Raúl

BSc 📚 Sport Science | Sport Performance MSc 📚 Preparación Física Fútbol ⚽️ Nivel II Fútbol ⚽️ PF @atletiacademia

[JB Morin @jb_morin]

Curve running mechanics 🏃‍♀️↩️
If you prefer sound, detailed, peer-reviewed studies (some people still do?) don't miss this one
More soon on this topic applied to team sport motion ✅
📄https://t.co/jPDzoSYZVt

[Miguel Ruiz @miguelruizfc]

A partir de hoy, publicaré una mirada a todas las selecciones del #Mundial2026, deteniéndome en las cuestiones más relevantes de cada una.

📍12 grupos mundialistas, 4 equipos por grupo
📍48 selecciones analizadas una por una
📍Cada día, un nuevo grupo

🔷 Se agradece RT...

[Tim Hewett PhD @Hewett1Tim]

We can show you how to reduce your risk of an ACL injury… while we make you a HIGHER PERFORMING ATHLETE!!!

[Toni Matas Barceló @MatasToni]

🎯 Tras compartir las colecciones de sesiones MD-4, MD-3 y MD-2, ahora comparto una nueva recopilación de sesiones MD-1.

⚽️ Recopilación de sesiones de entrenamiento completas y reales MD-1 (Match Day -1).

✅ Enlace ideal para GUARDAR y consultar cuando pueda ser útil ‼️

⬇️ ⬇️ ⬇️
https://t.co/nosco5pSO3

⚽️ Más información y recursos:
https://t.co/cnQtLqF0yl

#futbol #soccer #football #footballtraining #soccerdrills

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

🤔Puedes hipertrofiar entrenando al fallo, pero no es lo más sostenible.

Hay formas más inteligentes de lograr crecimiento muscular y te las cuento en este vídeo

https://t.co/K9GlVltdGz

[Tim Gabbett @TimGabbett]

NEW OPEN ACCESS PAPER: Monitoring Training Effects in Athletes: A Multidimensional Framework for Decision-Making

https://t.co/1cJkc52JzY

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

La conclusión real del estudio es esta:

✅ La fuerza como priming podría mejorar el salto si dejas unas 5 h de recuperación
❌ No parece una buena idea meter estos protocolos poco antes del partido en U17
❌ No hubo beneficio claro en sprint repetido ni golpeo

[Jo Clubb @JoClubbSportSci]

How to Combine Internal & External Training Load Monitoring

https://t.co/Q9E98Zy37B

[Ale Garcia @GYM_EXTREMO]

Entrenamiento de fuerza en niños: todo lo que necesitas saber https://t.co/nUp4oQi8L9

[VelocitySP Education @VSPEducation]

Want to have better plyo programming?

It’s not adding more exercises; it’s having a better framework

[Juan Rabal Prep. Físico @PfJuanra]

Lo prometido es deuda. Hoja para el control📑📊del volumen de entrenamiento en Juegos Reducidos (SSG)🥅⚽️🏃‍♂️ de área grande, mediana y pequeña🏟️. La herramienta permite controlar los SSG en base al nº de jugadores implicados🤼. https://t.co/uqth5vqMHD

[Keepitonthedeck @Keepitonthedeck]

🔵🔴 FC Barcelona La Masia Duel Progression Practice

• 📏 30m x 22m
• Start with a relay race → first team to score frees a teammate
• Phase 1: 2v1 (offside rule active)
• Phase 2: 2v2
• Phase 3: 3v2
• Phase 4: 3v3
• Final ball from coach goes to the team leading on score
🔥 Why it’s great:
High intensity, constant transitions, players adapt fast, solve overloads/underloads, and compete in realistic game scenarios.
📥 More sessions 👉 https://t.co/AOigQbdkJP

[Jamie Greaves | Golf Fitness @JGGolfFitness]

𝟖 𝐠𝐫𝐞𝐚𝐭 “𝐜𝐨𝐫𝐞” 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐠𝐨𝐥𝐟𝐞𝐫𝐬 ⛳️🙌🏋️‍♀️

A thread post…👇🧵

Be sure to BOOKMARK these to try 😁

As a STRONG POWERFUL CORE is vital in the golf swing and for creating a robust body! 💪

🎥 of world number 1 Scottie Scheffler from chirosporttvb on Insta performing move number

[Adam @Adamaestr0_]

DUOLINGO NO PUDO ENSEÑARME FRANCÉS EN 2,5 AÑOS

ChatGPT lo hizo en solo 4 semanas.

Estas son las 9 prompts exactas que utilicé ↓

[Dr. Rhonda Patrick @foundmyfitness]

A post-workout hot bath enhanced strength gains by nearly 10%, twice the increase observed with a hot shower.

Participants in this study performed high-intensity resistance training a total of five times over two weeks. One group immersed their lower bodies in 40°C (104°F) water for 10 minutes after each workout, while another took a shower at the same temperature.

The bath group saw a 9.3% increase in maximal leg strength—nearly double the 4.5% for the shower group. Baths also reduced peripheral fatigue, supporting better neuromuscular recovery.

Adding light pedaling during immersion offered no additional benefits—the heat stimulus alone appeared to drive adaptations, potentially via heat shock proteins and improved blood flow.

Hot water immersion (via bath or tub) is a simple, accessible way to boost training outcomes for most people. If you have access, a sauna works too!

[Manuel MATEO-MARCH @mmateo_march]

NEW PAPER 📝 Published!: Training Strategies of World Tour Cyclists: Periodization and Load Distribution Across a Competitive Season https://t.co/7Oj4XsPHkJ

[Matt Danaher @mattdanaher]

#SundayShare

Sample Match warm up for the CISC USL2
Set Up - Two 20x8 Grids (split into two 10x8s)

Warm Up Order:
Ankle Activation / Mobility
Arm Skips
Quad Stretch / Lunges
Side Shuffles / Karaoke
Side Lunge / Elbow to Instep
4v2s (2 touch)
Back Pedal
Butt Kicks
Hamstring Sweep / Straight Kicks
Kicks Across Body / Reaching Down
4v2s (1 Touch)
Bounds / Build Ups
Headers / Max Sprint

[FisioWebinar @FisioWebinar]

¿Usas glute bridge/ puente glúteo?

Este estudio comparó 25 variaciones distintas y midió cómo cambian la activación muscular y la carga biomecánica según el tipo de apoyo, brazos, inestabilidad o unilateralidad.

Spoiler: no todos activan igual.

📸 https://t.co/qFBBRvXoLJ

[MSP @msaludandperfor]

🍑 Patada de glúteo con 🪢

✅ Adaptación sin maquinas
➡️ Ajusta la intensidad desplazando el cajón
🔥 Más demandante de lo que parece
🧠 Activa muscularmente

[Carlos Lago Peñas 卡洛斯·拉戈·佩纳斯 @Clagopuvigo]

🗣 Ranking de investigadores con mayor impacto de la Universidad de Standford en 2025 en CIENCIAS DEL DEPORTE en 🇪🇸.

Muy orgulloso de mi tercer puesto 🥉

El ⚽️ tb tiene su espacio

@uvigo @vicerreitoriaPO

Enlace: https://t.co/UURrWJzt3S