Im F

💸💸🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[𝟱% 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵 — 🧸 @5percentmarch]

POV :

IG น้องด้วง IG ไอ้จ๋าย
🎨🐶🫶🏻🎸✨ 🖤🦊🕶️🔥

[Im F @RddFfo]

@p_poph_s HBD ย้อนหลังนะภพ ขอโทษที่มาช้าน้าา 2 ปีที่ติดตามมาตั้งแต่ 2024 ขอให้ภพมีความสุขและพบเจอแต่สิ่งดีๆ ในทุกวันนะ ไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นหมอหรือนักแสดงหรืออาชีพอะไรก็แล้วแต่ที่ภพชอบ ก็ขอให้ไปได้ไ��ลและเป็นคนที่เก่งที่สุดในเส้นทางที่เลือกเลย ซัพพอร์ตเสมอนะ

[มังกรน้ำทะเล @Mangkon_namtale]

รวมทริคการปฏิเสธคน

1. ใช้กฎ Pause 3 Seconds (หยุดคิดก่อนตอบ)

· อย่าเพิ่งหลุดปากตอบ "ได้ครับ/ค่ะ" ทันที
· เว้นจังหวะหายใจ 3 วินาที เพื่อเช็กว่าใจเราอยากทำจริงๆ หรือแค่กลัวเขาโกรธ

2. ท่องประโยค "ซื้อเวลา" ให้ติดปาก

· "ขอเช็กตารางงาน/ขอคิดดูก่อนนะ แล้วจะรีบติดต่อกลับ"
· คำนี้จะช่วยตัดอารมณ์ชั่ววูบ และทำให้คุณมีเวลาตัดสินใจอย่างตั้งสติ

3. ตัด "คำขอโทษฟุ่มเฟือย" ออกไป

·เลิกพูดว่า *"ขอโทษทีนะ พอดีติด…"
· เปลี่ยนเป็น "ขอบคุณที่นึกถึงกันนะ แต่ช่วงนี้เราไม่สะดวกจริงๆ" (เด็ดขาดแต่สุภาพ)

4. ฝึกพูดคำว่า "ไม่" แบบสั้นและกระชับ

· ย���่งคุณแถลงอ้างอิงเหตุผลยาว คนอื่นยิ่งหาช่องเจาะเข้ามาโน้มน้าวคุณได้ง่ายขึ้น
· พูดแค่ ประโยคเดียวจบ ไม่ต้องเล่านิทานประกอบ

5. ปฏิเสธที่ "คำขอ" ไม่ใช่ "ตัวบุคคล"

· แยกแยะให้ออก: คุณไม่ได้เกลียดเขา แต่คุณแค่ "ไม่อนุมัติงาน/คำขอนี้"
· วิธีนี้จะช่วยลดความรู้สึกผิดในใจคุณลงได้ทันที

6. ตั้งขอบเขตดิจิทัล (Digital Boundaries)

· ปิดการแจ้งเตือนงานหลังเวลาเลิกงาน
· การตอบแชททันที 24 ชม. คือการส่งสัญญาณว่า "ใครจะเข้ามาข้ามเวลาชีวิตฉันตอนไหนก็ได้"

7. ขีดเส้น "ขอบเขตพลังงาน" (Energy Boundary)

· กำหนดเวลาให้ชัดเจนเมื่อต้องคุยกับคนที่ชอบสูบพลัง (Toxic/Vampire)
· "เรามีเวลาคุยได้แค่ 10 นาทีนี้นะ พอดีมีธุระต่อ"

8. ฝึกใช้หลัก " Broken Record" (เทปรวน)

· ถ้าโดนตื้อให้ทำ ให้ย้ำคำปฏิเสธเดิมด้วยน้ำเสียงราบเรียบ นิ่ง และมั่นคง
· "เข้าใจนะ แต่เราไม่สะดวกจริงๆ" พูดซ้ำกี่รอบก็��ช้ประโยคเดิม

9. แยกแยะ "ความรับผิดชอบ" ให้ออก

· อารมณ์ของคนอื่น = หน้าที่ของเขาในการจัดการ
· ขอบเขตของคุณ = หน้าที่ของคุณในการปกป้อง
· อย่าเอาปัญหาคนอื่นมาเป็นภาระทางจิตใจตัวเอง

10. ทำลิสต์ "Non-Negotiables" (สิ่งที่ยอมไม่ได้เด็ดขาด)

