⛺️Lalph⛺️『ラルフィ』

🍺好き集まれ‼️ 焚き火にガッツリ魅了されたソロキャンパーです🔥歴4年🏕️キャンプ好きと仲良くなりたいです✨フォロバ100目指します！TikTok→

[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

「英語は科目ではなく、ツールだよ。英語を使って仕事ができて初めて世界が見える。」
高校のとき通っていた塾の先生が教えてくれたこと。
大人になってやっと意味がわかった。

今でもネイティブではないし、
英語は人生の中でトップ３に入るくらい苦労してきてるけど、
言葉の裏にある意図が分かったり、
自分の選択肢の可能性を広げられているのを実感できると
やってきて良かったなって思える🙃

この英語の経験があるから、事業をするときも新しいインストラクターを輩出するときも
���まずはやってみる。」

失敗して悔しい思いをすることもあるけれど、
「もう二度と同じ思いはしたくない」と思えるから成長できる☺️

[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

前ももが張っていて、前ももばかりほぐしている方必見👀
足首を柔らか使えないと前ももの張りは一向に取れません🫢

1️⃣脛のすぐ外側にある筋肉をフォームローラーに当ててカラダを前後に揺らす

2️⃣つま先が反対脚の膝を超えない程度にセットし、上体を前に倒して負荷を与える

3️⃣後ろ脚の膝を軽く曲げて下に体重をかける

一回のレッスンでトレーニン��の質を上げるポイントを、
リールでわかりやすく解説しています。ぜひフォローしてね☺️🙌

Foam rolling your quads alone won’t fix it if your ankles lack mobility🫢
1. Roll the muscle just outside your shin
2. Lean forward with control
3. Slightly bend your back knee

Follow for more Pilates & movement tips:)

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英語でピラティスを教えてみませんか？🌎

リズムリフォーマーの資格取得と同時に、
英語での指導スキルも身につく養成コース。

海外のクライアントへのレッスン、
インバウンド対応、
世界で活躍できるインストラクターへの第一歩に✨

🎁特典🎁
ペア割：お友達と一緒に受講でお得に！

まずは公式LINEから説明会(無料)へ▶︎ https://t.co/1I7HqN8f1q
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[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

今週のYouTubeは、ピラティスの基礎🔰
まだピラティスをやったことがない方、初心に戻って内側から引き締めたい方にオススメ♪

YouTube▶︎ https://t.co/GqY6Z3yREd

Full body Beginner Pilates in 10 min!

[しーわい/Cy @Itoukey_]

抽選🎁

拡張版　コピー海外垢
ランク88低ランク耐久
マネー1億　カラネ🌈
足速最速🌬️ハロペ解除済み✅
施設や車両等全てあり

参加方法
RTとフォローのみ

購入の場合25k

購入希望や質問の場合DMへ✉���
23日まで残っていれば抽選に切り替えます🙆‍♂️
#GTA垢販売　#GTAアカウント販売

[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

アリゾナの夏の日中は45℃以上あるから、外で活動できる夕方以降は貴重な時間🌅
暑いけど、運動してかく汗は最高に気持ち良い🙌

色んなインストラクターのレッスンを受けると、レッスン構成、キューイング、雰囲気づくりとても参考になる🥰

ちなみにこの日は、アリーと打ち合わせなしに、上下ウェア丸かぶ��😂🫶

[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

YouTube▶︎ https://t.co/M3WLLrZHpU

[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

前ももの張りがなかなか取れない人必見👀
原因は足首にあり🫢
６分で効果が分かるストレッチ出ました♪
実践してみてね👉 https://t.co/M3WLLrZHpU

Stretch your ankles for your toned and slim quads!

[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

なぜ今、英語でピラティスなのか？
英語で指導できるインストラクターになりたい方を募集しています🌏

ちょっとでも興味がある方は、リズムリフォーマー養成講座で得られること、資格取得の先にある未来を見てみてください😊

一緒に前を向いて走れる仲間と出会えることを楽しみにしています♪

詳細を見てみる！▶︎ https://t.co/Mrm093Yzvi

[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

「今日はコレ！」毎日のおすすめ宅トレメニューYouTubeメンバー限定配信✨

その日の動画をこなしていくだけで、1週間を通して全身をバランスよく鍛えられるルーティンです🧘‍♀️

楽しくカラダを整えて、運動習慣を身につけていこう〜🤩💪

ご参加はこちらから！▶︎ https://t.co/xvPAZTkbjl

[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

リズムリフォーマー養成講座の説明会では、
���いパッションを持った方たちが沢山いる🤩

今の環境や肩書きに縛られず、
「こうなりたい！」という理想に向かって進む人と一緒に仕事がしたいし、人生の何年かを共に歩めたらいいな☺️✨

説明会は、一人一人新しい方や考え方に出会える機会だから、毎回ワクワクする🙌

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英語でピラティスを教えてみませんか？🌏

【次回養成講座】
■動画講習：8月〜9月中
■対面講座：9月10日（木）・11日（金）
※インストラクター未経験の方も歓迎！

🎁特典🎁
■ペア割：ご家族やお友達と一緒に���講でお得に！

まずは公式LINEから説明会（無料）へ▶
https://t.co/8WlL6Sys9G)

