Mentor

روان‌آرام : Psyche
Relief : آرامش خاطر
Society : جامعه ی سالم

[Mentor @Psyche_mentor]

#شیراز
#بندر_عباس
🌿🌿🌿

[Mentor @Psyche_mentor]

روز جهانی سلامت روان شاد باش 🌿
#آگاهی
#سلامت_روان
#روانکاوی

[Mentor @Psyche_mentor]

⭕ هرچه دانشمندان بیشتر برروی این مطالب تحقیق می کنند، واضح تر می شود که خیلی از اختلال های روانی ناشی از ترکیب عواملی هم چون تغییر در فشا�� و استرس مغز و محیط است.
⭕ مانند سایر بیماری های مغزی، اختلال اضطراب نیز ممکن است بدلیل مشکلات عملکرد مغز در زمینه های ترس و احساسات باشد.

[Mentor @Psyche_mentor]

⭕ دلیل اصلی اختلال های اضطرابی هنوز معلوم نیست، با این حال اختلالات اضطرابی همانند سایر بیماری ها یا اختلال های روانی ، روحی و یا فکری حاصل ضعف شخصی، نقص شخصیت و یا تربیت نامناسب فرد نمی باشد.

[Mentor @Psyche_mentor]

⭕
7- رويارويی مثبت : پاسخ مستقيم و صريح فرد نسبت به عامل خشم و بيان احساس و دلايل برانگيخته گشتن خشم خود. ⭕
8- پاسخ انفعالی : در اين حالت فرد خشم خود را بطور واضح و مستقيم ابراز نمی كند. ⭕

[Mentor @Psyche_mentor]

✅ همه ی افراد به طور يكسان اقدام به ابراز خشم نمی كنند و
در واقع راه های بسياری برای ابراز خشم وجود دارد، از جمله :
1- واپس رانی : پس از تجربه ی خشم، فرد آن را به فراموشی سپرده و يا در خود فرو می ريزد. ⭕

[Mentor @Psyche_mentor]

2- جا به جايی: انتقال خشم به فرد و يا شيئی كه عامل اصلی خشم نمی باشد.مثلا فردی كه از دست رئیس خود عصبانی است به اشياء لگد زده و يا خشم خود را سر همسرخود خالی می كند. ⭕3-كنترل:فرد سعی می كندخشم خود را كنترل كند. ⭕4- سركوب:فرد خشم را تجربه می كند اما آن را فرو نشانده واظهار نمی

[Mentor @Psyche_mentor]

5- گريستن : خشمی كه تخليه هيجانی و كلامی نگشته را بصو��ت گريه ظاهر می سازد. ⭕
6- واكنش افراطی : فرد نسبت به عمل فرد مقابل واكنش بيش از حد نشان می دهد كه با كرده فرد تناسب ندارد. مثلا فرد در پاسخ به توهين شخصی اقدام به كتك زدن وی می كند.

[Mentor @Psyche_mentor]

افزايش دقت ، تيزی و حساسيت حواس پنجگانه ✅
گشاد شدن چشم ها ✅
سرخ شدن چهره ✅
افزايش قوای جسمانی ✅

[Mentor @Psyche_mentor]

⭕ برخی اوقات آستانه ی ظهور خشم كاهش می يابد مانند:
- هنگام خستگی ✅
- بيماری ✅
- درد ✅
- مصرف الكل و داروهای ديگر ✅
- استرس ✅
 ⭕ خشم تاثيرات فيزيولوژيكی فراوانی به روی بدن پديد می آورد :
ترشح هورمون آدرنالين ✅
تسريع تنفس ✅
افزايش ضربان قلب و فشار خون ✅

[Mentor @Psyche_mentor]

ا��تقال جريان خون از پوست، كبد، معده و روده ها به سمت قلب، سيستم عصبی مركزی و عضلات. ✅
متوقف شدن سيستم گوارش ✅
آزاد گشتن ذخاير گلوكز از كبد ✅
ترشح كورتيزول و سركوب سيستم ايمنی بدن ✅
افزايش هورمون تستوسترون در مردان ✅
تسريع و تشديد حركات و گفتار ✅
سفت شدن عضلات ✅

[Mentor @Psyche_mentor]

خشم يك اختلال یا هيجان ناخوشايند اما طبيعی و ضروری برای انسان می باشد.
خشم ميزان قابل توجهی انرژی ذهنی و جسمی  را مصروف خود می كند.
خشم تهديدی جدی برای روابط  شخصی و شغلی پديد می آورد.
خشم فرصت لذت بردن از  زندگی  را از انسان سل�� می كند...

