عائشة عبدالله الرفيدي

أكاديمية بجامعة الملك عبدالعزيز - الأحياء الجزيئية والتقنية الحيوية ،، أم لأربعة ~ #بلجرشي و#جدة #السعودية
حساب شخصي

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

تذكّر هذا جيدًا:

الشخص الذي يصل قبل الموعد بخمس دقائق.

الشخص الذي يجهّز أغراضه من الليلة السابقة حتى لا يترك كل شيء للحظة الأخيرة.

الشخص الذي يرسل لك في اليوم السابق ويقول:
«موعدنا غدًا، أراك هناك.»

والشخص الذي إذا عرف أنه سيتأخر، يخبرك مبكرًا وبوضوح بدل أن يتركك تنتظر.

كل هؤلاء يشتركون في شيء واحد:

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

الشخص الذي يحسن التعامل مع الوقت، تكون علاقته بالحياة مختلفة.

هذا شيء علّمنيه والدي.

كان يقول:
«الوقت ي��دو وكأنه يمرّ على الجميع بالمعدل نفسه، لكنه يصبح حليفًا لمن يتعامل معه باحترام.»

الشخص الذي يصل قبل الموعد بخمس دقائق، لا يمنح نفسه هامش فقط، بل يمنح من ينتظره راحة أيضًا.

والشخص الذي يجهّز أغراضه من الليلة السابقة، كأنه يقدّم هدية صغيرة لنسخته في صباح اليوم التالي.

هذه التفاصيل تبدو بسيطة، لكنها تتراكم.

ومع الوقت تصنع نوع من الثقة الهادئة:

أنك ستلحق بالموعد النهائي.
أنك لن تصل دائمًا في اللحظة الأخيرة.
أنك ستجد مساحة للتصرف عندما يحدث شيء غير متوقع.

وأحيانًا، ما نسميه «حسن التوقيت» ليس حظ خالص، بل نتيجة سنوات من ترك هامش صغير قبل أن تضطر إليه.

لاحظت أن الأشخاص الذين تبدو أمورهم وكأنها تسير بسلاسة غالبًا يشتركون في شيء واحد:

يتعاملون مع الوقت بعناية شديدة.

لا يملؤون كل دقيقة.
لا يتحركون دائمًا على الحافة.
ويتركون في يومهم مساحات بيضاء لما لا يمكن توقعه.

وفي بعض الأفكار اليابانية التقليدية، توجد قيمة قريبة من معنى السبق والاستعداد قبل الحاجة: أن تتحرك قبل أن يضغط عليك الوقت، بدل أن تنتظر حتى يصبح كل شيء طارئ.

لذلك جرّب اليوم شيء بسيط جدًا:
ابدأ قبل الموعد بخمس دقائق فقط.

قد تبدو خمس دقائق لا تساوي شيء، لكنها حين تصبح عادة تمنحك شيء أكبر بكثير:

هدوء أكثر، أخطاء أقل، وثقة أكبر بأنك لست دائمًا في سباق مع الساعة.

أحيانًا، أفضل طريقة لجعل الوقت في صفك، هي أن تتوقف عن معاملته كعدو يجب اللحاق به.

[منارة | Manarah 🌟 @qadrat_a]

في إنجاز سعودي عالمي 🇸🇦

رسميًا ..

تصنيف جامعة الملك فهد للبترول والمعادن يصعد إلى المركز 63 على مستوى العالم

[Abdullah AL-Khmais @AZK_SA]

إذا لاحقتَ الفراشات، ستهرب منك.
لكن إن أنشأتَ حديقةً جميلة، ستأتي من تلقاء نفسها.

وإن لم تأتِ… فسيبقى لديك حديقة جميلة.

- مثل ألماني

[BotSense @BotnetSense]

التهديدات صارت أذكى، لكن مشروعنا #BotSense مستعد لها!
نظام رصد ذكي يكتشف الـ Botnets والأنشطة المريبة بالذكاء الاصطناعي داخل شبكتك وبخصوصية تامة 🔒.
ننتظركم في معرض #TechHub3 لنستعرض مشروع تخرجنا 🚀
#FCIT #KAU #CyberSecurity #AI

[عبدالكريم الناجم @karemhamd92]

إذا عندك شجرة ميتة في منزلك أو مزرعتك، لا تستعجل بإزالتها ، بل استثمرها بزراعة شجرة متسلقة بجانبها مثل الجهنمية، أو أي متسلقات بألوان مختلفة حسب ذوقك 🍃

