伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人

脳神経内科専門医＋老年内科専門医・指導医
医学書も上梓。ラジオ番組パーソナリティー、Youtube番組と３つの草鞋を履いています。
本が大好き。よろしくね。😀

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

2025-03-15 ラジオをご視聴の皆様、ありがとうございました。
鬱かな？と思ったらまずやること
寝ることです。
一日7~8時間の睡眠が大切です。

ゲストの先生
医療法人心劇会さっぽろ駅前クリニック北海道リワークプラザ理事長
精神神経科医　横山太範（もとのり）先生でした。
#うつ病 #精神神経科 #就労支援 #医療法人心劇会さっぽろ駅前クリニック　#小鳥の���場

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

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[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

「減塩しよう」と思っても、続かない——。
それは、意志が弱いからではありません。
忙しい毎日の中で、いきなり毎食を薄味に変えようとすれば、むしろ挫折しやすくなります。

大切なのは、「完璧な減塩」より「続けられる減塩」。

まずは、
・時間のある週末だけ
・コントロールしやすい朝食だけ

そんな小さな一歩からでも十分です。

そして、出汁・香辛料・酸味などを上手に使いながら、少しずつ濃い味への「慣れ」を見直していく。
高血圧は脳卒中だけでなく、将来の認知機能を考えるうえでも重要なリスク因子です。

だからこそ、減塩は単なる食事制限ではなく、未来の脳と血管を守るための習慣づくりだと考えています。

「今日から全部変える」ではなく、
「今日、ひとつだけ変える」。

脳専門医の立場から、無理なく続ける「味覚リセット」について書きました。

皆さまの健康と安心に、少しでもお役に立てますように。

記事はこちら⬇️
https://t.co/z142Ta7wIb

#認知症予防 #高血圧 #減塩 #脳の健康 #ミクログリア #ダイヤモンドオンライン

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【皆様のおかげです】

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[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

ご縁が、ご縁をよんで。
素敵な番組に出演する機会に恵まれました。

📻 「＠本が読みたくなる、ラジオ」
もう、番組名がそのまま素敵です。

今回取り上げていただ���のは、
『脳の専門医が教える 100歳までボケない脳
「ミクログリア」が味方する6つの習慣術』

「無知の涙を流さない」。

脳神経内科医として、約7000人の脳を診てきた経験から、
老いない脳をつくるために、今日からできることをお話しします。

一冊の本から始まったご縁が、
ラジオを通して、また新しいご縁につながりますように。

��回、私の番です😊
📻 ＠本が読みたくなる、ラジオ
https://t.co/7I2GAAMiye

#本が読みたくなるラジオ
#100歳までボケない脳
#ミクログリア
#認知症予防
#脳神経内科

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

【Yahooニュースに掲載されました】
「減塩は味が薄くてムリ…」
そう諦めるのは、まだ早いかもしれません。
味覚は、わずか1週間でも変えられます。

脳専門医が、我慢せずに濃い味から卒業する「舌の再教育」を解説しました。

100歳までボケない脳をつくるために、今日からできる減塩習慣です。ぜひご覧ください。
https://t.co/6vLstd5ab2

#Yahooニュース #��塩 #舌の再教育 #認知症予防 #100歳までボケない脳

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

@Dr_Claude_Japan おめでとうございます。
すごいですね。

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「減塩は、味が薄���て続かない」
そう感じるのは、意志が弱いからではありません。
舌が“濃い味”に慣れている可能性があります。

味覚は思っている以上に柔軟です。

まずは1週間、意識して薄味を続ける「舌の再教育」を。

次第に、だしのうま味や食材本来の風味を感じやすくなります。減塩は、高血圧や脳卒中を防ぎ、将来の脳を守るための大切な習慣です。

病院食から学ぶ、自宅で無理なく始められる味覚リセット法をご紹介しました。

▼記事はこちら
https://t.co/jGTCrJHOVr

#認知症予防 #減塩 #高血圧 #脳卒中予防 #脳の健康 #ミクログリア #ダイヤモンドオンライン

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Yahooニュースに掲載されました📣
【脳の専門医が教える】
我慢しなくても認知機能は守れる…
「舌の再教育」と要注意のNG習慣とは？
「減塩すると、味が薄くて続かない…」
実はそれ、意志の弱さではなく、
“舌の慣れ”が原因かもしれません。
濃い味に慣れた舌も、少しずつ変えていくことができます。
減塩を「我慢」にしない。
おいしく食べながら、血管と脳を守るための工夫をお伝えしました🧠

