Lira

宅トレ実践中💪筋肉ウォッチと美味しいものが大好き🍴
スタイルアップ目指して筋トレ&美容を楽しんでます✨旅も好き✈️

[Lira @RmdfwWa]

こんにちは〜🙋‍♀️

今朝はモーニングへ行ってきました☕🍞🥗
少しずつ過ごしやすくなってきて、いい感じ☺️🍃

色々食べられるようになったので、このままじゃ体重すぐ戻りそう😂頑張ろ〜💪

今日も素敵な一日を✨

#筋トレ #腹筋 #ダイエット

[Lira @RmdfwWa]

@kohmuin_fire Takaさんもお気をつけて〜🌧

[Lira @RmdfwWa]

おはようございます🌀

台風や地震の影響、皆さん大丈夫でしょうか���

今日はお休みなので朝から腹筋を💪最近サボり気味だったせいか前は軽くできていたメニューが大変😨💦

今朝は動画を見ながら…。ぷに減らしコツコツ頑張ろう〜🏋

皆さまお気をつけて素敵な一日を〜☺️

#腹筋 #ダイエット #筋トレ

[Lira @RmdfwWa]

@tabiyany これ以上何も無いと良いですね…🙏

ありがとうございます✨☺
余裕がなくて筋トレほぼできてないのが気掛かり…🥷

[Lira @RmdfwWa]

@bububunonono もったりと絡むスープですw
素麺はつゆの素だけではなかったですw
是非食べて���てください〜✨🍜

[Lira @RmdfwWa]

台風でお家におこもり中🥺🏠

お昼は、お豆腐を使った
なめらかクリーミースープそうめん🍜

ごま・きな粉・アーモンドの香ばしさと、お豆腐のなめらかさが美味しかった😋
たんぱく質は29.5g✨👏
レシピは画像にまとめました📝

暑い��にぜひ🎐
#ダイエット #筋トレ #そうめんアレンジ

[Lira @RmdfwWa]

@mihodiet22 あるある〜♫🎤ですねw
腹筋やりましょ〜💪🥦
(>;`ω´)> "

[Lira @RmdfwWa]

@KOUnoblesavage But食べ過ぎ説あり！！！w

[Lira @RmdfwWa]

腹筋のあとは朝ごはん🍚
納豆、卵焼き、レタスとケールと人参、ささみ、トマト、大根とお肉の煮物、ちび麦ごはんおにぎり。
先月くらいからパンではなくお米を食べるようになったので、見た目はちょっと素朴に…w
ダイエット中��でもちゃんと食べるタイプですw💪✨
#朝ごはん #ダイエット #筋トレ

[Lira @RmdfwWa]

@bububunonono こんにちは☺
本当に自然災害関連…心配ですね😿

そう言ってもらえて嬉しいです✨🥺でも…腹筋がどこかへ出勤中ですので取り戻さないとwww💼💦

[Lira @RmdfwWa]

@U9kdO2yoSI67538 がんばりましょう〜💪☺

[Lira @RmdfwWa]

おはようございます🌅

髪を乾かす前に…

朝食はカレーパン🍛🫓ゴロゴロお肉が美味しい😋

年明けから役職が変わって、なぜか毎日トラブル処理班です🤣

大変な��とも多いけど、今日もできることからコツコツやろ〜✊
（やる気がついてきてないw）

良い一日を✨

#筋トレ #腹筋 #朝ごはん

[Lira @RmdfwWa]

@bububunonono こんばんは🌟
ありがとうございます☺
確かに朝から重いけど元気になりましたw🍛🫓

良い夜を〜✨

[Lira @RmdfwWa]

@ECF2615 こんばんは〜🌃

[Lira @RmdfwWa]

スカイスキャナーというサービスの #すべての場所から探す
って見てるだけで楽しい✈️

行き先を決めてなくても、世界中へ行ける飛行機の情報が出てきてワクワクする〜☺️

忙しい時ほど、次の旅の予定があると頑張れる…🛫✨現実��避中…🐦

良い夜を🌙🌟

#旅はロマン #スカイスキャナー #旅欲

[Lira @RmdfwWa]

@U9kdO2yoSI67538 雰囲気も合わせて美味しさですね〜。雨で涼しくて良かったかもです✨

[Lira @RmdfwWa]

こんばんは〜☔

今日はBBQ〜🥩

屋根があったので、雨の中でも開放感を味わいながら美味しく食べられて楽しかった〜🥕🧅🥬

最近、食べ物投稿多め…🤤

良い夜を〜🌟

#BBQ #ダイエットアカウントのはずなのに

[Lira @RmdfwWa]

@bububunonono こんにちは🌟
運動は…😨
いつもよりたくさん歩いたくらいです…🚶‍♀‍➡

[Lira @RmdfwWa]

@bububunonono こんばんは☺
キラキラですね〜🌃

[Lira @RmdfwWa]

こんばんは〜🌙

水面に映る光が美しい🌃

良い夜を〜✨

[Lira @RmdfwWa]

@nao_nao_200816 ちょっと切ない美しさですね✨☺

[Lira @RmdfwWa]

@masatofukuyama わあ😯きれいですねえ〜✨🏙