنی
یا کمک حرفه‌ای بگیری،
برای رزرو وقت با درمانگران ما، لینک بایو رو ببین. 🌳

[Param | پارام @ParamPsy]

وقتی از کسی دلخوریم، ممکنه انتظار داشته باشیم خودش بفهمه چه اتفاقی افتاده.
اما حتی آدم‌هایی که همدیگه رو خوب می‌شناسن، همیشه نمی‌تونن بدون گفت‌وگو از احساسات و انتظارات هم باخبر بشن. واضح حرف زدن درباره‌ی ناراحتی، لزوماً از ارزش یا عمق رابطه کم نمی‌کنه.

[Param | پارام @ParamPsy]

ذهن‌آگاهی صرفاً تمرین آرام شدن نیست؛ توجه کردن به تجربه‌ی لحظه‌ی حاضر، بدون این‌که فوراً بخوایم اون رو تغییر بدیم یا درباره‌ش قضاوت کنیم، بخش مهمی از این رویکرده.

ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره | جان کابات زین

[Param | پارام @ParamPsy]

«من باید بتونم خودم از پسش بربیام.»
این جمله ممکنه از احساس توانمندی بیاد؛ اما گاهی هم باعث می‌شه درخواست کمک رو با ناتوانی اشتباه بگیریم.
مستقل بودن و کمک گرفتن الزاماً در تضاد با هم نیستن.

[Param | پارام @ParamPsy]

شنیدن برای پاسخ دادن با شنیدن برای فهمیدن یکی نیست.
وقتی از همون ابتدا مشغول آماده کردن جوابمونیم، ممکنه بخش‌هایی از حرف طرف مقابل رو که با برداشت اولیه‌مون جور درنمیاد، از دست بدیم.

[Param | پارام @ParamPsy]

این‌که یک هدف در گذشته برامون مهم بوده، لزوماً به این معنی نیست که با شرایط و خواسته‌های امروز ما هم تناسب داره.

[Param | پارام @ParamPsy]

توی رابطه‌ها، تفاوت داشتن با ناسازگار بودن یکی نیست.
ممکنه دو نفر سلیقه‌ها، سبک ارتباطی یا نیازهای متفاوتی داشته باشن و همچنان بتونن رابطه‌ی رضایت‌بخشی بسازن. مهمه ببینیم با این تفاوت‌ها چطور برخورد می‌کنن و آیا برای نیازهای همدیگه جا باز می‌کنن یا نه.

[Param | پارام @ParamPsy]

سوگ مبهم یا Ambiguous Loss به تجربه‌هایی اشاره داره که فقدان در اون‌ها قطعی نیست یا پایان مشخصی نداره.
برای مثال، ممکنه رابطه‌ای از نظر عملی تموم شده باشه، اما هنوز درباره‌ی معنای اون رابطه، چیزی که از دست رفته احساس بلاتکلیفی داشته باشیم.

[Param | پارام @ParamPsy]

ذهن ما همیشه اطلاعات رو بی‌طرفانه پردازش نمی‌کنه. انتظارها و باورهای قبلی می‌تونن روی چیزی که متوجهش می‌شیم و نحوه‌ی تفسیرش اثر بذارن.

برگرفته از کتاب "ذهن فریبکار" | استیون نوولا و همکاران

[Param | پارام @ParamPsy]

«ببخشید که ناراحت شدی» و «ببخشید که کاری کردم که ناراحتت کرد» لزوماً یک پیام رو منتقل نمی‌کنن.

[Param | پارام @ParamPsy]

کمک گرفتن بخشی از مراقبت از خودمونه، نه آخرین راه بعد از این‌که همه‌چیز از کنترل خارج شد.

[Param | پارام @ParamPsy]

🔔 یادآوری امروز
لازم نیست برای درخواست کمک، صبر کنیم تا دیگه هیچ راهی به ذهنمون نرسه.

[Param | پارام @ParamPsy]

ممکنه دو نفر یک اتفاق کاملاً یکسان رو تجربه کنن، اما خاطره‌ای که براشون باقی می‌مونه خیلی متفاوت باشه.
حافظه فقط مسئول ثبت کردن اتفاق‌ها نیست؛ شیوه‌ی توجه کردن، احساسات و بازسازی خاطرات هم روی چیزی که بعداً به یاد میاریم اثر می‌ذارن.

[Param | پارام @ParamPsy]

بعضی از بحث‌های رابطه‌ای ظاهراً درباره‌ی یک اتفاق کوچیکن، اما چیزی که آدم‌ها رو ناراحت کرده ممکنه اصلاً خود اون اتفاق نباشه؛
مثلا شاید بحث شما سر این باشه که چرا ظرف‌ها هنوز روس میز موندن، ��لی چیزی که باعث ناراحتی شده، توجه نکردن یا اهمیت ندادنه.

[Param | پارام @ParamPsy]

همیشه این خودمون نیستیم که تصمی‌م می‌گیریم؛ گاهی حتی وقتی هیچ‌کس کنارمون نیست، نگاه دیگران هنوز در ذهنمون حضور داره.

[Param | پارام @ParamPsy]

یه چیزی که کمتر درباره‌ی مهاجرت گفته می‌شه، اینه که فقط با یک جای جدید سازگار نمی‌شیم؛ ممکنه لازم باشه دوباره هویتمون رو توی این جای جدید، پیدا کنیم.

[Param | پارام @ParamPsy]

ما نسخه‌ی یکسانی از خودمون رو در همه‌ی رابطه‌ها تجربه نمی‌کنیم.

[Param | پارام @ParamPsy]

می‌شه از کسی دلخور باشی، بدون اینکه ازش متنفر شده باشی.

[Param | پارام @ParamPsy]

متاسفانه مغز ما بین رد شدن و طرد شدن همیشه تفاوت قائل نمی‌شه.

[Param | پارام @ParamPsy]

آدلر می‌گفت :«تنها آدم‌های کاملاً طبیعی، کسانی هستند که هنوز خوب نمی‌شناسیدشان.»

هرچه آدم‌ها را بیشتر بشناسیم، پیچیدگی‌ها، ترس‌ها و آسیب‌پذیری‌هایشان را هم بیشتر می‌بینیم. نرمال بودن بیشتر یک تصور است تا یک واقعیت.

[Param | پارام @ParamPsy]

اگر مدام دنبال نشونه می‌گردی که یکی دوستت داره یا نه، شاید بیشتر از عشق، دنبال احساس امنیتی.