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[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

先日、「生きる上でのポリシーはありますか？」
というご質問をいただいたので少しだけ🤭

YouTubeを始めたのは7〜8年前。
20代前半、まだアリゾナ州立大学にいた頃。

昔の動画を見返すと、
「若いな〜！」「こんなこと考えてたんだ！」
って、少し恥ずかしくもあり、懐かしい気持ちになる😂

きっと今発信していることも、数年後には同じように感じるんだろうなぁ💭

歳を重ねるほど、カラダも環境も考え方も変わっていく。

だから最近は、
「その時に感じるものを大切にする。」
を意識して生きています☺️

みなさんが生きる上で大切にしていることは何ですか？🌱

“What’s your life philosophy?”
A question I received on YouTube the other day.
I’ve been on YouTube for 7–8 years, and looking back at my old videos, I sometimes laugh and think, “I was so young!” 😂
But I know that what I believe and share today will someday become my past too.
So my answer is:
“Cherish what I feel in this moment.”
Because our bodies, minds, and environments are always changing.
What’s your life philosophy? ✨

[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

【英語でピラティスを指導できるインストラクター募集🌏】
訪日外国人が4,000万人を突破した今、英語レッスンの需要は急上昇しています。
まだ出来るインストラクターが少ないからこそ、今がチャンス‼️

「資格取得後はどんな働き方があるのかな？」
「本業との両立はできるかな？」
「英語力はどのくらい必要なのかな？」

まずは説明会（無料）へ♪
それぞれの資格取得後の働き方や収入モデルについてお伝えしています。

必要なのは本気で向き合う姿勢✨
一緒に新たな挑戦をしてみませんか？
インストラクターという枠を超えて、得られるものがあるはずです☺️

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【講座日程】
■動画講習：8月〜9月中
■対面講座：9月10日（木）・11日（金）
※インストラクター未経験の方も歓迎！

🎁特典🎁
■ペア割：お友達と一緒に受講でお得に！

まずは公式LINEから説明会（無料）へ▶ https://t.co/8WlL6Sys9G

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[⛺️Lalph⛺️『ラルフィ』 @PHCQV]

これ好き！

被災された方々、猛暑酷暑続きますが頑張ってください😥

[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

【英語で教えるピラティスインストラクター募集🌏】

訪日外国人4,000万人突破🇯🇵
日本でピラティスを受けたい外国人は増えているのに、英語で指導できるインストラクターが少ない😳

だからこそ、ピラティスを英語で教えられることがこれからの強みになる‼️

私自身、アメリカで指導を始めた頃、つたない英語で太刀打ちできずクラスを閉じたことが何回もありました。

どうしたら私の英語力でもクラスに来てもらえるか？
答えは、「楽しい！」という感情を引き出すことでした。

健康と音楽は世界共通🌏

今、日本で求められているのは
英語で指導できるピラティスインストラクター✨
必要なのは、完璧な英語力ではなく、
「また受けたい！と思われるピラティス」

一緒にリズムリフォーマーを教えてみませんか？
インストラクターという枠を超えて、得られるものがあるはずです😊

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【講座日程】
■動画講習：8月〜9月中
■対面講座：9月10日（木）・11日（金）
※インストラクター未経験の方も歓迎！

🎁特典🎁
■ペア割：お友達���一緒に受講でお得に！

まずは公式LINEから説明会(無料)へ▶︎ https://t.co/hgEuXjxouk
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[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

上体起こしが苦手な人は、腹筋より先に
前鋸筋とハムストリングが使えているかチェック✅

一回のレッスンでトレーニングの質を上げるポイントを、リールでわかりやすく解説しています。ぜひフォローしてね☺️🙌

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リズムリフォーマーの資格取得と同時に、
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世界で活躍できるインストラクターへの第一歩に✨

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まずは公式LINEから説明会(無料)へ▶︎ https://t.co/1I7HqN8f1q

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[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