بتتحول الشجرة اليابسة إلى لوحة جمالية مميزة

[سارة بنت عمر السبتي العبدالكريم @Sarah_Early_Ed]

زمان زمان
من كنا تلاميذ
تلاميييييييييذ مش طلبة
يعني بالابتدائي!
كانوا المعلمين والمعلمات يحملونا مسؤولية انفسنا في التعليم
كانوا يعلمونا بالواجب
اما نقلا من السبورة
او كتابة في دفتر الواجبات
ونعرف المطلوب منّا
ونروح البيت
ونعمل الواجب

نُقدّم لجيل اليوم
اعفوا المعلمين التلميذ من مسؤولية نفسه تماما
وصاروا يرسلون لأمه الواجب
فصارت هي من تتحمل مسؤولية الولد
بدل ما كان يتحمل مسؤولية نفسه

عجبي

[أ.د. صالح الدوسي الزهراني @profsalehaldosi]

خذها قاعدة بحثية (وحياتية):

إذا كنت لا محالة ستقع في خطأ علمي، فليكن خطأ (جديدا)!

لا تخطي في بحثك خطأ وقع فيه من كان قبلك، وتم تنبيههم له، أو ذكرته الكتب وبيّنته.

(في الحياة) لا تخطيء خطأ مر بصحبتك وحذروك منه، أو نصحك والديك ألا تقع فيه.

[مناور عيد سليمان @mnaw7]

أول من اخترع النظارة الطبية هو العالم المسلم الحسن بن الهيثم

كان يشتغل بتأليف والقراءة ، وعندما كبر ضعف بصره، فقام بإجراء تجارب عديدة على الزجاج ليصنع منه نظارة تعينه على القراءة، وتوصل إلى اختراع عدسة محدبة كان تظهر الكلام والأشكال بصورة كبيرة وواضحة، وأخذ يطور عدساته .

[أَبْلَق. @aplllq]

رحمهم الله جميعاً ..🇸🇦🤍🇸🇦

[موجز الأخبار 🇸🇦 @KSA24]

ممنوع التصوير

لا تكن مراسل للأعداء

[عائشة عبدالله الرفيدي @RofaidiAisha]

انتريستينق 🤔😁

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

توصلت دراسة إلى أن إخبار النرجسيين بأنهم حققوا نتائج جيدة في اختبار الذكاء يجعلهم يشعرون بأنهم مميزون أكثر.

لكن ماذا لو أخبرتهم أنهم لم يجتازوا الاختبار بنجاح؟ سيقررون حينها أن الاختبار كان خاطئاً.

[د.بندر آل جلالة @B_Jalalah]

السعادة أن " تُدرك" ما هو جميل في حياتك .

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

توقيت شرب الماء يؤثر في الأيض أكثر من كميته.

كثيرون يشربون ماء كافي لكن في أوقات خاطئة،
ثم يتساءلون لماذا لا تتحسن الطاقة أو النوم أو فقدان الدهون.

الأيض لا يهتم بالحجم وحده.
يهتم بالتوقيت وبإيقاع الكورتيزول.

لماذا التوقيت مهم؟
الكورتيزول يبلغ ذروته بعد 30–45 دقيقة من الاستيقاظ.
هذه نافذة تنظيمية تضبط الطاقة وسكر الدم وبداية اليوم الأيضي.
تفويتها = يوم أضعف من البداية.

كيف يبدو الترطيب العشوائي؟
•قهوة فور الاستيقاظ → ضغط على الكورتيزول والجلوكوز
•نسيان الماء نهارًا → هبوط طاقة بعد الظهر
•الإكثار ليلًا → نوم متقطع وتعافٍ أضعف

النتيجة: تعب، ونوم سيئ، ودهون عنيدة،
رغم "الالتزام".

الترطيب المتوافق مع الساعة البيولوجية (4 مراحل)
1) نافذة الصباح (الاستيقاظ → +45 دقيقة)
•500 مل ماء فور الاستيقاظ
•تأجيل القهوة 30–45 دقيقة

الفائدة: ضبط الكورتيزول وبداية يوم أكثر استقرار.

2) ساعات النشاط الأيضي (8 ص → 2 م)
•200–250 مل كل 90 دقيقة
•الشرب بعد الوجبات لا معها

الفائدة: طاقة مستقرة وهضم أفضل.

أعلى "عائد" من الترطيب.

3) فترة الانتقال (2 م → 5 م)
•اشرب عند العطش فقط
•لا تُجبر نفسك

4) حماية المساء والنوم (بعد 5 م)
•تقليل السوائل
•التوقف قبل النوم بساعتين

الفائدة: نوم أعمق وتع��في أفضل.

