Raquel Nascentes

Leitora, adoro ficar bem informada e possuo interesses variados.

[O Leitor @leitorpsique]

HÁBITOS QUE ROUBEI DE MULHERES QUE REALMENTE TÊM A VIDA ORGANIZADA.

1. Limpe seu quarto do teto ao chão de uma vez.

[Raquel Nascentes @Raquelpmn]

@aprovacaoagil TRE -PE. Pode me nomear que estou pronta 😃

[Raquel Nascentes @Raquelpmn]

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[Fatos da Bolsa @fatosdabolsa]

Sabe aquela sensação de que o tempo está acelerando e o corpo já não responde como antes?

Recentemente, mergulhei nos estudos de longevidade (muito influenciado pelo que o Bryan Johnson tem feito) e percebi que a gente trata a saúde do jeito errado.

Muitos de nós cuidamos do nosso dinheiro com a lógica dos juros compostos, mas tratamos o corpo como se ele fosse um recurso infinito que não precisa de manutenção. A verdade é que cada hábito que você adota hoje é um depósito em uma "conta poupança" que vai te pagar em anos de vida lá na frente.

Aqui está o porquê eu decidi mudar meu jogo e por que isso faz sentido em cada fase da nossa vida:

Por que isso é vital agora?

Aos 35 anos (A Fundação): É aqui que a "máquina" começa a dar os primeiros sinais de desgaste. Se você começar agora, você não está apenas evitando doenças, está construindo uma reserva de energia que vai te colocar 10 anos à frente dos seus amigos quando chegar aos 50. É a hora de garantir que o seu "eu" do futuro tenha mobilidade.

Aos 45 anos (A Virada de Chave): O metabolismo começa a cobrar o preço e os hormônios mudam.

Aqui, o protocolo não é luxo, é sobrevivência. Musculação e Creatina tornam-se obrigatórios para não perder massa muscular. É o momento de decidir se você quer envelhecer rápido ou manter a vitalidade.

Aos 55 anos (O Investimento Seguro): Nessa fase, o foco é independência e clareza mental. O sono de qualidade e a sauna protegem o cérebro e o coração. Os juros compostos de uma vida regrada permitem que você aproveite sua riqueza com saúde, em vez de gastar seu patrimônio em hospitais.

O que eu estou aplicando (E por que funciona):

Caminhar 10 min após grandes refeições: Parece pouco, mas isso controla o pico de açúcar no sangue. Menos insulina alta = menos gordura e mais energia.

Comer até 4h antes de dormir: Dar descanso para o sistema digestivo permite que seu corpo foque no que importa à noite: o reparo celular.

Dormir 7h30 a 8h: Não é preguiça, é manutenção biológica. Sem sono, o cérebro não limpa as toxinas do dia.

Sauna seca (3x semana): O calor estressa o corpo do jeito certo, melhorando a circulação e protegendo contra doenças do coração.

O Combo de Força (Musculação 3x + 10g de Creatina): Músculo é vida. A creatina ajuda tanto na força física quanto na agilidade mental.

Aeróbico (3x semana): O motor (coração) precisa de rodagem para não pifar.

Suplementação Básica (Vit D, B12, Multi): É o seguro contra as falhas da dieta moderna.

O meu raciocínio é simples: Se a gente se esforça tanto para acumular patrimônio, por que não investir no único veículo que vai nos permitir aproveitar esse patrimônio?

Longevidade é, indiretamente, o maior aumento de riqueza que você pode ter.

Afinal, do que adianta o sucesso financeiro sem o vigor físico para vivê-lo?

[Curiosity @MAstronomers]

A Wren's real voice...

[Filosofia Minimalista @_Silasfernandez]

Para 2026:

- treinar mais
- ler mais livros
- ser mais presente a vida de quem eu amo
- falar menos sobre a minha vida com as pessoas
- alimentar o espírito diariamente

[Raquel Nascentes @Raquelpmn]

Dia do Escritor: conheça autores chineses que você pode ler no Brasil https://t.co/zNJvHx32So

[Ambrosio @__ambrosio]

O Santander está oferecendo 35 mil bolsas de estudos para um programa online e 100% gratuito com 3 cursos para você que quer iniciar ou evoluir sua carreira na área de tecnologia.

O programa tem duração de 3 meses e oferece certificado

Inscrições de 18 de agosto a 19 de outubro

[Raquel Nascentes @Raquelpmn]

Maria Antonieta: O que aconteceu com os filhos da rainha? - Aventuras na História https://t.co/f9GaH3nGXA

[Raquel Nascentes @Raquelpmn]

Rei perdido da França: O mistério de Luís Carlos, filho de Maria Antonieta - Aventuras na História https://t.co/hZSXoow1AS

[Raquel Nascentes @Raquelpmn]

Rei perdido da França: O mistério de Luís Carlos, filho de Maria Antonieta - Aventuras na História https://t.co/hZSXoowzqq

[Raquel Nascentes @Raquelpmn]

'Nepo kids': ostentação nas redes alimentou onda de protestos no Nepal https://t.co/5L3eTNuclI

[Raquel Nascentes @Raquelpmn]

https://t.co/Z7VwO3YjIr

[João Eigen @joaoeigen]

Há uma edição valiosíssima da Divina Comédia de Dante ilustrada por Salvador Dali, cuja bizarra história adiciona muito ao valor do livro.

Segue o fio de como Dali foi contratado para ilustrar a obra magna da poesia ocidental, para depois ser demitido🧵

[Rafael Kriek @rafaelkriek]

Para quem ainda não conhece, o Gabarito Jurídico é um site que desenvolvi para ser um repositório de materiais gratuitos para concursos. São resumos, pílulas de jurisprudência, questões comentadas e cadernos com temas do CEBRASPE disponíveis para você baixar e revisar as matérias. Todo dia tem postagem nova e toda semana tem atualização dos cadernos. Divulguem e compartilhem para que esse conteúdo gratuito chegue ao maior número de pessoas possível!

[Artur Alves @lebigh_official]

Não entendo por que as pessoas aproveitam tão pouco o poder da lA.

ChatGPT é ótimo, mas é só a ponta do iceberg.

Aqui vão 9 joias que vão te colocar na frente da maioria:

[Eva @universoativo]

Créditos: @HippieArte

[Geopolítica Hoje @Geopoliticahoj]

🇧🇷 🇨🇳 Brasil e China firmam parceria para ligar ferrovia brasileira ao porto de Chancay, no Peru. A iniciativa é uma maneira de integrar indiretamente o território brasileiro a Nova Rota da Seda, maior projeto geopolítico chinês do século XXI. 🧵

[Bruxão petersoniano 🇮🇹 @aassibarreto]

A maioria das pessoas visita Roma pelo Coliseu ou pelo Vaticano.

Mas Roma é uma cidade de catedrais.

E essas 18 igrejas não são apenas locais de culto, são onde arquitetura, poder e beleza se uniram para moldar a civilização ocidental.

Você não vai acreditar nos números 3 e 4. 🧵