Puff

[Puff @Puff34546846]

@susuiillovo @Dragontoqy @ranaramjangid20 哈哈

[frost @frost433j]

我好难过呀

[Puff @Puff34546846]

@SDNMQ5 我觉得很垃圾，骄傲个什么劲儿呢

[Baibingyang @Baibongy]

当男人舔你逼的时候，舔舒服了，不要害羞，不要矜持，使劲用手按头、用大腿根夹头，爱舔逼的男人要的就是这种反馈。喜欢坐脸被舔逼的，坐下去别光坐不动，记得前后扭动腰胯，用逼在男人嘴唇和鼻尖使劲前后来回蹭，这时候阴唇撑的越开、越大，男人被蹭的感觉越好，爱舔的男人会更爽更卖力的舔你😋

[周览资源 @grgerwcwetwet]

推荐大家都去看一本书《血糖革命》。
里面最核心的一条，就是吃饭顺序：先吃蔬菜/纤维，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖。
重点不是“少吃”，而是“减少血糖尖峰”。
同样一顿饭，用不同顺序吃，身体反应会不一样。

1. 吃饭先吃蔬菜，尤其是非淀粉类蔬菜。
顺序可以记成：
蔬菜 → 肉蛋鱼豆腐/蛋白质 → 油脂 → 米饭、面、面包、土豆、甜品
2. 碳水最后吃，而不是一上来就吃。
Weill Cornell 的研究发现，在肥胖且有 2 型糖尿病的参与者中，先吃蛋白质和蔬菜、后吃碳水，比先吃碳水时餐后的血糖水平更低。
3. 早餐尽量吃���咸口”，不要一早就甜口。
早餐不要以甜食、甜饮、果��、甜面包、麦片糖浆这种开始，稳定血糖的早餐包含蛋白质、纤维、脂肪，淀粉和水果可选，水果最好最后吃。
4. 想吃甜食，最好放在正餐后面。
书里一个很实用的点：甜食当饭后甜点，比单独当零食更好。 因为你前面已经吃了蔬菜、蛋白质和脂肪，甜食进入身体的速度会慢一些。
比如：
更好：午饭后吃几口蛋糕。
不太好：下午空腹只吃蛋糕/饼干/奶茶。
5.饭后动 10 分钟。
吃完饭不要马上坐很久。饭后走路、收拾房间、站起来活动都可以。建议是饭后用肌肉活动 10 分钟，帮助降低餐后血糖尖峰。
6. 不要迷信代糖、“更健康的糖”。
糖就是糖。各类糖都由葡萄糖和果糖组成，对身体有相近影响，所以不必为了“健康”强行选择自己不喜欢的糖。

现在流行的很多说法比如完全戒糖戒碳水那都是不现实的，我们是人不是神，最健康最容易的方式是通过改变吃饭顺序、搭配和饭后活动，减少餐后血糖尖峰。

[Ming @PandaMing88]

身体的炎症全部消失22个tips

1. 控糖是首一步！
2. 追求深度睡眠
3. 每周吃两次深海鱼
4. 把主食换一半
5. 每天一把坚果
6. 浆果是抗氧之王
7. 生姜姜黄是个宝
8. 多喝绿茶/抹茶/白茶
9. 少吃种子油
10. 多吃五颜六色的蔬菜
11. 肠道健康是关键
12. 多喝水！多喝水！
13. 坚持有氧运动
14. 每周 2-3 次力量训练
15. 防晒要做到位
16. 减少久坐
17. 补充维生素D
18. 冥想与呼吸
19. 少吃超加工食品
20. 精简护肤
21. 定期断舍离
22. 别太累

[禿道道🐟 @dearemon]

和你們分享一個能讓痛苦減半的方法

非常簡單，就是把你的痛苦感受丟給 AI，但記住千萬不要讓它安慰你，直接下指令：

請你作為頂尖學者，用心理學、社會學、哲學、文學等等領域的專業術語，幫我的焦慮、崩潰、痛苦精準命名。

你就會發現一件很神奇的事情，就是一旦你的痛苦被理論解釋、被文獻支持、被專業術語命名，痛苦的威力當場就會減弱。為什麼��？因為叫出魔鬼名字的那一刻，魔鬼就會消散。

[铁手 @0427SMtieshou]

秒懂介词

过目不忘

👍👍👍

[Xu @xchase173294]

长期坚持的诀窍就是���视中断。

比如你昨天熬夜了，那你直接无视掉它，今天回到早睡的节奏。如果你昨天偷懒没有运动，那今天按时走进健身房就好。

总之不要让之前的一些决定，影响你今天的选择和判断。

事物的发展都是螺旋式上升的，允许自己掉链子，但不要停止行动，只有这样你才能长期坚持。

[Puff @Puff34546846]

@SDNMQ5 墙墙可以多发绿帽淫妻相关嘛好喜欢，也可以站在女性角度讲讲红杏吗，期待(๑• . •๑)

[Puff @Puff34546846]

谢谢老公🥺

[念珠雪 @TuTloveni]

说谢谢老公

[知识玩家 @BrainQuestor]

焦虑不仅仅存在于你的脑海中。

它储存在你的神经系统里。

这里有9种基于身体的方式来释放它（无需药物）🧵

1. 冷水冲脸。

[Puff @Puff34546846]

你这该死的温柔

[Puff @Puff34546846]

@ddbjx148480 系统自带的嘛，吼的

[Puff @Puff34546846]

@LateashaByrd3 找个无脑绿王八结婚这么费劲，（｀Δ´）！

[Puff @Puff34546846]

@LateashaByrd3 ❤️找💚，丁克，京津冀优先

[Puff @Puff34546846]

@LateashaByrd3 ❤️，可定居北方💚dd，丁克

[Puff @Puff34546846]

@Amaya_11ovo 哈哈