أحمد القبلان

كن ابن من شئت واكتسب أدبا

[محمد الحميدان @homaid082]

أبارك لأخي الغالي العميد متقاعد احمد بن عبدالعزيز الحميدان صدور الأمر السامي الكريم بتعيينه عضوًا في مجلس منطقة القصيم لفترته الثامنه .

أسأل الله أن يوفقه و��سدد خطاه، وأن يعينه على أداء هذه الأمانة وخدمة الدين ثم المليك والوطن، ومنها للأعلى بإذن الله. تستاهل يا ابو عبدالعزيز

[أحمد القبلان @pfccAQ]

@homaid082 تهنئة مباركة للعزيز الغالي أبو عبدالعزيز ولأسرته وأهله الكرام صدور الأمر السامي الكريم باختياره عضواً في مجلس منطقة القصيم لفترته الثامنة وهو اختيار موفق من القيادة الراش��ة الحكيمة واختيار في محله و صادف أهله ومستحقه
نسألك الله له التوفيق والعون والنفع والسداد والنجاح 🤲🏻💐

[محمد اليوسفي @MohdAlyousefi]

قصة مهندس ترك وظيفته في عنيزة وتفرغ (لكنز أخضر في براري السعودية)!
زرت صالح الجربوع في مزرعته غير التقليدية وكشف أسرارا عن النحل والعسل وخفايا الغش فيه، ولماذا ركّز على نبات بري عندنا (شفلّح) يُنتَج منه غذاء فاخر مطلوب بأوروبا؟
مقدمة فيديو هذا رابطه الكامل
https://t.co/rfd4MDSJ6X

[حمدان النماش @alnmashhmdan]

وكعادتهم ابطال نادي حائل للمشي والهايكنج يمارسون هواياتهم بين الجبال وبين احضان الطبيعية الحائلية
يالا روعة المناظر تبارك الله
المشي في الطبيعة صحة وعافية 💪

[عبدالكريم النغيمشي @abdulkarim_900]

أذا بلغت الـ 50 من عمرك طبق هذه الخطوات حتى لا تموت وأنت حي…
1- حاول أن تكون أنيقا ونظيفا، فجمال وروح الشباب قد زال عنك، لذا أنتبه لنفسك واهتم بها…
2- حاول المشي كثيرا، فهو رياضة الكبار، ولا ترهق نفسك…
3- لا تشتري الرخيص لنفسك، والأغلى للآخرين من أولادك وأحفادك، بل اشتري دائما الأفضل لنفسك كما تشتري لهم للتمتع به ��ي عمرك الباقي.
4- لا تغضب لأسباب تافهة، ولا تبالي بما يقوله الناس عنك في غيابك، ولا حتى أمامك…
5- الوقت قد حان لانفاق (بعض) المال الذي جمعته والتمتع به، لأن المال الذي جمعته سيبقى للورثة، وربما يختلفوا ويتخاصموا من أجله..
6- لا تحاول إتباع موضة الشباب، حتى لا تصبح أضحوكة بين الناس…
7- لا تترك الفراغ يسيطر عليك، واجعل لك وردا من القرآن يوميا، ثم اقرأ كت��باً، أو شاهد برامج تلفزيونية ثقافية وأبتعد عن الاخبار لأنها سوف تتعبك..
8- حاول زيارة الأقارب، أو اتصل بهم هاتفيا، ولو لم يتصلوا بك أو يزورونك…
9- إذا ناقشت الشباب فلا تختلف كثيرا معهم، فأفكارهم ليست مثل افكارك، ولا تتباهى بزمانك القديم أمامهم، فزمانك الحقيقي هو الآن.
10 -أجب من دعاك، فأنت في أشد الحاجة للخروج من البيت وتغيير المناخ..
11- أنصت ثم أنصت قبل الكلام، وإذا تكلمت فاختصر، ولا تتكلم إلا عن الأشياء الحسنة، ولا تتذكر ما فات من حياتك من مصائب أو هفوات، و حاول أن لا تحرج أحدا بحديثك.
12- في الكبر تكثر الأمراض، و تزداد حدة الآلام، في المفاصل والأقدام، فلا تشكي مرضك وألمك لأحد، فالله من أراد لك ذلك لتكفير الذنوب.
13- حاول أن تبحث عن ما يسليك، ويسلي قلبك، ولا تحاول مشاهدة المناظر المفزعة.
14 - تقرب إلى الله، وتصدق كثيراً..
15- اترك أبواب حياتك مفتوحة، ليدخل من يدخل، ويخرج من يخرج، لا تتعلق بداخل، ولا تحزن على مغادر، فلن يبقى معك إلا الله…
16- وأخيرا اعلم أن الإبتلاء في الحياة ليس اختباراً لقوتك الشخصية، بل هو إختبار لقوة استعانتك بالله، وحسن ظنك به، فاقترب من ربك، وثق به، وتوكل عليه، يقترب منك كل شيء جميل…