ملاحظة مهمة:
لم نغيّر كمية الماء عند البعض غيّرنا التوقيت فقط.
النتائج خلال أسابيع:
•نوم أفضل
•طاقة أكثر ثبات
•تحسن مؤشرات التعافي

لا تراقب الكمية فقط راقب الإشارات:
•نبض الراحة صباحًا ↓
•طاقة مستقرة 2–3 م
•نوم أعمق

هذه إشارات فسيولوجية، لا آراء.

الخلاصة:
الخرافة:
المزيد من الماء = أيض أسرع
الحقيقة:
الماء في الوقت الخطأ قد يربك الإيقاع اليومي.

التحسينات الأقوى غالبًا:
•بسيطة
•غير لافتة
•لكنها دقيقة
الصحة المتقدمة مملة، لأنها منضبطة.

[رائدة أحمد السبع @raedaahmedrr]

لو خُيرت في أي زمن من تاريخ البشر أعيش فيه لاخترت هذا الزمن ..هنا في السعودية.. الآن 🇸🇦

[ابوالشمقمق 🇰🇼 @m69mf]

د. محمد غنيم .. نمبر ون 👌

هذا الذي تراه أمامك هو أغنى وأسعد رجل في مصر، دون أن يمتلك قصورًا أو سيارات فاخرة. كان يمكنه أن يكون من كبار الأثرياء لو أراد حساب كل شيء بمنطق المال…
لكن ��جوده وحده يجعل كل مَن يشبه قارون يتوارى. هذا هو المعنى الحقيقي للغنى.

والشخص الظاهر في الصورة ليس رجلًا عاديًا… إنه رائد زراعة الكلى في العالم. اسمه مذكور في المراجع الطبية الكبرى، وأبحاثه مرجع يُعتدّ به في كل مكان.

ومع كل ذلك… يقود سيارته المتواضعة بنفسه. لم يفتح عيادة خاصة، ولم يجرِ خلف السيارات الفارهة، ولم يبحث عن أرقى الماركات كما يفعل كثيرون امتلأت بهم الساحة بالمظاهر الزائفة. لأنه يدرك أن قيمة الإنسان في علمه ونيّته وعطائه
لا في ملبسه ولا مركبه.

وبرغم قوته وصرامته في الحق، فهو رجل طيب ونقي… من جلس معه يعرف نقاء قلبه. حتى القطة التي تقف بجواره تنتظر انتهاء المكالمة… واقفة بجانبه مطمئنة، كأنها تعرفه وت��نس به.

هذا هو الدكتور محمد غنيم أسطورة حقيقيه ونمبر ون مصر أفنى عمره في خدمة مصر؛ لم يسافر طلبًا للإعارة، ولم يهاجر، ولم يسعَ إلى المناصب. عاش عالمًا صادقًا… وخادمًا للفقراء. أسّس أول وأكبر مركز لعلاج أمراض الكلى في الشرق كله، وخرّج المئات من أمهر أطباء الكلى في العالم العربي.

هؤلاء هم القدوة التي ينبغي لأبنائنا أن يعرفوها ويتعلّموا منها ويفتخروا بها وليس نمبر ون المزيف تبع مسلسلات رمضان
هذا هو النموذج الذي نريد أن نرى مصر ممثَّلة به حفظه الله وأطال الله بعمره وعمر أمثاله ☝️

#الدكتور_محمد_غنيم 🇪🇬
#مصر_بعيون_عشاقها

[عبدالله | abdullah @i_abdullah_900]

إذا كانت نفس الأفكار، راح تكون نفس السنة.

[عائشة عبدالله الرفيدي @RofaidiAisha]

نظرة إلى معنى "السعادة"
ل��كاتبة د. نهى البكري
https://t.co/xxXZj9XW9b

[د. عمر الرهبيني | Dr. Omar AlRahbeeni @Orahbeeni]

ـ ChatGPT : يجيب على أي شيء
ـ Midjourney : يصمم لك أي صورة
ـ Tome : للعروض التقديمية
ـ Tabnine : يبرمج لك
ـ Durable : يبني لك موقعاً
ـ Murf ai : نص إلى صوت
ـ Copy ai : كتابة الإعلانات
ـ Character ai : تقمص شخصيات
ـ Looka : يصمم لك شعارات
ـ Tryellie : يرد على الإيميل
ـ GeneratePrompt: يولد لك أوامر احترافية مجاناً لـ ChatGPT

[مُطمئِنةَ.! @motm2na_]

أَبشر🤍..