[Mentor @Psyche_mentor]

به زودی ‼️
مبحث جدید ... ⭕

[Mentor @Psyche_mentor]

‼️ این پست برای آقایان‌ محترم آماده شده
.
✅ با انتشار این ویدئو، سهمی در این آگاهی رسانی داشته باشیم...
.
📝 با نظرات خود، ما را همراهی کنید...
.
.
#روانشناسی
#روان_درمانی #روانشناسی_شناختی
#pms #pmsproblems #pmsrelief
#س��دروم_پیش_از_قاعدگی
#اختلال_روانشناسی #رواندرمانگر

[Mentor @Psyche_mentor]

مطالعه این پست برای همه بانوان مفید و مهمه 🙏
.
تجربیات خودتان را برایمان بنویسید 📜
و این پست را برای بانویی که دوستش دارید بفرستید ♥️
.
.
.
#روانشناسی
#روانشناسی_شناختی
#سندروم_پیش_از_قاعدگی
#روان_درمانی
#pms
#pmsproblems

[Mentor @Psyche_mentor]

و امروز به لطف علم روانشناسی
و به شرط خواستن
بر تمام این اختلال های روحی و روانی، می توان غلبه کرد... 🌹🌹
با تشکر از دوستانی که تجربه ی خودشون رو در اختیار ما گذاشتند ♥️♥️

[Mentor @Psyche_mentor]

به احترام تمام زنانی که در طول تاریخ
نمی دانستند
دردی که کشیدند
اشکی که ریختند
و غم هایی که در تنهایی به جان خریدند
و سکوت کردند...
چرا، به چه دلیل؟
شاید نیاز به گذر زمان بود
تا علم به این آگاهی برسد
که نام این اتفاق در زندگی زنان
سندروم پیش از قاعدگی هست . ⬇️⬇️

[Mentor @Psyche_mentor]

خارج کردن هرآنچه در فکر شما میگذرد به روی کاغذ، اثر فوق العاده ای بر آرامش روحی شما خواهد داشت .
انجام ا��ن کارهای کوچک و ساده اگر به ��ورت روتین ماهیانه انجام شود، منجر به تغییرات بزرگ و شگرف در دوره ی pms خواهد شد .
#روان_درمانی
#روانشناختی

[Mentor @Psyche_mentor]

شما تنها نیستید... ‼️
۸۰ درصد زنان به واسطه ی تغییرات هورمونی، افزایش احساسات منفی، نیاز به گریه، حس خشم و افسردگی مقطعی را تجربه میکنند...
چند راهکار به ظاهر ساده، کمک بسیار بزرگی برای کنترل و کاهش این حالات روحی و جسمی خواهد بود...
کاهش علائم‌ جسمی:✅✅

[Mentor @Psyche_mentor]

کم کردن و یا در صورت امکان، قطع مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین، کم کردن مصرف دخانیات، افزایش وعده های غذایی و هر وعده با حجم کم و استفاده از قرص های ویتامین، نوشیدن مقدار بیشتر آب در طی روز .
⬇️⬇️

[Mentor @Psyche_mentor]

کاهش علائم روحی_روانی : ✅✅
روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی، کم کردن زمان استفاده از شبکه های اجتماعی، رسیدگی به گل و گیاه، گوش دادن به موسیقی های بی کلام و سعی در زمانی را در سکوت و به تنهایی نشستن و نوشتن ⬇️⬇️