7 dias de OMAD e definitivamente ganhei mais foco e penso menos em interromper, maaas, apesar de fazer minhas coisinhas ajudar a distrair, tiveram dias que afetaram bem meu rendimento em momentos que eu precisava ser produtiva e talvez em dias assim seja melhor fazer TMAD
@amoresoez Ela deve fazer só jejum sem exercício, deve ter perdido bastante massa magra durante o emagrecimento e quanto menor a massa magra, menor a tmb =(
Meu império romano é de manhã tomar um café, fazer um prato de almoço "normal" (de 300 a 400 calorias), comer metade e encher a barriga de café, deixar o resto pro jantar, jantar e encerrar o dia. Ninguém repara nada
@jubsmenos Bota pelo menos 1 desses dias como descanso ativo (só cardio, mas um pesadão), musculação todos os dias aumenta muuuito o risco de lesão e se vc se lesionar adeus treino por um tempo