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

مراجعه لأهم الدراسات التي تناولت موضوع الذاكره والحفظ ( نقاط مختصرة ) :

1) الحفظ الطويل يحدث عندما تقوى الروابط العصبية
التكرار والربط بالمعنى يقوّيان الاتصال بين الخلايا، وهذا هو الأساس الذي يُبنى عليه كل حفظ طويل المدى.
الدراسة: Long-Term Potentiation – Bliss & Lømo

2) التعلم يغيّر بنية الدماغ فعلًا عبر بناء بروتينات
الذاكرة ليست فكرة فقط؛ بل تغيّرٌ مادي في الخلايا العصبية يجعل الذكرى ثابتة.
الدراسة: Eric Kandel – Nobel Prize 2000

3) النوم العميق ينقل الذكريات من المؤقتة إلى الدائمة
السهر يمسح ما تعلمه الدماغ، بينما النوم يعيد ترتيب المعلومات ويثبتها.
الدراسة: Sleep & Memory – Walker (2005)

4) 80% من المعلومات تُنسى خلال أسبوع دون مراجعة
الدماغ مصمم للنسيان السريع ما لم تُستخدم المعلومة أو تُراجع.
الدراسة: Forgetting Curve – Ebbinghaus

5) المراجعة المتباعدة هي أقوى طريقة للحفظ
مراجعة المعلومة على فترات تجعلها ثابتة 3–5 مرات أقوى من الحفظ المتواصل.
الدراسة: Spaced Repetition – Cognitive Science

6) مرحلة الأحلام (REM) تنظّم الذكريات العاطفية
تقلل قوة المشاعر المرتبطة بالذكريات المؤلمة دون حذفها.
الدراسة: Harvard (2011)

7) الأحداث العاطفية تُحفظ سريعًا لأنها تنشّط اللوزة الدماغية
اللوزة ترسل “إشارة تقوية” للح��صين أثناء الانفعال، فتُخزن الذكرى بقوة.
الدراسة: Cahill & McGaugh (1995)

8) الذاكرة القصيرة محدودة (5–9 عناصر)
وهذا يفسر لماذا ننسى أر��امًا وكلمات جديدة بسرعة إذا لم تُثبت فورًا.
الدراسة: Baddeley & Hitch

9) تعدد المهام يضعف تكوين الذاكرة الطويلة
الدماغ لا يركّز بما يكفي لإنشاء روابط عميقة أثناء التنقل بين المهام.
الدراسة: Stanford (2009)

10) وجود الهاتف بجانبك يضعف الذاكرة العاملة
حتى لو كان مغلقًا، وجوده يقلل تركيز الدماغ بنسبة 10–15%.
الدراسة: Brain Drain – University of Texas (2017)

11) الرياضة تزيد بروتين BDNF الذي يقوّي الذاكرة
BDNF يحسن قوة الروابط العصبية ويزيد القدرة على التعلم.
الدراسة: Duke University (2010)

12) النظام المتوسطي يحافظ على الذاكرة مع التقدم بالعمر
الدهون الصحية تساعد على حماية القشرة الدماغية من التدهور.
الدراسة: NEJM (2013)

13) أوميغا-3 تعزز سرعة الاتصال بين الخلايا العصبية ( الموجود بالأسماك والمكسرات )
تحسن المرونة العصبية وسرعة التفكير.
الدراسة: University

[أحمد القبلان @pfccAQ]

@TEFA__99 17

[أحمد القبلان @pfccAQ]

@TEFA__99 1

[أحمد القبلان @pfccAQ]

@Almosafertravel 49

[أحمد القبلان @pfccAQ]

@stcbank_ksa 19

[أحمد القبلان @pfccAQ]

@mokafaa 19

[أحمد القبلان @pfccAQ]

@barq 19

[أحمد القبلان @pfccAQ]

@RiyadBank 19

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

معلومات عن الدماغ والنواقل العصبية غريبه :

1.الكافيين لا يمنح طاقة… بل يخدع الدماغ!
•الكافيين لا يخلق طاقة بل يمنع الأدينوزين (الناقل المسبب للنعاس) من الارتباط بمستقبلاته، فيجعل الدماغ “يظن” أنه غير مت��ب.

