River

コロナ後遺症療養の記録。
2022年罹患。体調戻らず長期化し、後遺症の診断。
休職して療養、2024年全ての症状が無くなり、復職。
2026年、業務中に再発。

[River @River_D_G]

大人しい1日を過ごすことはできる。少し疲れたと感じると、頭痛がしてくる。いまの状態。

#コロナ後遺症

[River @River_D_G]

@bIv_mk こちらこそ、改めて自分の中で、日本に対する気持ちを見つめ直せた気がします。お話してくださってありがと��ございました！

[River @River_D_G]

何か少しでも意見を言われると、「攻撃されている」かのように感じてしまう人が、日本人には極端に多いと思っている。

この人の言っているのは、あくまでこの人の感じたこと。しかも経験から来る根拠もある。

なのに、すぐ「嫌なら来るな」みたいに言い返す。議論にならない。日本の嫌なところ。

[みー🇨🇦ケチ女のバンクーバー生活 @bIv_mk]

彼女が言ってること1000%共感だし、何よりこ��についてるコメントがいっっちばん彼女の説明に説得力を持たせてる

[River @River_D_G]

@bIv_mk 私はある時、あれこれを許容して、日本に住み続けると決意したのですが、やっぱりときどきアメリカ生活が恋しくなります。

向こうも向こうで色々問題もありますが、個人が自分の意見を恐れずに持てて、基本的にはそれをフェアに交換し合える。ここが、欧米文化のとても良いところだと思っています。

[River @River_D_G]

@bIv_mk 確かに、そんな感じに似ています。

長い間、単一の民族で、「立場が上の人」「全体の方針」に合わせることが美徳とされてきたので、フェアな関係性と議論の中で最善を探すというダイバーシティの発想を、根本的には理解できていないんだと思います。

[River @River_D_G]

@bIv_mk すぐに傷付いたような気持ちになって、「じゃあ出ていけ！」のように極端な意見に振り切れちゃうのが、他の国の人にはあまり無い特徴ですね。同調しない＝敵くらいの感性で生きている人が、非常に多いような。

この元動画の方が言っているような息苦しさと、問題の根っこが同じだと思います。

[River @River_D_G]

限界を超えて調子を逆戻りさせることだけは、��対に避けるべきだ。無茶な挑戦は当然危険だし、無意識な疲労の蓄積にも注意が必要。

#コロナ後遺症

[River @River_D_G]

調子を崩した6月は、湯船につかると悪心が出ていたが、そういうことはなくなった。でも、当初想定したよりも回復が長引いている。

#コロナ後遺症

[River @River_D_G]

2時間くらい、外で遊んだりしても問題ないが、それを毎日するのはどうか微妙なライン。まだまだ万全とは言えない。

#コロナ後遺症

[River @River_D_G]

大きな変化はなし。強い症状も無いが、万全でもない。そろそろ、少しずつ生活の負担を戻していく時期かも。

#コロナ後遺症

[River @River_D_G]

昨日より微妙に頭の詰まり感あり。ただ、具合が悪いというほどではない。

#コロナ後遺症

[River @River_D_G]

万全な体調とは言えないものの、特に気になる症状はなし。小康。

#コロナ後遺症

[River @River_D_G]

クラッシュがなぜ起こるのかってことはよく分かってないみたいだけど、過去に起こした時の体感としては、代謝障害による機能不全のように思う。一度起こすと、治った症状も復活するのが厄介。

繰り返すと、どんどん体調が悪くなってしまう。だから、とにかく起こしてはならない。

#コロナ後遺症

[River @River_D_G]

コロナ後遺症では、無理して急激に体調が悪くなったり、症状が憎悪すること＝クラッシュを起こすと、回復も後戻りしてしまう。何週も、何ヶ月も、人によっては何年分も後退。いかに、クラッシュをせずに過ごすかが、とても大事。

#コロナ後遺症

[River @River_D_G]

日中、ほぼ症状なしを継続。ただ、時々エネルギーが切れたように寝たりはしてる。まだ遠出も避けてる。

#コロナ後遺症

[River @River_D_G]

短時間ジョギング、合間にカフェへ寄ったり、買い物したりなど、繰り返して、だいぶ日常生活は問題なくなってきた。ブレインフォグも、ほぼ出なくなった。

[River @River_D_G]

今日は午前中に自宅でジョギング。15分感。心拍数140。終了後速やかに下がる。刺激を入れて、自律神経の再調整。

[River @River_D_G]

おとなしめの生活や、ゆったりとしたペースでの散歩には、問題が無くなってきたから、少しずつ身体に負担をかけていく。散歩は早歩きで、心拍数を120〜130あたりまで上げる。心肺機能と自律神経のリトレーニング。

[River @River_D_G]

大人しめの日常生活を過ごしている分には問題ないが、無理をすると調子を崩しそうな状態が1週間くらい続いている。1日の中に分散させて、少しずつ負荷をかけていく。

#コロナ後遺症

[River @River_D_G]

当時、PEMという特徴的な症状があって、それのせいで回復が一直線にいかないことに苦しんだ。肉体的、認知的な負担がかかると、症状が増悪して、回復が逆戻りしてしまうという、非常にたちの悪い症状。今回は、PEMが無いから、負担をかけるやり方が試せて、ありがたい。

#コロナ後遺症