· เขียนใส่กระดาษเลยว่า อะไรคือเรื่องที่คุณ จะไม่ยอมทน อีกต่อไป (เช่น การถูกแซงคิว, การโดนตามงานยามวิกาล, การโดนพูดจาบูลลี่)

11. สร้าง "ขอบเขตด้านข่าวสาร" (Mental Boundary)

· อนุญาตให้ตัวเองกด Mute หรือ Unfollow คน/เพจ ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง
· สมองของคุณไม่ใช่ถังขยะของใคร

12. ปฏิเสธแบบเสนอทางเลือกอื่น (Selective Yes)

· "งานนี้เราทำไม่ทันจริงๆ แต่ถ้าเป็นสัปดาห์หน้าช่วงต้นสัปดาห์ พอจะดูให้ได้นะ"
· วิธีนี้ช่วยรักษาน้ำใจ โดยที่คุณไม่ต้องฝืนตัวเอง

13. ฝึก��ผชิญหน้ากับความอึดอัด (Embrace Discomfort)

· ยอมรับว่าช่วงแรกที่คุณเริ่มสร้างขอบเขต คุณจะรู้สึกเกร็งและรู้สึกผิด
· นั่นไม่ได้แปลว่าคุณทำผิด แต่มันแปลว่า คุณกำลังสร้างนิสัยใหม่

14. สื่อสารแบบ "I-Statement"

· แทนที่จะพูดว่า "เธอชอบตามงานดึกๆ" (ชวนทะเลาะ)
ให้พูดว่า "เราอยากพักผ่อนหลัง 2 ทุ่ม เพื่อจะได้ทำงานได้ดีขึ้นในวันรุ่งขึ้น"

15. รางวัลตัวเองทุกครั้งที่ปฏิเสธสำเร็จ

· เมื่อไหร่ท���่คุณปกป้องเวลา/พลังงานของตัวเองได้ ให้ชมตัวเองในใจ
· คุณกำลังฝึกฝนทักษะการเคารพตัวเองอยู่!

[🍒 พอสอ. | 烨焕 @iamporsor]

1. วัดโพธิ์ **ไปทีพลังงานเปลี่ยนดีขึ้น
2. วัดพระแก้ว **เข้าโบสถ์เย็นมา นั่งสมาธิดี
3. พระพิฆเนศ ห้วยขวาง **ได้งานทุกรอบ
4. พระแม่ลักษมี เกษร **ได้แฟนจริง
5. ลานน้ำพุ One bangkok อันนี้ข���งจริง**

[𓏻𓈒 мєσωgу𐬹♡ @fluffymeowgy]

โห หล่อเกินเบอร์มากกกพิ🥹🫵🏻

#TOYOTAALIVExVVV
#JANUS_VVV #VVV_TRIPLEV

[JΛY • 제 타나콘 💻 @jay_thvnkrn]

ขอยกให้ สนามเป้า อารีย์ น่าอยู่
แต่ขอไว้เก็บไว้ ให้สงบๆ แบบนี้แหละดีละ 🤣

✅ โซนที่พักวัยทำงาน
- พระโขนง อ่อนนุช ปุณ บางนา แบริ่ง

✅ โซนขวัญใจ IT
- รัชดา ห้วยขวาง เตาปูน

✅ โซนชาวฐานะดี
- เพลินจิต อโศก พระราม 9

✅ นศ. first jobber
- สะพานควาย ลาดพร้าว สามย่าน ราชเทวี

✅ ชาวกรุงเทพ ไม่ขออยู่บ้าน
- คอนโดทั้งแถบ ฝั่งธน

✅ หนุ่มสาว สจ๊วต แอร์
- APL ไปเลยทั้งแถบ

✅ ลูกหลานท่าน ตร. นักการเมือง
- เหมาเลย เอกมัย ทองหล่อ

[𝙈𝙮 𝙗𝙚𝙨𝙩 ◡̈ @summernight26]

แว่นมานี่

#MoanaTH
#krmjtc

[P @Nnappe94]

((ใครรีสิ่งนี้ขึ้นมา มาเติมหมวยผมเทากันเถอะทุกคน))

[SIXMAR. @ltfgsixmar]

ในmvคือเบาไปเลย 5555555

#TastyNUTDAN_BehindTheScenes
#TastyNUTDAN #nnutdan

[minkiw 𐓷 @minkiwx]

