チョコビ46＠泣き虫乃木坂ファン

▲地方整形外科クリニック勤務の理学療法士▲愛読書:歎異抄▲弱小東京ヤクルトスワローズ☂️▲推し:ゆんﾁｬﾝ、さくら、いろは▲乃木坂の曲をリスペクト▲仕事がきついこわい▲㊵代にして泣き虫

[Testosterone @badassceo]

速報です！日曜の夜に悩んでも良い事なんて一つもない事が判明しました！悩んでも何も解決しません！解決しないどころか、不安や心配がより大きくなってストレスになるだけです！明日の事は明日の自分がなんとかするので悩むのやめましょう！悩むぐらいならおいしいものでも食べてさっさと寝ましょう！

[チョコビ46＠泣き虫乃木坂ファン @PT_swallows]

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[チョコビ46＠泣き虫乃木坂ファン @PT_swallows]

転職活動中に眠れずムカムカだった。就職して2日目から眠れずムカムカ再開。オレは何やってんだ。いつからヘタレになった？
こんなこと家族に言えない。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

あのね、心配性で夜も眠れなくなっちゃうアナタに、とっておきの「心の整え方」を教えるわね。

​眠れない時ってね、アナタの意識が「今」じゃなくて、まだ起きてもいない「未来」に飛んじゃっているのよ。

「失敗したらどうしよう」
「明日起きられなかったら…」って、正体のない不安というお化けと戦っている状態なのね。

​もし不安で目が冴えてしまったら、この3つのステップを試してみて。

1​「日がな暮らし」を意識する。
予定を全部バラバラに分解して、「今日やること」だけの小さなリストを作るの。夜、そのリストが全部消えていれば、もうあなたの任務は完了。明日のことは明日起きてから考えればいいのよ。

2　​夜中に「時計」を絶対に見ない
これ、すごく大事。
「あぁ、もう3時だ、あと3時間しか眠れない！」なんて意識した瞬間に、余計に眠れなくなるわ。
時計は見ない。
寝室に置かない。
スマホも見ない。

3　​「どうせ最後は過去になる」と開き直る。

どんなに大事なことも、いずれは過去になる。上手くいっても、いかなくてもね。そう思えば、少しだけ肩の力が抜けるでしょ？

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

あのね、やたら先のことを考えすぎて、不安ばっかり積み重ねちゃう人っているでしょ？

それって「心がずっと��来を予想し続けて消耗している状態」なのよ。

たとえば、友達と遊ぶ予定があるとするでしょ？

本当は楽しみなはずなのに、
「天気どうなるかな？」
「変な空気にならないかな？」
って、もう何パターンも先読みして準備しちゃう。

そして楽しむ余裕がどんどんなくなっていくの。

これ、よくある不安のパターンなの。

未来の出来事を全部予想して対策立てちゃうから、「まだ起きてないのに心が疲れちゃう」のね。

だから、本当に大切なのは、
今この瞬間に集中すること。

なるようになる。
ぼちぼち行こう。

こう言い聞かせて、準備を打ち切りましょ。

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[Testosterone @badassceo]

人生が楽しくない人はこの6つ覚えといて

①嫌われても気にするな。誰からも嫌われないとか無理
②辛い時は逃げていい。気楽に逃げろ
③誠意のない人は相手にするな。時間の無駄
④無理なもんは無理。たまには諦めろ
⑤不幸に慣れるな。あなたは幸せになる為に生まれてきた
⑥悩んでも解決しない。寝ろ

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

そのときは
「ひどい時期だ」
「最悪だ」
って思っていてもね。

振り返ると、大切な時期だったと思う。そういうことって良くあるわよ。

苦しい時期って
何かを壊して
何かを作り直す時間。

いつか大切な思い出になる。

そうなることを信じていい。
いい。

[Testosterone @badassceo]

心配するなワクワクしろ
悲観するな楽観しろ
絶望するな希望を持て
グチるな改善策を探せ
言い訳するな潔く謝れ
悪口を言うな人を褒めろ
考えるな行動しろ
恨むな忘れろ
悲しい顔すんな笑え
悩むな筋トレしろ

ネガティブ行動をポジティブ行動に置き換えるだけで人生が1000倍楽しくなるよ。
保証する。

[Testosterone @badassceo]

【超大切なお知らせ】

勤務時間外に仕事の悩みや職場であった嫌な事を考えても給料は1円も発生しま��ん。自宅で仕事したり職場の事で悩むとかメチャ損です。仕事の心配は勤務時間中に賃金もらいながらした方が断然お得。明日の事は明日悩めばいいので今夜はうまいもんでも食べてさっさと寝てください!

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

時々いるでしょ。
車線変更を繰り返して、少しでも先に行こうとする人。

あれ、ほとんど早くならない。
むしろ周りを不愉快にして
事故のリスクを上げるだけ。

人生も同じ。

目先にフラフラする人ほど、
大して得をせず、信頼・安心・人間関係を失っていく。

落ち着いて進む人が、
最後は遠くまで行くのよ。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

イライラして、後悔したことあるかしら?
#精神科医Tomy

[Testosterone @badassceo]

悪口陰口嫌がらせ、すべて暇人のやる事だから気にすんな。プライベートも仕事も絶好調な人がわざわざ他人の事チェックしてケチつけると思うか？自分の人生がつまんなくて暇な奴しか悪口陰口嫌がらせなんていう非生産的な事しねーよ。「おう暇人！お疲れ！」とでも思ってスルーしな。相手するだけ損だよ

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

ライバルと比べ���
何もかも負けている気がするとき。
それは事実じゃない。

今、ただ疲れているだけ。

人は疲れると
一番大事な「自分らしさ」から
真っ先に見失うものよ。

こういう日は、考えなくていい。
まずよく寝て、気持ちのいい朝を迎えることにしましょ。

目が覚めたとき
きっと少し違う景色で、
世界を見ているはず。

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[Testosterone @badassceo]

メンタルが病んでしまう6の習慣

①睡眠不足(7時間未満でアウト)
②運動不足(週2はお散歩しよう)
③栄養不足(ジャンクフードやめよう)
④太陽不足(午前中に日光を浴びよう)
⑤人と自分を比べる(寿命縮む)
⑥夜に悩む(悩むなら朝悩め)

これらの悪習慣は強烈で、もはや自分で自分を虐待してるに等しい。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

転職を迷う人って、真面目で優しいの。「今辞めたら迷惑かな」って考える。

でもね、辞め時って、アナタの心が決まったときでいいのよ。

会社はちゃんと回るから。
でも、アナタの人生は、アナタしか回せないわ。

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