みち＠40代サブスリーランナー

現在40代で15年以上サブスリー継続中。
【実績】フルマラソンPB 2:37:00 / 練習・週100kmを目標。
【目標】2025年シーズン：2:50:00切り　2:49を達成！
会社員が「目標週100kmのトレーニング」を実施する時間を捻出するための方法をブログにて展開中。

[みち＠40代サブスリーランナー @raphael202202]

＃Audible ＃読書　
ランニング中に聴いたAudibleや気になった本の読書感想などで情報発信していきます。
必ずしも本を一冊読み終えてから書いてはいません。
学びがあったと感じた項目をその都度投稿していきます。
少しでも学びのお手伝いができるような投稿を目指します！

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@hiromickeith 暑いの苦手なんです。
真夏はジムでトレミ中心です。
朝の8時に30度近くなっちゃうので、休みの早朝しか外ランしません。
無理せずに続けていきましょう。

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@ytktytdt やっぱり朝は涼しくていいですよね。
明日の日曜は朝ランやろうかな。
良い週末を

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@Ek9Taka 暑い中のラン、本当にお疲れ様です！
今日は気温が高かったので体力の消耗も激しいですよね💦 しっかり水分・栄養補給をして、ゆっくり休んでくださいね！

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@eLsad873nd41m0c しっかり水分・栄養補給をして、ゆっくり休んでくださいね！
明日は楽しんでください

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@totsugeki_tu7 暑い中のラン、本当にお疲れ様です！
今日は気温が高かったので体力の消耗も激しいですよね💦 しっかり水分・栄養補給をして、ゆっくり休んでくださいね！
土曜日なんでがっつりと🍺やっちゃて下さい❤️

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@crazymarathon 暑い中のラン、本当にお疲れ様です！
今日は気温が高かったので体力の消耗も激しいですよね💦 しっかり水分・栄養補給をして、ゆっくり休んでくださいね！

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@hatch620 野尻湖と草津からの安曇野…。アクティブですね
しっかり水分・栄養補給をして、ゆっくり休んでくださいね！
明日は楽しんでください。

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@shinchan_0216 暑い中のラン、本当にお疲れ様です！
今日は気温が高かったので体力の消耗も激しいですよね💦 しっかり水分・栄養補給をして、ゆっくり休んでくださいね！

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@bangving 暑い中のラン、本当にお疲れ様です！
今日は気温が高かったので体力の消耗も激しいですよね💦 しっかり水分・栄養補給をして、ゆっくり休んでくださいね！

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@yanakku 暑い中のラン、本当にお疲れ様です！
今日は気温が高かったので体力の消耗も激しいですよね💦 しっかり水分・栄養補給をして、ゆっくり休んでくださいね！

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@OKZAKI 暑い中のラン、本当にお疲れ様です！
今日は気温が高かったので体力の消耗も激しいですよね💦 しっかり水分・栄養補給をして、ゆっくり休んでくださいね！

[みち＠40代サブスリーランナー @raphael202202]

昨日のトレッドミルでの積極的休養（アクティブレスト）のおかげで、今日は驚くほど脚が軽かったです🏃‍♂️
日中は暑さが厳しかったので無理せずジョグで流し、夕方の涼しい風を感じながら気持ちよく走り切れました✨
皆さんも良い週末を！
疲労がたまっている人にぜひ伝えたい👇️https://t.co/vN0zsDLhfG

[みち＠40代サブスリーランナー @raphael202202]

@Ugorira20251228 何を恥じることがあるのか分からないです。
25km走ろうとして、走り始めた。結果は25kmは走りきれなかったがやったという事は事実。まだ時間はあります。次回成し遂げれば良い。
挑戦をしない人よりずっと素敵です。自信を持ってください。

[みち＠40代サブスリーランナー @raphael202202]

@tupac_westside5 夜ランお疲れ様です！今日は風が強かったですが、涼しくて走りやすかったですよね🏃‍♂️
いい風が吹いていて本当に気持ちよかったです。
明日1日乗り切って良い週末を迎えましょう✨

[みち＠40代サブスリーランナー @raphael202202]

@Aoi_Akimiya16 夜ランお疲れ様です！今日は風が強かったですが、涼しくて走りやすかったですよね🏃‍♂️
明日1日乗り切って良い週末を迎えましょう✨
楽しく走れたことだけでも幸運ですよね。

[みち＠40代サブスリーランナー @raphael202202]

@hiromix0516 お仕事お疲れ様です。＆夜ランお疲れ様です！
今日は風が強かったですが、涼しくて走りやすかったですよね🏃‍♂️
明日1日乗り切って良い週末を迎えましょう✨

[みち＠40代サブスリーランナー @raphael202202]

@Coke_Spa 夜ランお疲れ様です！今日は風が強かったですが、涼しくて走りやすかったですよね🏃‍♂️
明日1日乗り切って良い週末を迎えましょう✨
やっぱり外は気持ちいいですよね。
明日も頑張っていきましょう。

[みち＠40代サブスリーランナー @raphael202202]

@GsP_nao_THMs 夜ランお疲れ様です！今日は風が強かったですが、涼しくて走りやすかったですよね🏃‍♂️
明日1日乗り切って良い週末を迎えましょう✨

[みち＠40代サブスリーランナー @raphael202202]

@teruo3100 夜ランお疲れ様です！
今日は風が強かったですが、涼しくて走りやすかったですよね🏃‍♂️
スロージョグ苦手なんです。つい速度上げちゃうんですよね…。
明日1日乗り切って良い週末を迎えましょう✨