รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ

รับติวประถม ม.ต้น คณิต วิทย์ อังกฤษ ชีวะ ฟิสิกส์ พี่สอนเองจบจุฬาค่ะ🩷 ราคากันเอง dmมาได้เลย เน้นคุณภาพดูรีวิวที่ปักเลย ติดต่อ

[almondcanoo🍅 @almondcanoo]

ใครมีเรื่องความสัมพันธ์กับ "สายฝอ" แปลกๆบ้างมั้ย
เรื่องของคนอื่นพีคๆก็ได้นะคะ อยากฟังมาก

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

รับสอนพิเศษ รีวิวที่ไบโอมนะคะ
Dmมาได้เลย หรือ https://t.co/pVbpObi9sT
บอกงบที่ตัวเองมีได้เลยนะคะ
พี่ใจดี🙂
น้องคนไห���สนใจหาติวเตอร์วิชาอื่น
พี่ช่วยหาให้ฟรี😊

#tu89 #TU90 #หาติวเตอร์ #วมว #dek70 #dek71
#dek69 #กสพท70 #สอนพิเศษ #เรียนพิเศษ #ติวเตอร์ #DEK70

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

รับสอนพิเศษ รีวิวที่ไบโอมนะคะ
Dmมาได้เลย หรือ https://t.co/pVbpObiHir
บอกงบที่ตัวเองมีได้เลยนะคะ
พี่ใจดี🙂
น้องคนไหนสนใจหาติวเตอร์วิชาอื่น
พี่ช่วยหาให้ฟรี😊

#tu89 #TU90 #หาติวเตอร์ #วมว #dek70 #dek71
#dek69 #กสพท70 #สอนพิเศษ #เรียนพิเศษ #ติวเตอร์ #DEK70

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

รับสอนพิเศษ รีวิวที่ไบโอมนะคะ
Dmมาได้เลย หรือ https://t.co/pVbpObiHir
บอกงบที่ตัวเองมีได้เลยนะคะ
พี่ใจดี🙂
น้องคนไหนสนใจหาติวเตอร์วิชาอื่น
พี่ช่วยหาให้ฟรี😊

#tu89 #TU90 #หาติวเตอร์ #วมว ##dek70 #dek71
#dek69 #กสพท70 #สอนพิเศษ #เรียนพิเศษ #ติวเตอร์ #DEK70

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

สภาพเล่มเกือบ 100%
หลายเล่มลดนะ
💓 สนใจติดต่อผ่านไลน์นี้ได้นะคะหรือ dm ได้ค่า
https://t.co/QPEZQyeJiF

#tu89 #หนังสือเตรียมสอบ #หนังสือเตรียมสอบเข้ามหาลัย #หนังสือมือ2 #หนังสือมือ2 #tu90 #เตรียมอุดม #สอบเข้าเตรียมอุดม #TU90

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

สภาพเล่มเกือบ 100%
หลายเล่มลดนะ
💓 สนใจติดต่อผ่านไลน์นี้ได้นะคะหรือ dm ได้ค่า
https://t.co/logkWHyPsG

#tu89 #หนังสือเตรียมสอบ #หนังสือเตรียมสอบเข้ามหาลัย #หนังสือมือ2 #หนังสือมือ2 #tu90 #เตรียมอุดม #สอบเข้าเตรียมอุดม #TU90

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

รับสอนพิเศษ รีวิวที่ไบโอมนะคะ
Dmมาได้เลย หรือ https://t.co/pVbpObiHir
บอกงบที่ตัวเองมีได้เลยนะคะ
พี่ใจดี🙂
น้องคนไหนสนใจหาติวเตอร์วิชาอื่น
พี่ช่วยหาให้ฟรี😊

#tu89 #TU90 #หาติวเตอร์ #วมว #dek70 #dek71
#dek69 #กสพท70 #สอนพิเศษ #เรียนพิเศษ #ติวเตอร์ #DEK70

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

รับสอนพิเศษ รีวิวที่ไบโอมนะคะ
Dmมาได้เลย หรือ https://t.co/tnritPaUHT
บอกงบที่ตัวเองมีได้เลยนะคะ
พี่ใจดี🙂
น้องคนไหนสนใจหาติวเตอร์วิชาอื่น
พี่ช่วยหาให้ฟรี😊

#tu89 #TU90 #หาติวเตอร์ #วมว #dek70 #dek71
#dek69 #กสพท70 #สอนพิเศษ #เรียนพิเศษ #ติวเตอร์ #DEK70

