ايـلاف الضويان Ψ

أخصائية نفسية مصنفة من @SchsOrg | Listening beyond words

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

من تعار مِنَ اللَّيْل فقال:

لا إلَهَ إلاَّ الله وحْدَهُ لا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الملك و لَهُ الحَمْدُ و هُوَ على كلِّ شيءٍ قَدير، سبحان الله والحمد لله و لا إله إلا الله و الله أكبر و لا حول و لا قُوة إلا بالله.

ثم قال: اللَّهُمَّ اغْفِرْ لي، أو دعا استُجيبَ لهُ

(أخرجه أبو داود)

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

Back as we love it 🩷

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

لطف الله حاضر في كل التفاصيل .

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

بداية أسبوع جديد فرصة نعيد فيها تنظيم أفكارنا ونرتب أولوياتنا كل يوم تحدي جديد ومع التحديات نصنع النمو ونقوي ذواتنا ابدأ أسبوعك بطاقة ووعي وخلك حاضر مع نفسك خطوة بخطوة🤍

[المُهندس زياد @ii7_8]

" علم النفس يقول: ستكون أكثر سعادة عندما تفعل الأشياء بدافع الحب، لا من أجل الحصول على الحب. "

الدراسات النفسية تشير إلى أن الدوافع الداخلية (intrinsic motivation)، مثل الحب، الشغف، أو المعنى، ترتبط بالسعادة والرضا النفسي أكثر بكثير من الدوافع الخارجية (extrinsic motivation) مثل البحث عن القبول أو الجوائز.

بالتالي، من يحب بصدق، يعطي دون قيد، ويشعر بالسعادة لأنه يعبر عن ذاته. أما من يعطي ليُحَب، فيكون معرضًا للخذلان، وال��عب العاطفي.

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

صباح الخير ☀️
بنهاية الأسبوع، وقف لحظة اشكر نفسك على كل خطوة مشيتها هذا الأسبوع، افرح بأبسط إنجاز وامتن لأصغر تفاصيل حياتك ، لأن الإنجازات الكبيرة تبدأ بامتنان بسيط وراحة مستحقة.

[ريما الملاحي @dr_reema4]

جرحك الداخلي ما يختفي ،، لكنه يتغير لما تفهمه:

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

الدماغ البشري يتعامل مع الأفكار السلبية والتهديدات الحقيقية بنفس الطريقة

يعني لو تفكر في سيناريو مخيف (زي فقد أو فشل أو إحراج) فدماغك يتعامل مع الفكرة كأنها قاعدة تصير الان

مجرد تخيل سيناريو سلبي ممكن يسبب لك (زيادة ضربات القلب ، التنفس السريع ، توتر العضلات )

كل هذا من فكرة!

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

الدماغ يتأثر كذلك …

في Journal of Adolescence (2010)، لاحظ الباحثون إن الأشخاص اللي يعانون من ضبابية الهوية يكون عندهم نشاط زائد في مناطق القلق بالمخ ، لأنهم دايم في حالة:
أثبت نفسك – خاف تُرفض – غيّر نفسك عشان تُقبل.

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

إذا كنت دايم تقول: مدري وش أبي، مدري من أنا ما تحس إنك موجود فعلًا؟ تتغير شخصيتك حسب المكان؟ حسب الناس؟
تحس إنك دايم (تمثل)

أنت ممكن تمر بحالة نفسية اسمها (Identity Diffusion) فقدان الهوية الذاتية .

ثريد نفسي بسيط ⬇️

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

دراسة لـ Kroger & Marcia (2011) بيّنت إن اللي يعانون من “فقدان الهوية الذاتية ” عندهم نسب أعلى في الاكتئاب، القلق، والتوتر.

لأنهم يفقدون الإحساس بالثبات دايم متقلبين داخليًا حتى لو شكلهم ثابت

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

That’s the sad part of life but we’re forced to live it anyway.

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

No one truly belongs to us, and we belong to no one
Life changes, people drift away, and nothing lasts.

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

No one truly belongs to us, and we belong to no one
Life changes, people drift away, and nothing lasts.

[ايـلاف الضويان Ψ @psyElaf]

النمو النفسي لا يحدث بمعزل عن البيئة المحيطة، فالأشخاص من حولك إما أن يكونوا محفزًا لتطورك أو عائقًا أمامه
حين تُحيط نفسك بأشخاص يُجسدون النسخة التي تطمح أن تكون عليها، فإن ذلك يعزز من دافعيتك،أما البقاء ض��ن دائرة تربطك بنسخة قديمة منك، فيُغذي التعلق بالماضي ويُعيق التطور النفسي

[شـهد🌱 @mjrt2003]

تظلين تناظرين هالخوف، وتعيشين على حذره، فـ تصيرين سجينة له
🛤️ القاعدة الذهبية:

ركّزي على الطريق، مو الحفرة
ركّزي على النور، مو على الظلام
ركّزي على الحل، مو المشكلة
ركّزي على وين تبين توصّلين، مو على الأشياء اللي تخافين منها✨🌱💫