RG

[RG @RG2252]

양도세 미쳤어.정부도둑놈아

[ming oh @ming_0h]

중앙티비에서 직접 제작하는 오리지날 무협드라마 아미.극중 카메오로 출연했다는 장릉혁

[なおみかん先生|美腸活ダイエット @gut_health88]

先生いわく、

① 更年期で体幹や骨盤底筋が弱りやすくなる

エストロゲンの低下や加齢で、
姿勢を支える筋肉が弱くなると
反り腰・猫背・ぽっこりお腹が
目立ちやすくなります。

② 姿勢が崩れると、ぽっこりお腹になりやすい

内臓そのものが
「壁立ちだけで正しい位置に戻る」とは
言い切れませんが、

背中を壁につけて立つことで
骨盤や背骨の位置を意識しやすくなり、
お腹まわりがスッキリ見える人はいます。

③ 呼吸がしやすくなる

姿勢が整うと
胸まわりが開きやすくなって、
深く呼吸しやすくなります。

結果的に、
肩や首の力が抜けて
リラックスしやすくなることも。

実際にやるならこれ👇

❶ かかと・お尻・背中・後頭部を壁につける
❷ あごを軽く引いて、目線はま��すぐ
❸ お腹を軽く引き上げる意識で1分キープ
❹ 朝・昼・夜の1日3回

最初から1分がきつい人は
30秒でもOK。

腰が痛い日は無理しない。
強く壁に押しつける必要もありません。

トイレでも
キッチンでも
壁さえあればできます。

ぽっこりお腹が気になる人ほど、
激しい運動の前に
まず「まっすぐ立てる体」を
作ってみてください。

美腸活で１０kg痩せて10歳若返る方法を発信しています。
我慢ゼロでリバウンドなく痩せたい人は、フォローしておいて下さい→
@gut_health88

[RG @RG2252]

8월5일부터 20일까지
그리스,이탈리아
유럽폭염체험하기

[RG @RG2252]

2026년 7월 중드결산

헌어(진비우,디리러바)

택천기(루한,증순희,구리나자) 9년만에 다시봄

암하전(공준,상화삼)

소년백마취춘풍(후명호,장신소,하여)
2회차

대봉타경인(왕학체,전희미,범세기,장신소)

[RG @RG2252]

아이치이 1개월권 끊고 본 중드
1.소세가인담담장(등위)
2.창란결(우서흔.왕학체)
3.운지우(장릉혁,우서흔,좌엽)
4.영안여몽(장릉혁,백록,왕성월)
5.사해중명(장릉혁)
6.칠시길상(정우혜)
7.주생여고(임가륜,백록,왕성월)
8.대몽귀리(후명호,좌엽)

주식물려있는관계로 중드로 회피중

[RG @RG2252]

2026년 6월 중드결산

가업(양쯔)
백일제등(디리러바,진비우)
영야성하(우서흔,정우혜)
남부당안(장신성,정우혜)

[또요 @1seyke]

요즘 같이 개인정보 싸게 유출되는 시기에
안 쓰는 사이트들 한번에 탈퇴하는 사이트 쓰고 가세요

로그인 하고 본인인증하면 회원가입한 사이트들 쭈욱 보여줌
골라서 체크하고 바로 탈퇴 가능함

https://t.co/FFhbvsQtEp

[RG @RG2252]

대만,일본 증시 오늘 크게 폭락했네.ㅜ
월요일 어쩌나.

[RG @RG2252]

2차전지 모두 매도.
작년 네이버로 손실 600.이걸 어찌 회복하나했는데 올해 2차전지로 250씩 수익나서 주식손실은 350이 되었다.
손실을 회복한것이 기쁘고
2년주식을 해보면서 개별주식으로 수익을 보기는 힘들겠다는 결론.
목표는 천천히라도 350손실만회.
지금까지는 350만원짜리 취미비용인셈.

[RG @RG2252]

돈벌팔자는 아닌가보다.ㅜㅜ

[ming oh @ming_0h]

셋트장 서로 놀러오는 세상이 됨. 한창 많이 나오던 장편 선협물은 더더욱 제작이 줄어 장편고장극은이 아닌 요즘엔 ai로 만든 숏폼선협물이 점점 더 늘어나고 ai가 선협물 가상세계물 등 점점 더 다양한 세계관의 이야기가 가능해지며 그야말로 배우들과 스탭들 일은 점점 더 줄어들수밖에 없는상황

[ming oh @ming_0h]

네임드있는 열일하던 장편드의 젊은 배우들도 몇개월째 신작 소식이 올라오지 않는게 요즘 상황일정도로 요즘 중드 시장도 우리나라와 별반 다르지 않다는걸 느끼는 요즘.

[ming oh @ming_0h]

요즘 헝디엔 촬영셋트에 얼마나 촬영하는 작품이 없으면 셋트 촬영우대혜택 정책 이라며 이런것도 올라옴.셋트장 무료 에 하루숙박무료제공에 속편제작 계획중이면 속편 할인공제까지. 고장 숏폼드들이 계속 제작되어도 장편드 제작 촬영중인게 몇작품 없는것이 지금 현실

[RG @RG2252]

우리 명호는 길쭉길쭉하지않아.
운동형이야.미인형얼굴에 드문형이야.

[니슈어파 @pyeonaee]

배우 이름 순 폐지 7월 10일부턴데
배우들 예명 사용하면 안되고 본명사용해야 한다는데..

장릉혁 > 장가위
이일동 > 이설

이렇게 말해야하는거임…??
뭐야 어떻게 되는거야..?

[ming oh @ming_0h]

6.20일 아이치이 유쿠 공식 첫방 채운기이야기를 각색한 고장극 운수행 방영예고영상. 이일동 증순희 등위 주연 대로와 왕이륜 정추홍 전가서 . 몇년만에 드디어 방영인가!!

[연합뉴스 @yonhaptweet]

[속보] 현대미술 거장 데이비드 호크니 별세…향년 88세 https://t.co/QuBNmY4lEJ

[RG @RG2252]

AI중에서 그록이 제일멍청하고 성격더러운듯.

[RG @RG2252]

19년간 함께했던 상가를 매도했다.
오늘 계약금을받았고 19년동안 갚아오던 반려대출을 모두 상환했다.
무려 19년이다...
마음이 진짜 이상하다.
고생한것들 생각하면 맨날 스스로비하하는 ���격이지만
오늘은 진짜 안아주고싶다.
고생했다.

[RG @RG2252]

2018년도에 미술계쪽으로 용하다는 사주쌤이 있어서 거금 10만원을 주고 봤는데 여러이야기중에 나는 낭만과 현실을 다 가진사주인데 앞으로는 현실적인것에 관심을 가지게 될거라고 했다.40대중반을 바라보는 그시점에서 누구나할수있는 이야기같기도 하다만 ㅋ
사주쌤말이 이제 '아파트'막 여기에

[RG @RG2252]

확실히 주택성향의 것이 오른다.
비아파트라고해도.
그런데 매도는 쉽지않다.
아직한번도 부동산매도는 안해봤는데
제일 어려운것중에 하나인듯.

[RG @RG2252]

사기에 냄새가 남