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当朋友圈刷 随地大小赞

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@Really59763582 自己开心就好 管他呢

[•☆• @Isla_McKayx]

manifesting genuine love in 2026🕊️

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@auschiarelli @GetXBot

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@fksluttybunny 好好休息

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@57_a1k1 哈哈哈哈哈哈

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@57_a1k1 深蹲40kg 5组×5个能每组完成后 可以试试加到4组×8个也可以 ，不断的循序渐进

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@57_a1k1 仅供参考哈哈，还是要根据自己状态去安排训练，安全不受伤重要

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@57_a1k1 可以试试一周试试三次腿（1、5、7）深蹲 40kg5组×5个作为主项， 间歇时间拉长点，等深蹲40kg 5*5都能每组完成就加和2.5或者1.25都行，在动作训练安排可以加上箱子半蹲，保加利亚蹲和弓步走也可以，次数10个就好，组数看状态安排，或者加一些腿屈伸（可以放最后做），臀推可以加点重量做8个也可以

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@rusellbabyhe 潮流前线

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@miranda_dimy 好好！

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@baobei520313 好嗷！

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@rusellbabyhe 绿皮书、当幸福来敲门、年会不能停、怦然心动

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@Pepsisogood 很美 不用怀疑

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@baobei520313 爽吃！

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@Majinnya 真的懂！

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@DAIIIYUUUUU 太棒了黛

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@toysgotohell 好搭

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@Majinnya 释放下情绪哭也没关系的~

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@zhuanran0901 妥妥的安全感

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@Woshinibaba9977 这些都是之前蛆姐说要拍上的哈哈哈