puput🐨

kesini kalo inget aja sih

[MinDos @dosenkesmas]

Anjuran Tidur:
Perempuan: 22.00-23.00
Laki-laki: 21.00-00.30

Silakan tidur di luar anjuran waktu tersebut jika ingin:
✅ Risiko Obesitas naik
✅ Tekanan darah susah turun (Hipertensi)
✅ Gula darah berantakan (Diabetes)
✅ Kolesterol jahat (Dyslipidemia) meningkat

Kenapa?

Sebuah studi terbaru (2023) mengungkap "Golden Hour" untuk tidur. Jurnal di Diabetes Research and Clinical Practice (2023) menganalisis data 18.000+ orang untuk mencari tahu "Jam berapa sih batas maksimal kita harus tidur supaya terhindar dari penyakit jantung, diabetes, dan obesitas?"

Hasilnya"
- Untuk PEREMPUAN, waktu tidur paling optimal adalah antara jam 22:00 – 23:00
Lewat dari jam 11 malam? Risiko terkena sindrom metabolik (darah tinggi, kolesterol, gula darah) melonjak signifikan.

Bagaimana dengan LAKI-LAKI? Rentangnya sedikit lebih longgar, yaitu antara jam 21:00 – 00:30.
Tapi, kalau kamu sudah berusia di atas 65 tahun, batasnya makin ketat: maksimal jam 11 malam sudah harus terlelap. 😴

[puput🐨 @putverse]

Heeeii rilis kabinet guyub rukun asikk bangett foto-fotonya

[puput🐨 @putverse]

@sotoberkuah @basiliccannons boleh ikut nggak? aku mau nulis "jujur janggal, jenengmu Ilham"

[jju goreng krispi @hooneybrowneyes]

@UGM_FESS satu satunya gus yang gw percaya adalah gusti Allah 😌🤟🏼

[Catholic 𐕣 @myshawti]

Tidak pernah setersinggung ini

[puput🐨 @putverse]

@ielvaas Karjimut🫰🏻🫰🏻

[feI Iee @sotoberkuah]

yang ngomong, “ilkom mah gampang dapat nilai a” kita hajar di tempat

[puput🐨 @putverse]

@sotoberkuah INTERESTING!!

[puput🐨 @putverse]

start with bismillah and end with alhamdulillah

[puput🐨 @putverse]

bismillah mindful decking

[puput🐨 @putverse]

alhamdulillah decknya sudah terkumpul semua ((telat banget updatenya))

[puput🐨 @putverse]

@leemoonshy kayak hidup jadi serius bgt yah

[puput🐨 @putverse]

terima kasih Tuhan untuk semua berkatmu🤍

[NO DM - KIRIM FESS CEK HIGHLIGHTS @UGM_FESS]

Ga kebayang kalo selama ini ga ditolong sama Tuhan udah kayak gimana ya bentukan gue survive di yujiem wkwkwk

Acungkan tangan yg senasib, mari kita mutualan

[puput🐨 @putverse]

bismillah 2026 ukulele baru

[puput🐨 @putverse]

aku gofood ajala

[Naufall @naufalhaped]

orang2 banyak bet dah yang go public akhir2 ini

[puput🐨 @putverse]

hobi baru setelah UAS: nonton vlog lele, dillon, dan joyaa :D

[Okky Madasari @okkymadasari]

Teddy: "Kalau punya pengaruh gunakan dengan bijak. Jangan menggiring-giring seolah pemerintah tidak kerja"

Prabowo: "Kita mampu. Kita kuat!"

Gw: Pemimpin Cupu di Kala Bencana

[puput🐨 @putverse]

Terlalu capek buat dipikir, terlalu parah untuk dibiarkan

[puput🐨 @putverse]

sederet ada tempo gelato, couvee, kopken, dan kita kerkom di pogung. ayo sekali-kali jalan godean (cerak omah)

[IG: @jogjamakanterus @jogjamakanterus]

Ealah.. Godean makin rame..