อิเอ็มเน็ตมันลบเพลงนี้ออกจากยูทูปทำไมนะ

[จอจีไม่จ้อจี้ @jojeeei]

น้ำตาแห่งความตื้นตันใจ😭 กฤษฎิ์กับภพเก่งมากๆเลยน้าา ภูมิใจในตัวทั้งคู่มากๆ เดินทางมาถึงซีรีส์แล้วที่สองกันแล้ว จะรอดูน้าา🥰 #Trailer_LOVEx3 #Lovex3 #krmjtc #ppophs

[𝓐𝓵𝔀𝓪𝔂𝓼 𝓚𝓱𝓲𝓶 ⁰³²⁷ @k__Lalisa]

สัมนี้เป็นตำนานตั้งแต่ก่อนจะเริ่มสัมเลย

งานขวัญจะโปรโมตแบรนด์ตัวเอง แต่ป้าตือดึงกอล์ฟเข้ามาหน้าแบ็คดรอปให้สื่อสัมภาษณ์ด้วย พี่สาวขวัญเลยไม่โอเค เพราะเหมือนงานธุรกิจจะโดนกลบด้วยประเด็นคู่รัก เลยให้กอล์ฟออกจากเฟรม แล้ว���รื่องก็แตกเป็นดราม่า 🔥

[Physicfilm @krmjtc]

มาเจอวันนี้เฟี้ยวๆเลยครับบบบบใครเบื่ออีก2วันก็มาหาได้นะจ๊ะะะะช่วงนี้ออกบ้านบ่อยอิอิ

[ไม่ได้แนะจิ้ด 「☆〜（ゝ。∂）」 @sunsetsareproof]

ตำนานความน่ารักมากๆๆ เป็นการแกะกล่อมจุ่มที่คาแรคเตอร์สุดๆ น้องไทยพูดสปีดคูณห้า รอบข้างขยับไวหมดยกเว้นมาร์ค ค่อยแกะๆ สะกิดถามน้องเบาๆมีสีไหนบ้าง เอาออกมาโชว์แค่ยิ้ม ไทยคือพี่ม้าคๆไม่หยุด เมื่อคน 2 ไทป์มาเจอกั��น่ารักใจจาแยก🐶🐶

#MARCKRIS
#THAIchayanon

[Pattie_“เนียนเลยน้า”👀😆 @PattieRoad]

ทัศนคติความรักของเจเจอะ มันดีมาตลอด

🥕 ปี 2561 : เราก็แค่ชอบคนคนหนึ่งอะ ปี
🥕 ปี 2567 : เพราะมนุษย์จริงๆ ก็แค่ได้ตกหลุมรักใครสักคน

เพราะเป็นเจเจ เลยทำให้นี่ตกหลุมรักเช่นกันนะ

#jj_rcp #NETJJ @jj_rcp

[Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie]

💓แนะนำ AI ให้เหมาะกับงานค่ะ✨✨

อยากคุย → ChatGPT
อยากทำ Diagram → Opal
อยากเขียนบทความ → Claude
อยากทำสไลด์/รายงาน → Manus
อยากทำ Landing Page → AntiGravity
อยากทำวิดีโอ → Kling
อยากสรุปเนื้อหา → NotebookLM
อยากแต่งเพลง → Suno
อยากสร้างภาพ → Midjourney
อยากเขียนโค้ด → Claude Code
อยากพัฒนาแอป → VSCode
อยากค้นคว้า/ค้นหาข้อมูล → Gemini
อยากใช้ AI อัตโนมัติ → Open Craw

แค่รู้จักแบ่งใช้ตามประเภทงาน ประสิทธิภาพการทำงานจะพุ่งไปอีกระดับเลย
เซฟเก็บไว้ก่อนเลยค้าบบบบ

[kritten⁽¹⁰⁾club. @krittenclub]

ลูกชายดิฉันเองค่ะ เค้าชื่อน้องฟิสิกส์ ฝากลูกด้วยนะคะ 🫶🏻 ชอบเล่นกล้องค่ะ แต่หลังๆเหมือนจะชอบเพื่อนมากกว่า 👉🏻👈🏻

#LOVEx3จะมาแล้วนะ

[Im F @RddFfo]

@krittenclub รอบแรกได้แล้วแต่มือเผลอไปโดน ต้องกดใหม่กว่าจะกดได้อีกรอบ 55555
#LOVEx3จะมาแล้วนะ