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

รับสอนพิเศษ รีวิวที่ไบโอมนะคะ
Dmมาได้เลย หรือ https://t.co/tnritPaUHT
บอกงบที่ตัวเองมีได้เลยนะคะ
พี่ใจดี🙂
น้องคนไหนสนใจหาติวเตอร์วิชาอื่น
พี่ช่วยหาให้ฟรี😊

#tu89 #TU90 #หาติวเตอร์ #วมว #dek70 #dek71
#dek69 #กสพท70 #สอนพิเศษ #เรียนพิเศษ #ติวเตอร์ #DEK70

[M.🐍 @yutachaich]

จำจนวันตาย อยู่ในโออา คนไข้ส่องกล้องตัดมดลูกอยู่ สลบไปแล้ว ท่อคาปาก ทำได้ประมาณ 60% ละ ละทุกอย่างโคลงจนต้องนั่งกับพื้น อาจารย์ surgeon รู้คนแรก สติดีมาก ใจนิ่งมาก บอก โอ้ แผ่นดินไหวครับ ทุกคนที่ไม่ได้เข้าฟิลด์ อพยพลงไปได้เลย ด่วนๆ ผมจะผ่าต่อจนเสร็จ ทิ��งคนไข้ไม่ได้ ละสรุปอ.อยู่กะอ.ดมยากันสองคน รีบผ่าจนเสร็จใน 20 นาที ละค่อยตามลงมา โคตรรรรสปิริท อยากทำให้ได้ครึ่งนึงของอาจารย์ก็พอแล้ว

[ไม่เชื่อครับ โม้🤗 @reno____o]

ไม่ต้องซื้ออะไรเลย แค่เต้นตามคลิบ วันเว้นวัน ลองก่อนคั���

[ก๊อตก๊อตไม่กินผัก 🥬 @RDangprasert]

การจ่ายของแกจะเปลี่ยนไป โคตรน่ารัก ฉันจะเป็นนางฟ้าเสกทุกอย่างที่��ยากได้ 555555555

[มิลค์เศษใจ @mimilkss]

เชี้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย

[ฟจ⁷ @ffragilee__]

ทุกคนเรามีโพยสิ่งนี้ไว้ ชั้นเรียกส���่งนี้ว่า ‘วิชาเอาตัวรอดด้วยซอฟต์สกิล101’ เซฟได้เผื่อมีประโยชน์เอาไปปรับใช้ น่าจะช่วยเฟิสจ้อบแจ้บได้มากเลย

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

หาบัตร 2 ใบติดกันที่นั่ง 600 800 1000 ค่ะ
#โขนพระราชทาน

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

@jetllybean มีกี่ใบอ่อคะ

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

หาบัตรโขนทุกโซน 2 ใบค่ะ
#โรงละครแห่งชาติ

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

ทริคทำแล้วชีวิตดีขึ้น200%

-น้ำขุ่นไว้ในน้ำใสไว้นอก
-ฟังมากขึ้น พูดน้อยลง
-กล้าแสดงออกในเชิงสร้างสรรค์
-เรื่องชาวบ้านปล่อยเขาจัดการ
-ดีกับคนที่ดีกับเราใครไม่ดีตัดออก
-ควบคุมแค่สิ่งที่ควบคุมได้
-เลิกนินทา
-เลิกนอนดึก
-วางแผนการเงินแต่เนิ่นๆ
-รักตัวเองให้มากๆ

[tly. @padaya_]

"อย่าใช้ชีวิตเหมือนต้องขออนุญาตคนอื่นตลอดเวลา"

พึ่งเจอประโยคนี้มาเมื่อไม่กี่วันก่อน ค่อนข้างเป็นปย.ดึงสติสำหรับคนที่เป็นpeople pleaser คนที่ให้คนอื่นสำคัญกว่าตัวเองเสมอ ทำให้เวลาทำอะไรต้องคอยเกรงใจคนอื่น เหมือนต้องขออนุญาตพวกเขาตลอดเวลา แค่ไม่ทำใครเดือนร้อนจะทำอะไรก็ทำเถอะจริงๆ

[olaedo @olaedo578]

สูตร ปอเปี๊ยะเวียดนาม/โรลแผ่นแป้งเวียดนามไส้กุ้ง ไข่ และผัก พร้อมน้ำจิ้มงา จากคนญี่ปุ่น แต่เรามาปรับสูตรเพื่อให้เหมาะกับสายสุขภาพเรียบร้อยแล้ว

