たんぱく仙人（実年齢30代）

食事×筋トレで30代を整える 朝プロテイン＋ゆる筋トレで体調改善。栄養・運動・メンタルをバランスよく整えるための知識とメシを発信。まずは習慣化から。

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

市場調査で1つだけ教えてください🙇‍♂️

「LINEで写真や文章を送るだけで、お店のSNSやホームページの更新をまとめて代行してくれるサービス」

があれば利用してみたいと思いますか？

率直なご意見をいただけると嬉しいです😊

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

飲食店経営者の方へ🙇‍♂️

正直、

InstagramやGoogleマップの更新って面倒ですか？🤔

「写真送るだけで代わりに更新」

なら利用したいと思いますか？

市場調査中です！

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

個人で飲食店をやってみたいなと思ってるんですが
みなさんお店の集客って実際どこから来るん��すか？
気になるので教えてください🙇

・予約は何から来る？
・Googleマップは意識してる？
・Instagramは更新してる？
・ホームページは必要だと思う？
飲食店経営されてる方いたらぜひ教えてください！

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

筋トレ苦手でも健康は守れる。
・早寝早起き
・タンパク質確保
・1���5分ストレッチ
小さな習慣でも積み上げれば、
「何もしてない人」との差はデカい。
#健康第一 #習慣化

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

20代の不摂生は30代で請求が来る。
30代の健康は40代で利息がつく。
今の体は、これまでの選択の結果。
未来の体は、これからの選択で作れる。
#健康習慣 #30代男子

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

「酒やめたら痩せる」は正しい。
でも…やめられないなら工夫しよう。
・低糖質つまみ
・炭水化物を控える
・筋トレして帳消し

やめなくても、コントロールはできる。
#酒好きダイエット #30代健康男子

https://t.co/39qwll74cR

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

同じ食事なのに太る？
原因は【基礎代謝の低下】
→ 20代より1日200kcal落ちる
→ 毎日おにぎり1個分、余る

→ だから筋トレ＋食事改善が必要！
#30代の壁 #筋トレ男子 #健康になりたい

https://t.co/39qwll74cR

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

「疲れやすい＝年齢のせい」じゃない。
運動と食事を見直すだけで、
✅ 朝からスッキリ起きれる
✅ 日中だるくない
✅ 夜もバテない
30代はまだ“若返り”できる。やるかどうかだけ。

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

筋トレしてる人がよく食べるもの3選
✅ 鶏むね肉（コスパ◎）
✅ 卵（完全栄養）
✅ 納豆（たんぱく＋腸活）
全部コンビニで買える。食事＝最強の筋トレサポートです。

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

30代で筋トレ始めて気づいたこと。
・酒の量が自然に減った
・夜のパフォーマンス上がった
・ストレスで暴飲暴食しなくなった
筋肉より、生活が整うのが一番の恩恵だった。

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

①
筋トレは時間がない30代こそやるべき。
✅ 疲れにくくなる
✅ 酒がうまくなる
✅ メンタル安定する
「体力＝生活の基盤」って本当です。3ヶ月やってみたら世界変わった。

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

@somniabunt_love Scavよりpmcですか？？

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

@20_nuun 一緒のマウスです！

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

@20_nuun すいません。
日本語おかしかったです。
時間合ったら一緒にしてください！！

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

@kana_na016 ありがとうございます！！
もう少し考えてみます！！😁

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

@tenmoko_game いきなり失礼します。
Apexぼくも初心者なんですが少ししませんか？？

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

@r6sorq 大丈夫です！！

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

@r6sorq やりませんか？？

[たんぱく仙人（実年齢30代） @Q44449]

@r6sorq 全然大丈夫です！！
やってるんですかー？？