ぜひお読みいただけましたら嬉しいです。

▼Yahooニュース
https://t.co/qMUljEbMm7

#Yahooニュース #認知症予防 #減塩 #脳の健康 #100歳までボケない脳

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

記事はこちらから⬇️
https://t.co/LGFbRrkdIG

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

「薄味だと物足りない」

それは、減塩を続ける“意志”の問題ではなく、舌が濃い味に慣れているサインかもしれません。

外食や市販のお弁当など、私たちの身の回りには塩分の多い食事が少なくありません。

そこで大切なのが、「舌の再教育」です。
いきなり完璧な減塩を目指す必要はありません。

まずは、
・汁を少し残す
・調味料を「かける」から「つける」へ
・出汁や香辛料、酸味を活用する
など、できるところから。

薄味に慣れてくると、食材そのものの甘みや、出汁のうま味にも気づきやすくなります。

減塩は、単に「塩を我慢すること」ではありません。

高血圧や脳卒中などのリスクを減らし、将来の脳を守るための生活習慣でもあります。

脳の専門医としてお伝えしたい「舌の再教育」について書きました。
記事はこちら⬇️
https://t.co/jX0yJqASsA

ダイヤモンド・オンライン「薄味だと物足りない」は危険信号！

#認知症予防 #脳の健康 #高血圧 #減塩 #ミクログリア

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

記事はこちらから⬇️
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[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

「薄味だと物足りない」

それは、減塩を続ける“意志”の問題ではなく、舌が濃い味に慣れているサインかもしれません。

外食や市販のお弁当など、私たちの身の回りには塩分の多い食事が少なくありません。

そこで大切なのが、「舌の再教育」です。
いきなり完璧���減塩を目指す必要はありません。

まずは、
・汁を少し残す
・調味料を「かける」から「つける」へ
・出汁や香辛料、酸味を活用する
など、できるところから。

薄味に慣れてくると、食材そのものの甘みや、出汁のうま味にも気づきやすくなります。

減塩は、単に「塩を我慢すること」ではありません。

高血圧や脳卒中などのリスクを減らし、将来の脳を守るための生活習慣でもあります。

脳の専門医としてお伝えしたい「舌の再教育」について書きました。
記事はこちら⬇️
https://t.co/jX0yJqASsA

ダイヤモンド・オンライン「薄味だと物足りない」は危険信号！

#認知症予防 #脳の健康 #高血圧 #減塩 #ミクログリア

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

アンチエイジング研究ならぬ、今は、
リバースエイジング＝若返りです。

2026年8月15日（土）AM11:00-12:00
ラジオ番組「ドクター伊藤の健康百彩　心と身体と人生100年」
テーマは「免疫は老化を防ぐ」
でした。

リバースエイジング＝若返りについて

⭐️健康長寿の人（Centenarian=100歳まで生きた人々を欧米ではセンテナリアンと呼ぶ）の特徴は？⭐️

ズバリ、一言
免疫（ヘルパーT細胞）が衰えていない

★今回のゲスト　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
札幌医科大学名誉教授　病理専門医　兼
札幌臨床検査センター
研究センター長
鳥越俊彦（とりごえ　としひこ）先生
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ホームページ⏬
https://t.co/cR60ZsjZQd

先生は防衛省　防衛医科大学校　医学科をご卒業後、航空自衛隊　航空医官としてご活躍し、その後は、多くの専門医資格を持ち、さらにがん免疫療法やがんワクチン療法などで、日本病理学会賞、秋山財団賞など多くの研究受賞歴があります。
がん免疫治療の研究���発で長年、第一線でご活躍いたしております。

⭐️老化とは⭐️
時間とともに生物個体に生じる変化のことです。

・組織・機関の形態変化
・組織・器官の機能低下

例えば、
脳の萎縮（痩せること）
皮膚の色素沈着　など

では、
⭐️⭐️老化はコントロール可能か？⭐️⭐️
つまり、アンチエイジング研究ならぬ、今は、

リバースエイジング＝若返りです。
すでに欧米では、ヒトでのリバースエイジング臨床研究が行われています。

免疫（ヘルパーT細胞）が衰えていない。
なぜならば、
免疫（ヘルパーT細胞）が老化細胞を除去してくれます。

★★健康長寿の人（Centenarian=100歳まで生きた人々を欧米ではセンテナリアンと呼ぶ）の特徴は？★★
１）肥満していない
２）喫煙歴がない
３）ストレスをうまく解消できる
４）35歳以後に出産経験を持つ女性
５）長寿家系
６）家系的に心血管疾患と糖尿病の罹患率が低い

つまり、
●超長寿者の子供は、冠動脈疾患や高血圧、 糖尿病の罹患率が半分以下である
●遺伝的に循環器系が強いことが長寿の秘訣。

⭐️結論⭐️
免疫（ヘルパーT細胞）を鍛えるのは、ポイント３つ

１）脳活　：睡眠とストレス防止が大切
２）筋活：有酸素運動
３）腸活：大腸の善玉菌を増やすビフィズス菌、酪酸菌が大切なので発酵食品（納豆など）、乳製品を取りましょう。

▼健康について楽しく学ぶ！　
ラジオ番組「ドクター伊藤の健康百彩　心と身体と人生100年」　
詳細はこちら
https://t.co/IyymdZYrtm
ラジオの聴き方
https://t.co/4jPv2nQYq7