สำหรับ 5 ชิ้น
🥬 วัตถุดิบ
•แตงกวา 100g — ซอยเป็นเส้น
•แครอท 80g — ซอยเป็นเส้น
•ไข่ 2 ฟอง — ทำเป็นไข่เจียวบาง ๆ แล้วซอยเป็นเส้น
•กุ้งแกะเปลือก 200g — ต้มสุก
•แผ่นแป้งเวียดนาม — แช่น้ำ 5 แผ่น

น้ำจิ้ม
•ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
•น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ
•���้ำมันงา 1 ช้อนชา
•งาคั่วบด 1 ช้อนโต๊ะ
•พริกป่นตามชอบ
•กระเทียมสับ 1 กลีบ
•น้ำเปล่า 1–2 ช้อนโต๊ะ
สูตรนี้ ไม่ใส่น้ำตาล เพราะแตงกวา แครอต และน้ำส้มสายชูก็ช่วยให้รสสดชื่นอยู่แล้ว

นำส่วนผสมทั้งหมดมา��นให้เข้ากัน
🥢 วิธีทำ
1. แช่แผ่นไรซ์เปเปอร์ นำแผ่นไรซ์เปเปอร์แช่ในน้ำอุ่นประมาณ 5 วินาที ให้แผ่นนิ่ม
2. ใส่ผัก วางแตงกวาซอยและแครอตซอยลงบนแผ่นไรซ์เปเปอร์
3. ใส่กุ้งและไข่ วางกุ้งต้มและไข่เจียวซอยด้านบน
4. พับด้านข้าง พับด้านซ้ายและขวาของแผ่นไรซ์เปเปอร์เข้าด้านใน
5. ม้วนจากด้านที่อยู่ใกล้ตัวให้แน่น แล้วม้วนจนสุด จากนั้นวางโดยให้รอยพับคว่ำลง

จัดใส่จาน เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้ม เป็นเมนูที่ สดชื่น กินง่าย และอร่อยด้วย 🦐🥒🥕

🔥 โภชนาการโดยประมาณ
ถ้าแบ่งเป็น 5 ชิ้น และใช้น้ำจิ้มทั้งหมด
ทั้งสูตร
•พลังงาน ≈ 670 kcal
•โปรตีน ≈ 64 g
ต่อ 1 ชิ้น
•🔥 ประมาณ 134 kcal
•💪 โปรตีนประมาณ 12–13 g
•คาร์บ ≈ 12–14 g
•ไขมัน ≈ 5 g

ตัวเลขเป็นค่าประมาณ เพราะขนาดแผ่นไรซ์เปเปอร์ ขนาดกุ้ง และปริมาณน้ำจิ้มที่กินจริงมีผลค่อนข้างมาก
�� ถ้าอยากให้เป็น “มื้อหลัก” มากขึ้น
เพิ่มกุ้งเป็น 250 g และใช้ไข่ 2 ฟองเหมือนเดิม จะทำให้แต่ละชิ้นมีโปรตีนประมาณ 14–15 g และทั้ง 5 ชิ้นให้โปรตีนราว 72 g
หรือถ้ากิน 2 ชิ้นเป็นมื้อหนึ่ง จะได้ประมาณ
268 kcal + โปรตีน 25–26 g
ถือว่าเป็นมื้อที่ค่อนข้างดีเลย โดยเฉพาะถ้ากินคู่กับผักเพิ่มอีกหน่อย 🥒🥕🦐
หมายเหตุ: แคลอรีส่วนใหญ่ที่เพิ่มแบบไม่รู้ตัวจะมาจาก น้ำมันงา + งา + น้ำจิ้ม มากกว่าผัก ดังนั้นถ้าต้องการลดแคลอรีโดยไม่ลดโปรตีน ให้ลดน้ำมันงา/งาก่อน ไม่จำเป็นต้องลดกุ้ง

