♣

أحببت ان أشارككم يومياتي للدايت لنطرح تجاربنا ونصل الى مانريد ♡

[Forex News @forex_app]

الإكثار من أكل الخضروات و الفواكه . فهي تحتوي على سعرات قليلة وتقلل من حاجته إلى الدهون والنشويات الغنية بالسعرات

[Forex News @forex_app]

لبشرة نضرة صحية احرص على تناول الفاكهة و الخضراوات بانواعها و الوانها المختلفة و لا تنسى شرب الماء لحمايتها من الجفاف

[♣ @Rashaqa55]

مساء الخير 💕 كيفكم ؟ هالفتره قطعت مشي لان ضغط اختبارات بس ماسكه عالدايت وانتم كيف !

[♣ @Rashaqa55]

مساء الخير ♥️شخباركم ؟ اليوم اخذته فري واخذت راحه من المشي وان شاء الله راجعه بكره 💕💕 الله يعين 💕

[♣ @Rashaqa55]

مساء الخير ♥️ اليوم سويت رياضه مشي ساعه تقريبا وهروله 5 دقايق ماقدرت اكمل ، وكان فيه اكل احبه مرره ومغريات كثير بس الحمد لله قدرت امسك نفسي

[♣ @Rashaqa55]

مساء الخير ♥️♥️ الحممد لله انا سعيده اليوم لاني وزنت ولله الحمد نزلت 5 كيلو 😭♥️♥️ والجاي اكثر ان شاء الله لي ولكل من يتمنى 💕

[♣ @Rashaqa55]

مساء الخير 💕 الصراحه الاسبوع اللي راح مانتظمت مره بسبب تعليق الدراسه المتكرر وطلعات وكذا بس منتظمه بالمشي يوميا من ساعه الى ساعه ونص💪

[♣ @Rashaqa55]

@090909030 ملبوس العافيه ♥️ عقبالي وعقبال كل من يبي ♥️♥️ اهنيك 💕

[♣ @Rashaqa55]

مساء الخير ♥️ امس خليته فري واليوم رجعت لنظامي مشيت ساعه ونص تعويض عن امس بهالجو الجميل ♥️♥️♥️ عساها دايمه يارب هالاجواء الزينه 💕💕

[♣ @Rashaqa55]

مساء الخير ♥️ كيفكم ؟ اليوم مشيت 40 دقيقه وعلى الاوبتكل 5 دقايق 💕

[♣ @Rashaqa55]

السلام عليكم ، اليوم مشيت ٤٠ دقيقة وعلى الاوبتكل ٧ دقايق وان شاء الله اذا نزلت ابشركم وانتم بشروني ♥️

[Forex News @forex_app]

التأكيد من ان المشروبات الغازية مضرة لإزالة بقع الدهون عن الملابس أضف مقدار علبة كوكاكولا إلى مواد الغسيل ولاحظ اختفاء بقع الزيت.

[Forex News @forex_app]

يجب التقليل من تناول الملح في الطعام حتى لا تحتبس السوائل في الجسم

[♣ @Rashaqa55]

@Angell_414 امين يارب حبيبتي وياك 💕💕

[♣ @Rashaqa55]

يمسيكم بالخير 💕 ، اليوم الحمد لله سويت رياضه ٣٠ دقيقة مشي وعلى الاوبتكل ٢٠ دقيقة ونفس المشروبات وعلى نظام معين ماشيه، والله يعينا وياكم 💓

[♣ @Rashaqa55]

مساء الخير ، اليوم الحمد لله سويت رياضه مشي ٤٠ دقيقه وعلى الاوبتكل ١٥ دقيقه ، وشربت بعد الغداء والعشاء (قرفه+زنجبيل)

[♣ @Rashaqa55]

مساء الخير ، اليوم سويت رياضه مشي ٤٠ دقيقة وعلى الاوبتكل ١٠ دقايق وكان اكلي خفيف وتعشيت شوربة الرشاقة ♥️

[♣ @Rashaqa55]

صباح الخير جميعاً ، ماشيه عالدايت ولله الحمد ونفس المشروبات اشربها بنفس الوقت تسد النفس ، سويت رياضه مشي ٤٠ دقيقة وعلى الاوبتكل ١٠ دقايق

[Forex News @forex_app]

تحتوي مائة غرام من الخس على نسب عالية من الاملاح المعدنية مثل الحديد، النحاس، الفوسفور، الكالسيوم، اليود، الزرنيح، الكبريت،المغنيسيوم والياف

[♣ @Rashaqa55]

بدأت يومي بشرب كأس ماء دافئ مع قطرات ليمون (يسد النفس طوال اليوم) شرب كاسين ماء قبل كل وجبه (تحسسك بالشبع) على الاوبتكل ١٠ دقائق ومشي ساعه