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CrossFit Gym in Daikanyama / クロスフィット代官山

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Friday June 28th: WOD
3 rounds for time

5X DB/KB snatches right
10X 1-arm alternating Overhead lunges
5X... http://t.co/TDehNIC3VS

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New Blog Post: Your Children Are Not Special http://t.co/ViOueUg8f1

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Thursday June 27 2013

WOD

2 rounds for time:
500m Row/Run
30 Wall Ball Shots (20lbs./14lbs.)
20 Toes to Bar... http://t.co/ivZn7Cx99T

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Wednesday 26 June 2013

WOD
5セット（１分間オン1分休憩）

ヘビーケトルベルスイング10回
最大回数のバ��ベルスラスター（43kg/30kg)
60秒の休憩

Five sets... http://t.co/LcbRN7E6Vz

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Tuesday 25 June 2013

WOD

12min AMRAP
モディファイド ラネガード ロー　10回
プリズナースク��ット　20回
200m Run/300m Row

12 min... http://t.co/cEQOT0l7Jv

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トレーナー Midori とNaniceが紹介するCrossFitにおける9つの基本的動作　第4弾ショルダープレス編です！ぜひ、ご覧ください。 http://t.co/aAZ48jeLOZ

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Monday 24 June

WOD
(3 rounds for time..)
300m row/300 m run/ 75 DUs
20 Ball Slams
10 Slam Ball Squat

WOD
(3... http://t.co/pqGJnIyEJU

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Saturday, 22nd June

WOD

３人一組で以下のワークアウトのタイムチャレンジ

300回　スクワット
200回　プッシュアップ
100回　トーズトゥバー
3000m　ローイング... http://t.co/YAjrIb8Ft4

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Friday June 21 2013

WOD

3分間AMRAP
ゴブレットスクワット

3 min. AMRAP

3 Goblet Squats
6 Renegade Rows
9 Kettlebell Swings http://t.co/Ro4umbJXS1

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Two members of our HALEO TOP TEAM MMA program are fighting in Korea, at ONE FC this Saturday!
We wish you... http://t.co/aEQ9JYsiME

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WOD

Thursday 20 June 2013

16 min. EMOM
バーピー10回
100mダッシュ/200mロウィング

16 min. EMOM
10 Burpees
100m Sprint/200m Row http://t.co/bLwKP31wiH

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Wednesday 19 June 2013

WOD

タイムチャレンジ:
ランニング/ロウィング1000m
そして...
3ラウンド:
ボールスラム20回
トゥズツーバー/ニーズツーエルボー10回
ウオールクライム5回... http://t.co/gk5l4YorQK

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トレーナー Midori とNaniceが紹介するCrossFitにおける9つの基本的動作　第3弾オーバーヘッドスクワット編です！ぜひ、ご覧ください。 http://t.co/ErmhzJ9lY8

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Tuesday 18th WOD

For time: (20/16kg)
DB/KB Ground to Overhead x 12 reps
Box Jumps x 12 reps
DB/KB Ground to... http://t.co/MsZ1DoPgil

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トレーナー Midori とNaniceが紹介するCrossFitにおける9つの基本的動作　第3弾オーバーヘッドスクワット編です！ぜひ、ご覧ください。 http://t.co/WpnQ2Dje2K

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Saturday 15 June 2013

WOD

4ラウンドタイムチャレンジ:
���ーバーヘッドアルタネートランジ10回
懸垂5回

4 rounds for time:
10 Overhead Alternate... http://t.co/WDJvTP7Hg6

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Burpees and kettle bell swings, proof.

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トレーナー Midori とNaniceが紹介するCrossFitにおける9つの基本的動作　第2弾フロントスクワット編です！ぜひ、ご覧ください。
Here is the 2nd Fundamental Movement for... http://t.co/daoGmMoURH

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We will miss you Emily! Good luck in Canada! http://t.co/OClVHqw0W5