側弯だけど腹筋鍛えたい

小さいときから側弯症。いま47.9度。
腰痛持ちを言い訳ににエクササイズ的なことは避けてきたら健診で腹囲80を超えていることが発覚して腹筋を鍛えたいと改心→１年で５センチ減→油断して戻りつつある！

[側弯だけど腹筋鍛えたい @RqAct2]

近くに24時間ジムが開店したので契約。ジムが使えてピラティス月4回コース！鍛えなおす！ヨガやめておいて良かったよ！
それで今日は
マッサージチェア⇛ストレッチ用のマットエリアで呼吸法、骨盤調整、キャットカウなどなど思いついてつらくない程度にやって、マシン、最後はウォーキング　善き。

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突然の高熱と喉の上のほうの痛みがあって、高熱はすぐにひいたけど咳も出て気になるので内科へ。肺炎になってないかの念の為の確認でレントゲン。肺は大丈夫そうですけど、側弯ですね？　と。ｱﾊｲそうですね、ｳﾝ　と言って変な空気に。肺炎ではなかったから良かったのかな　結構曲がってた

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今日は腰からお尻のあたりが上下に伸びた感じで気持ちよかった！背中と鼠径部よりちょっとうえのあたりが緩みがち。緩むと内臓がドサッと落ちてくるので、これを鍛えないとね。ちなみに帰宅したら腰��思い切り右にずれてた笑　根本解消のストレッチしてもとに戻す！

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いつも土日の日中にヨガに行くけど今日は休みになったので、もろもろ家事して、夕方にヨガ！体育座りで前ならえしたまま、両方の足を平行になるように上げる…なんて技できるかーい　よくわからないまま過ぎていきました…

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ピラティスのパーソナルトレーニング受けてみた！
これは…　グループトレーニングでは私には無理だなと���感。
常にガイドがないと、楽なほうを使ってしまうし、弱いとこにメリハリつけたアプローチもできない。
効果はすごいので、続けたいなー　だけどお金かかるなー…！

[側弯だけど腹筋鍛えたい @RqAct2]

ねじるポーズで傷みやすいのは、腰の周りの筋力が働いてないからかもしれないそう。腰椎は守るべしと…
ピラティスインストラクターの資格も持つ姉曰くです。
そこまで教えてもらえたのに、どうやったら筋力つくのかを聞き忘れた…こういうとこだぞ

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側弯なわたしが避けているヨガのポーズは鳩のポーズ。見た目かっこいいし、頑張りたくなりがち。でもケガしがち。煩悩を堪え、ホドホドのポーズでやり過ごしたよ（成長）

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これまだ毎朝やってるけど本当に良い。骨盤だったんだなー

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股関節の炎症はおさまったけど今回反省したので、この動画のストレッチ始めてみた。毎朝やってる。
お尻がグラつかないようにすることが大事だった！本質的でびっくりした。
https://t.co/h6EkyRE6os

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この、あぐらをかかずに正座で、というのが凄く良い。あぐらかくと左右グラグラするし太ももプルプルしたりするし。丹田意識できない。正座はできる。なんで気づかなかったんだろ〜

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ヨガを、真面目にやったらいかん。という気付きから少し距離とったんですが、チケットもあるし運動不足解消したいしうまく付き合いたい。で、いま工夫していることは、はじめの呼吸法はあぐらではなく正座でやる、と、ビギナーレベルのヨガクラスにしておくこと。

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あと鍼灸師からの教えの通り、冷えないようにホッカイロを貼るようにしてる。さらに、イオンのセリアントの腹巻きとか足首ウォーマーとかも使ってる。必死。あの痛みは二度とゴメンだ！！

[側弯だけど腹筋鍛えたい @RqAct2]

側弯とか股関節には関係ないけど久々にワキ剃りでカミソリ負け。過去ワセリン塗って痛いやら良くならないやらだったのでワセリンは✕　そのままでも痛痒くて堪らない、ので、びわの葉取ってきてあててみたらお祭り騒ぎだった痛痒さが、すんっと沈黙へ…　びわの葉すごい

[側弯だけど腹筋鍛えたい @RqAct2]

側弯なので、四角四面にヨガをやるのは考えものだと気づき…　とはいえ、特性に合わせるにはどうしたものかと。ふと、You Tubeで、側弯　ストレッチで検索したら、あれれ結構あるんだね。自分用の体操をオーダーメイドするヒントを探してくる！

[側弯だけど腹筋鍛えたい @RqAct2]

ほんとに痛かった股関節の炎症…腎盂腎炎のときもとんでもない腰痛で座れないしじっとしてられず、おかしくなりそうだったけど、声を出したり腕を噛んだりしてまで痛みを逃そうとするほど痛いって陣痛なみだ！

[側弯だけど腹筋鍛えたい @RqAct2]

今日はもうだいぶ痛みもひいて、歩けるようにも��った（家の中だけ）立ちっぱなしの料理もできた。リモートワークで座りっぱなしも連続２時間ぐらいできた…　まさかこんなに動けるようになるとは！明日もリハビリ的にだましだまし動いてみる！#石灰沈着 　#股関節痛　#炎症

[側弯だけど腹筋鍛えたい @RqAct2]

温灸はずしたら痛みが増幅したので失敗したケース。カイロにしとけと。他にも色々とあって合点がいく…　ほんと、師、すごいです
ちなみにヨガを真面目にやったらいかんと。ヨガの先生で体壊してくる人多いんだって。

[側弯だけど腹筋鍛えたい @RqAct2]

師曰く、瘀血だね！と。血のめぐりが悪くなって足りなくなって、炎症を引き起こしたんだろうと。生理を発端として腰痛が始まり終わりかけに股関節に異常を感じたので���そういうことかと。火をつかわない温灸をしたんだけど、それも余計火に油を注いだようです

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鍼お灸の先生に出張してもらった。しばらくぶりで、前より側弯曲がってきたんじゃない？と。そういえば、カイロの先生にも前に言われたような…　健診でも身長1センチ縮んでたし。40こえて進行してきたのかな　怖いぞ怖いぞ

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『本来、沈着したカルシウムを異物と判断して攻撃することはないのですが、なぜ攻撃するようになるかは解明されていません。』というのを読んだんだけど、そしたら異物じゃないぞと身体に言い聞かせたい

[側弯だけど腹筋鍛えたい @RqAct2]

股関節に石灰がついてて、炎症を起こしたようです…激痛
ついでに自分の側弯の角度もわかりました。47.9でした。40度超えは軽度ではないらしい。そくわんは腰痛酷くなったり呼吸が苦しくなったり症状でたら病院受診をとのこと…
いまはそれよりこの痛みがつらい　

#股関節　#石灰　#石灰沈着性腱炎