2.الدوبامين لا يصنع السعادة بل التوق إليها 🔁
•الدوبامين مرتبط بالتوقع والمكافأة المستقبلية أكثر من السعادة نفسها؛ لذا يرتفع عند السعي والفضول ويهبط بعد الوصول.

3.الذكريات تُعاد كتابتها في كل مرة نتذكرها!
•أثناء التذكّر ينشط الحُصين (Hippocampus) ويعيد تخزين الذاكرة من جديد، مما يجعلها قابلة للتغيير أو التشويه بمرور الوقت.

4.المشاعر السلبية تبقى أطول في الدماغ من الإيجابية
•اللوزة الدماغية (Amygdala) تستجيب بقوة أكبر للمشاعر السلبية وتخزنها لفترة أطول كآلية بقاء قديمة.

5.التوتر الطويل يغيّر شكل الدماغ فعليًا
•ارتفاع الكورتيزول المزمن يُقلّص الحُصين (من��قة الذاكرة) ويُضخّم اللوزة الدماغية (منطقة الخوف)، ما يفسر اضطراب القلق المزمن.

6.كل فكر أو عادة تخلق مسارًا ماديًا جديدًا في الدماغ
•ما يسمى بـ “اللدونة العصبية” (Neuroplasticity): التكرار يعيد تشكيل الوصلات العصبية، ولهذا يمكن للعلاج النفسي أو التعلم أن “يعيد برمجة” الدماغ فعليًا.

7.الدماغ يستهلك سكرًا أكثر من أي عضو آخر 🍬
•رغم أنه يشكل 2٪ فقط من وزن الجسم، إلا أنه يستهلك 20٪ من الغلوكوز والأوكسجين في الراحة، ما يفسر ضعف التركيز عند انخفاض السكر.

8.النواقل العصبية تتأثر بالأفكار كما تتأثر بالأدوية!
•التفكير الإيجابي، الامتنان، والضحك ترفع الدوبامين والسيروتونين طبيعيًا بنسبة تقارب تأثير جرعة دوائية خفيفة في بعض الدراسات (Frontiers in Psychology 2022).

9.التفكير المتكرر في القلق يعيد برمجة الدماغ على التوتر
•تكرار التفكير القَلِق يفعّل مسار اللوزة الدماغية باستمرار، فيصبح الدماغ أكثر حساسية لأي ضغط بسيط — لذا يُعتبر كسر حلقة التفكير أول خطوة في علاج القلق.

10.الامتنان والنية الطيبة ترفع السيروتونين فعليًا
•تمارين الامتنان اليومية (مثل كتابة 3 أشياء إيجابية) تُنشّط القشرة الجبهية والمراكز المسؤولة عن السيروتونين، مما يحسن المزاج وجودة النوم في أقل من أسبوعين (Harvard Health, 2021).

[تجمع القصيم الصحي @ClusterQassim]

#فيديو|🎥

د. أحمد الفوازي
استشاري أمراض الدم والمشرف العام على مركز الأمير فيصل بن بندر للأورام احد مكونات #تجمع_القصيم_الصحي يوضح أهمية إطلاق برنامج #زراعة_النخاع_العظمي_الذاتية في #القصيم، كخدمة تخصصية رائدة لمرضى #الأورام

[أخبار قناة السعودية @saudiatv_news]

مركز الأورام بالقصيم ينجح بعلاج حالة نادرة لسرطان ثدي مزدوج

التفاصيل مع مراسل أخبار السعودية زيد المعدي

#قناة_السعودية

[فيديو نت @videonet_]

وش رايكم بكلامه ⁉️

[أحمد القبلان @pfccAQ]

@kmr9908 ماشاء الله
تبارك الله ✨✨✨✨
ألف مبروووك يا أبو أحمد الأستاذية والله ينفعك بها وينفع بك ويرفعك و يبارك لك 🤲🏻

[أحمد القبلان @pfccAQ]

@yousef_m18 @nada9sa