🍑お尻ピラティス月間スタート！🍑

「ヒップアップしたい！」
「後ろ姿に自信を持ちたい！」
「お��は鍛えているのに変化が出ない…」

そんな方におすすめの特別プログラム✨

お尻はただ鍛えるだけではなく、
✔ 骨盤を整える
✔ 筋肉をほぐす
✔ 引き上げるための使い方を身につける
✔ 臀筋をしっかり強化する

この4つのステップが大切です。

8月は毎週テーマを変えながら、理想のヒップラインを作っていきます☺️

1回だけの参加もOK！
この��、一緒に後ろ姿をアップデートしよう🙌

ご参加はこちら▶︎ https://t.co/E8g6yjmaIX

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メンバー（Bi!クルー）３つの特典

✅ 【ピラティスレッスン】毎週土曜日 午前9:00〜（月４回）

✅ 【朝活ライブ】毎週水曜日 朝7:00〜
カラダの調子が整うモーニングストレッチ🧘‍♂️

✅ 【毎日のYouTube宅トレメニュー】
「今日はコレ！」オススメYouTube動画がサロン専用Instagramのストーリーで毎朝チェックできる！
トレーニング習慣が身に付く✨

※全てアーカイブに残ります。
リアルタイム参加ができない時はアーカイブ配信をご視聴ください。
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[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

アメリカでフィットネスを教え始めたのは９年前🧘‍♀️🇺🇸
当時持っていたピラダンスの資格を全て英語に訳すところからスタート。

ネイティブの先生のクラスと並べば当然太刀打ちできず、人が集まらず、クラスを閉���たこともあったけど、

その経験があるからこそ、今、自信を持って日本語でも英語でも指導できる。

大学卒業後は、学内で教えられないということで、自分のクラスに来てくれてたお客さんと離れるのが悔しくって泣いたなぁ🥲☺️

訪日外国人が4,000万人を突破した今、
英語で指導できるインストラクターの需要は高まっている。

先日開催した、リズムリフォーマー in Englishでもお客様はシンガポール、香港、インドネシア、アルゼンチン、
イギリス、アメリカなど世界各国から🌍

そして求められているのは、完璧な英語力ではなく「伝わるピラティス」

音楽には言葉を超える力がある。
リズムリフォーマーの強みである「英語 × ピラティス × 音楽」は、これからの時代に大きな武器になる���

キャリアチェンジしたい方
新しい挑戦をしたい方
副業から始めたい方
一緒に英語でピラティスを教えてみませんか？

未経験でも大丈夫😊
私が現場で使えるピラティスと英語を、実践形式でお伝えします。
インストラクターという枠を超えて、得られるものがあるはずです☺️

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【講座日程】
■動画講習：7月〜9月中
■対面講座：9月10日（木）・11日（金）
※インストラクター未経験の方も歓迎！

🎁特典🎁
■早割り：7/31（金）までのお申し込みで割引！
■ペア割：お友達と一緒に受講でお得に！

まずは公式LINEから説明会(無料)へ▶︎ https://t.co/gmPgCLbtVT
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[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

アメリカでピラティスを教え始めた頃、
インストラクターとしての英語が話せず、
人が集まらず���クラスを閉じたことがありました。

ネイティブの先生と同じ土俵に立つためには？
成功の秘訣は、「楽しい！」「分かる！」「また受けたい！」
と思ってもらえるレッスンをつくることでした。

音楽には言葉を超える力がある。

訪日外国人が4,000万人を突破した今、
英語で指導できるインストラクターの需要は高まっています🫣

先日開催した、リズムリフォーマー in Englishでもお客様はシンガポール、香港、インドネシア、アルゼンチン、
イギリス、アメリカなど世界各国から🌍

そして求められているのは、完璧な英語力ではなく「伝わるピラティス」

一緒に「英語×ピラティス×音楽」に挑戦してみませんか？
インストラクターという枠を超えて、得られるものがあるはずです☺️

_________________

【講座日程】
■動画講習：7月��9月中
■対面講座：9月10日（木）・11日（金）
※インストラクター未経験の方も歓迎！

🎁特典🎁
■早割り：7/31（金）までのお申し込みで割引！
■ペア割：お友達と一緒に受講でお得に！

まずは公式LINEから説明会(無料)へ▶︎ https://t.co/1I7HqN8f1q
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[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

YouTube▶︎ https://t.co/3ZkqPG5qDA

[リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】 @RinaOhkuma]

久しぶりのお尻ピラティス🍑
フォームを改善するだけで効果倍増⤴️
１０分で滝汗😆💦一緒にがんばろ〜！！

YouTube▶︎ https://t.co/3ZkqPG5qDA

Glutes focused Pilates! Fix your posture and get sweat in 10 min!!