RAN6767

CR ファンボ

[RAN6767 @RAN67673]

スタレで初めて二枚抜きしたかも

[RAN6767 @RAN67673]

まじで明日の朝終わった

[RAN6767 @RAN67673]

@basket061314 ありがとー！
げんき？

[RAN6767 @RAN67673]

誕生日らしい

[RAN6767 @RAN67673]

@r_ymt_puni すたれさぼってます！

[RAN6767 @RAN67673]

@castle_1006 ありがとう！

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[魔ノヤ @river_green]

これやると、嘘みたいに腰痛マシになるので在宅ワークの合間によくやる。
マジで効く。

[Maya @L7alde]

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[RAN6767 @RAN67673]

@ssd29aeb 24時からでも

[RAN6767 @RAN67673]

最近パソコン付けてない

[RAN6767 @RAN67673]

@inudoginudog_ せめてvalorantでたのむ

[黒葉だむ C108 （日）西”た”-27ｂ @kuroabam]

番組で見た、寝る前に30秒コレやってから三日連続快眠できてる。（手足をパタパタする）
皆試してみて。

[RAN6767 @RAN67673]

ドライバーアップデートするの忘れてたせいで弱かったんだ

[RAN6767 @RAN67673]

毎日デスマッチ1日目

[RAN6767 @RAN67673]

@ssd29aeb それな

[RAN6767 @RAN67673]

毎日デスマッチ１日目