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¿Quieres verte así? Yo te digo cómo. Sólo necesitas constancia , disciplina y ganas de cambiar .

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Levantamiento lateral para hombro.

Con este ejercicio estimulamos la parte lateral del deltoide para darle una buena forma a nuestro hombro.

Brazos semiflexionados y hasta llegar a nuestros 90° con respecto al bíceps (nuestros puños quedarán arriba). Síganme para más.

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Ven , te ayudo a que cambies tu cuerpo.

Asesoría online o presencial.

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Bulgarian Lunge con énfasis en glúteo

Con este ejercicio estimulamos el cuádriceps, femoral y glúteo, para éste último debemos desplazarnos hacia atrás y que la rodilla apunte el piso, de manera controlada para que haga efecto el estímulo.

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Plank alto dinámico para abdomen . Nada aburrido y trabajamos toda el área y con tensión en todo momento .

Síganme para más .

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Levantamiento Poliquín para hombro .

Con este ejercicio terminamos de darle forma al mismo pues estimulamos la parte anterior , material y en menor medida la posterior .

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@Arixold Hello

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Monkey Bicep Curl.

Un ejercicio idóneo para potencializar al máximo nuestros bíceps . Se usa la polea baja y la barra pequeña. Nos agachamos , sumimos abdomen para tener estabilizar y ejecutar el rango de movimiento hasta llegar a una micro flexión.

Síganme para más .

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¡Yo te entreno! Pregunta vía DM

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Un ejercicio que yo considero divertido para tríceps : medicine ball Tricep push-up.

Usamos nuestro propio peso, entre más lento, mejor estímulo a nuestro grupo muscular.

Repite de 3 a 4 series y verás la diferencia.

Sígueme para más .

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Levántate con energía y pelea duro por tu objetivo . ¡Vamos!

Asesorías y rutina DM.

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En la ejecución del ejercicio es como el catecismo del Padre Ripalda: En vez de rezarme 50 padres nuestros bien feos , mejor rézame UNO, PERO BONITO.

¡Calidad papis y nos ponemos papis!

¡Te entreno! Info DM

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Un ejercicio de pierna que nunca debe de dejar de faltar : Leg press

En esta versión se pone los pies en la parte inferior de la prensa para así estimular los cuádriceps y éstos casi a la altura de los hombros.

Síganme para más.

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Pendulum Squat , ideal para realizar la misma en un rango de movimiento completo y profundo .

Aquí nos enfocamos en cuádriceps y glúteo . Entre más despacio mejor para estimular las fibras musculares y romperlas.

Síganme para más .

Rutinas y asesoría DM

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No importa que día sea, entrena y focus.

Créeme, verás resultados.

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Bienvenido a mi canal de Twitter Rafa fit aquí próximamente encontrarás tips sobre ejercicio , alimentación y todo lo relacionado al wellness.

Sígueme .