สามารถเปลี่ยนเป็นเนื้อสัตว์ชนิดอื่นได้

🥩 ตัวเลือกแทนกุ้ง
เนื้อสัตว์ ปริมาณแทนกุ้ง 200g
โปรตีนโดยประมาณ เหมาะกับ
🐔 อกไก่ 200 กรัม ~60–62 g โปรตีนสูง แคลต่ำ
🦃 อกไก่งวง 200 กรัม ~55–60 g โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
🐟 ปลาขาว 200 กรัม ~40–45 g เบา ย่อยง่าย
🐟 แซลมอน 200 กรัม ~40–42 g ��ด้โอเมก้า-3 แต่แคลสูงขึ้น
🐷 สันในหมู 200 กรัม ~50–55 g นุ่มและไขมันไม่สูง
🐮 เนื้อวัวส่วนไม่ติดมัน 200 กรัม ~50–55 g รสเข้ม โปรตีนสูง
🦑 ปลาหมึก 200 กรัม ~30–35 g แคลไม่สูง เนื้อหนึบ
🥚 ไข่เพิ่ม 2 ฟอง ~12–13 g ถ้าไม่อยากใช้เนื้อสัตว์

⭐ ถ้าให้เลือกสำหรับสูตรนี้
1. อกไก่ — เหมาะที่สุดถ้าเน้นลดไขมัน
หั่นเป็นเส้นบาง ๆ แล้วนึ่ง/ต้ม ปรุงพริกไทยกับซีอิ๊วเล็กน้อย
2. สันในหมู — ถ้าอยากให้อร่อยและไม่แห้���เท่าอกไก่
หั่นเป็นเส้นแล้วลวกหรือนึ่ง
3. ปลาขาว — ถ้าอยากได้โรลที่เบาและสดชื่น
ใช้ปลากะพงหรือปลาทับทิมก็ได้ แต่ควรทำให้สุกแล้วแกะเป็นชิ้น
4. แซลมอน — อร่อยมาก แต่ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี จะไม่เลือกเป็นตัวแรก เพราะไขมันสูงกว่ากุ้ง/อกไก่

💡 ถ้าอยากทำเป็น “โรลโปรตีนสูง” สูตรนี้ที่เวิร์คสุด:
แผ่นไรซ์เปเปอร์ 5 แผ่น + อกไก่ 200 กรัม + ไข่ 2 ฟอง + แตงกวา + แครอต + ผักชี/ต้นหอม
จะได้ประมาณ 125–135 kcal และโปรตีนราว 15–16 g ต่อชิ้น (ขึ้นกับ��นาดแผ่นและปริมาณไก่จริง)
ถ้ากิน 2 ชิ้น ก็ประมาณ 250–270 kcal + โปรตีน 30 กรัมกว่า ๆ ซึ่งเหมาะมากสำหรับมื้อที่ต้องการโปรตีนสูง

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 @dn_md_]

วิธีสังเกตคนมีปมและยังจัดการชีวิตตัวเองไม่ได้คือชอบพูดกดคนอื่นในเรื่องที่ตัวเองทำไม่ได้ พอได้พูดด้อยค่าคนอื่นในเรื่องที่ตัวเองมีบาดแผล มันจะมีความรู้สึกสะใจ รู้สึกเหมือนตัวเองอยู่เหนือกว่า อารมณ์เหมือนได้รับชัยชนะจากอะไรสักอย่างแต่คนอื่นเขาก็พอดูออกนะว่าคนนี้ไม่ปกติเหมือนคนมีปม

[รับสอนพิเศษนะคะ dm ได้เลยนะ @PhinyaWi]

หาคนรับกดบัตรโขนพระราชทานพรุ่งนี้ค่ะขอบวกเพิ่มไม่เยอะมากนะคะ 2 ใบ
#รับกดบัตร
#โขนพระราชทาน
#โขน

[🚶Mintholyptus ❄⛄ @Jump_MC]

พบว่า หากไม่แกล้งโง่ในที่ทำงานส่วนใหญ่
- งานเยอะ���ึ้น เป้าสูงขึ้น
- เปิดโอกาสให้มีคนที่ทำงานด้วยแกล้งโง่
- หัวหน้าอยากให้งานเพิ่ม บางทีเอางานตัวเองมาถามให้ทำ
- เงินเดือนเท่าเดิมแต่ความคาดหวังเพิ่ม
- มีคนที่อยากโตแต่ไม่เก่งหมั่นไส้
- คนให้ข้อมูลที่จำเป็นไม่ครบเพราะคิดว่ารู้ (แล้วเราจะรู้ได้ไงฟะ)

แต่บางที่ที่ดีไปเลยจะกลายเป็นสังคมแลกเปลี่ยนความรู้ มีคนนอกทีมมาคุยด้วยเพิ่มเพราะหัวหน้าเขาไม่เก่ง ดึงดูดคน���ี่ตั้งใจทำงาน ได้โอกาสทำโปรเจกต์��หม่ ๆ