Rafael Sales

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[Rafael Sales @RafahSls]

A magia acaba quando você começa a enxergar o roteiro por trás do teatro…

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Se tem uma coisa pior que a falta de evolução é a regressão.
A construção de uma estrutura forte, sólida e imponente demora anos pra acontecer, mas sua demolição somente algumas horas.

[Rafael Sales @RafahSls]

Tudo que uma mente criativa precisa, é de um estímulo negativo, para trabalhar no ápice da sua capacidade cognitiva.

[Rafael Sales @RafahSls]

Você nunca viu o elefante disputando contra a formiga. Pra ele, ela nem existe!

[Rafael Sales @RafahSls]

Tem coisas muito bizarras que eu vejo pelo Instagram a fora, no Crossfit.
Uma aula tem 60’, hoje eu vi um quadro que tinha um aquec geral de 21’, com um WOD de 35’. Em qual momento o professor explicou, ensinou e corrigiu alguma coisa? O cara se torna um simples puxador de WOD.

[Rafael Sales @RafahSls]

Se você não põe metas em cada WOD ( Amraps ou For times ), para cada aluno, ele nunca saberá a intensidade que deve imprimir na tarefa proposta.
É sua função como coach gerenciar a intensidade do aluno em cada dia de treino, até mesmo para manter o treinamento de limiar correto.

[Rafael Sales @RafahSls]

Complicado mesmo é você enxergar o erro, se preocupar e não poder resolver, pois não lhe cabe mais. 😩

[Rafael Sales @RafahSls]

Chega a impressionar, como o ser humano, só enxerga o que quer enxergar! 🤦🏻‍♂️🤷🏻‍♂️

[Rafael Sales @RafahSls]

De todos os profissionais de saúde que lhe acompanham, seu coach/personal é o único que está com você todos os dias e produz protocolos novos pra você, semanalmente. Valorize quem realmente está do seu lado, em cada passo.

[Rafael Sales @RafahSls]

O segredo do fitness está no balanço entre ingestão calórica, pra suprir sua demanda de gasto energético, com a quantidade de estímulos físicos realizados.
Se vc comer muito e n gastar nada, n será bom, nem comer pouco e gastar muito. Pra máquina funcionar precisa de combustível.

[Rafael Sales @RafahSls]

@DancsFirsoff Hahahaahahah

[Rafael Sales @RafahSls]

É fácil admirar a beleza de um arranha-céu iluminado, com suas linhas modernas e alturas impressionantes.
Difícil é lembrar que nada disso existiria sem a fundação escondida sob a terra — silenciosa, forte e quase invisível — mas é ela que da sustentação.

[Rafael Sales @RafahSls]

No Brasil tudo é tão avançado que nutricionista prescreve treino, educador físico passa dieta e qualquer um vira quiroprata ou sabe fazer uma liberação tipo Fisio — só falta o açougueiro fazer sutura e tá tudo certo.”

[Rafael Sales @RafahSls]

As pessoas querem reforçar suas escolhas, quase que obrigando os outros a escolherem o mesmo.
Busque por você;
Queira por você;
Lute por você;
Seja você!

[Rafael Sales @RafahSls]

WOD WARS 2025 mal acabou e a cabeça já está fervendo pro 2026.
Novas abordagens, novos estímulos, buscando novos integrantes e equipes…
Feliz em ver que nosso crescimento atingiu locais que eu sequer esperava.
Só tenho que agradecer! 🙏🏼

[Rafael Sales @RafahSls]

Eu poderia falar milhares de coisas, sobre os erros bizarros de prescrição que vi em meu Instagram. Mas se eu falar verdade eu tô errado!

[Rafael Sales @RafahSls]

“Não andeis ansiosos por coisa alguma; antes, em tudo, sejam os vossos pedidos conhecidos diante de Deus pela oração e súplica, com ações de graças.”

Filipenses 4:6

Somente agradecer a Deus, por nos mostrar no dia de hoje, que estamos no caminho certo!

[Rafael Sales @RafahSls]

Deve até namorar pensando em mim, pq é muito amor! 😂🤣

[Rafael Sales @RafahSls]

A real é que não adianta você fazer 3/4/5 sessões de treino por dia, se você não ajustar sua alimentação, não controlar sua ansiedade, não regular seu sono e ingestão de água.
O equilíbrio é a chave e exagerar em um estímulo pra compensar o erro nos outros não é a solução!

[Rafael Sales @RafahSls]

Escolhas feitas, são como flechas lançadas!