★NOTE（日本語） https://t.co/CZUKjsgH2T
★Linkedin（日本語） https://t.co/z4cT7Eiuwb

★You tube番組：ドクター伊藤の歩行と健康
https://t.co/VBiVM54oMZ

#ドクター伊藤の健康百彩 #健康長寿　#老化 #免疫　
# センテナリアン #RadioYamashow #ラジオヤマショウ

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

【Yahoo!ニュースに掲載されました】
「減塩＝我慢」は、もう古いかもしれません。

塩を減らしても、おいしく食べる工夫はできます🍽️

大切なのは、
「薄味に耐える」ことではなく、
“塩味に頼らなくてもおいしい”食べ方を知ること。
毎日の食事から、血管と脳を守るために🧠
ぜひご覧ください。

▼Yahoo!ニュース
https://t.co/SjeAvURNAO

#Yahooニュース
#減塩
#高血圧
#認知症予防
#脳の健康
#100歳までボケない脳

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

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[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

【脳の専門医が警鐘】「濃い味」に慣れていませんか？
「外食や市販のお弁当が多いから、減塩は無理」
そう思っている方にこそ、知っていただきたいことがあります。

減塩は、自炊する人だけのものではありません。
✔ 麺類のスープは残す
✔ 調味料は「かける」より「つける」
✔ 濃い味を少しだけ控え、舌を休ませる

大切なのは、完璧を目指すことではなく、
「自分は濃い味に慣れているかもしれない」と気づくこと。

塩分の摂りすぎは高血圧につながり、脳血管疾患の重要なリスクにもなります。

100歳までクリアな脳を守るために。

今日のランチからできる「小さな引き算」を解説しました。

皆様の健康と安心に、少しでもお役に立てますように。

記事はこちら⬇️
https://t.co/jX0yJqASsA
#認知症予防 #高血圧 #減塩 #脳の健康 #ダイヤモンド社

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

【皆様のおかげです】

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[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

健康長寿の人（Centenarian=100歳まで生きた人々を欧米ではセンテナリアンと呼ぶ）の特徴は？

2026年8月15日（土）AM11:00-12:00
ラジオ番組「ドクター伊藤の健康百彩　心と身体と人生100年」
テーマは「免疫は老化を防ぐ」。

第54回

札幌医科大学名誉教授　病理専門医
鳥越俊彦（とりごえ　としひこ）先生
です。
先生は防衛省　防衛医科大学校　医学科をご卒業後、航空自衛隊　航空医官としてご活躍し、

その後は、多くの専門医資格を持ち、
さらにがん免疫療法やがんワクチン療法などで、日本病理学会賞、秋山財団賞など多くの研究受賞歴があります。
��ん免疫治療の研究開発で長年、第一線でご活躍いたしております。

⭐️老化とは⭐️
時間とともに生物個体に生じる変化のことです。
組織・機関の形態変化
組織・器官の機能低下
例えば、
脳の萎縮（痩せること）

皮膚の色素沈着　など
では、
⭐️⭐️老化はコントロール可能か？⭐️⭐️

つまり、アンチエイジング研究です。
健康長寿の人（Centenarian=100歳まで生きた人々を欧米ではセンテナリアンと呼ぶ）の特徴は？
１）肥満していない
２）喫煙歴がない
３）ストレスをうまく解消できる
４）35歳以後に出産経験を持つ女性
５）長寿家系
６）家系的に心血管疾患と糖尿病の罹患率が低い

今回は「免疫は老化を防ぐ」についてお話を頂きたいと思います。

ぜひお聴きください。

★今回のゲスト　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝���＝＝＝＝＝＝＝＝
札幌医科大学名誉教授　病理専門医
鳥越俊彦（とりごえ　としひこ）先生
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ホームページ⏬
https://t.co/cR60ZsjZQd

▼健康について楽しく学ぶ！　
ラジオ番組「ドクター伊藤の健康百彩　心と身体と人生100年」　
詳細はこちら
https://t.co/IyymdZYrtm

ラジオの聴き方
https://t.co/4jPv2nQYq7

★You tube番組：ドクター伊藤の歩行と健康
https://t.co/VBiVM54oMZ

#ドクター伊藤の健康百彩 #健康長寿　#老化 #免疫　
#センテナリアン　#RadioYamashow #ラジオヤマショウ

[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

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[伊藤 規絵（ノンノン）@脳神経内科・脳と歩行の守り人 @Primavera20171]

【🧠 Yahoo!ニュースに掲載されました🧠】
「減塩＝我慢」は、もう古い！

血圧や脳の健康のために減塩したい。
でも「味が薄くて、食事がつまらない…」では続きません。

実は、塩を減らしても
🌿 香り
🍋 酸味
🍄 うま味
を上手に使えば、食事はもっと美味しくできます。

認知症予防や脳の健康を考えるうえでも、毎日の食事は大切です。

「我慢する減塩」から
「美味しく続けられる減塩」へ。

脳の専門医として、今日からできる3つの工夫をご紹介しました。
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#減塩 #高血圧 #認知症予防 #脳の健康 #100歳までボケない脳 #Yahooニュース