ラン・ロメ＠3/2東京マラソン

F:2:52:52(つくば24/11/24) H:1:20:49(上尾23/11/19) 5000m:18‘12“(まるお21/9/11) U:12:18:31(富100k 18/4/22) T:09:57:12(SPA72k19/6/23）目標50

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@GotoKonzern ごちょーさん　開催ありがとうございました！　美味しかったですね。チャパティはナン慣れると素朴な味なので？？？ともいましたが、本格的で良かったです。
paypayが使えれば良かったのですが、せっかくの川口市paypayキャンペーン中なので、次回は使えるお店を探します！6月中。

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@OvgilA7Xb75E70x 梶さん　お疲れ様でした！
今度はバスで仕上げは大宮のいずみやもしくは赤羽でそのまませんべろでもいいですね。

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Jun.7，2026 Freeeeeeeeeee Run練習会
1,200m×6（7分回し）
→アレンジ1,600m×6（7分回し）
概ね3‘45/k
👟Puma deviate nitroE3

相変わらず心拍が高い。

補給は川口駅近くのブーケンビリアで、「ニハリ」
骨付き肉の煮込み料理のようです。ペッパー系のスパイスがありピリとしています

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@GotoKonzern ごちょーさん　開催ありがとうございました。また川口駅までのダウンjogありがとうございました！

特に日曜日は川口駅ですかね。
着替えポイントも探さないとですね。

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@itopan0319 今日はお疲れ様でした！
お子様来てたんですね。

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Jun.4，2026 LT 20min、up 3km、down6km
👟Hoka Cielo Road
2日間サボってしまったので、今朝は走りたかった。
8km走りたかったけど5kmでOut。

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@1008Chini 新宿は、南口のスペースが広いのと、列車掲示板が正面にあって写りやすいからですね。おそらく国道の位置付けでJR敷地外で撮影してますね。

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Jun.2,2026 朝80min jog
👟Puma velocityNitro4

今日は夜勤なので在宅ですが、
台風真っ只中での新宿に行きたくない。

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@1008Chini CHINIさん　台風の大雨前になんとか仕事が終わりましたw

[フリーラン練習会（告知用） @tonerist_runner]

【ラン練習会募集】
◆日時:6/7（日）9:30〜 （アップ済で集合）
◆場所:舎人公園陸上競技場
◆申込方法:リンク先の受付フォームへ記入
◆前夜に参加者（許諾者のみ）一覧を掲示
⭐️1200m＊7本（Z:3’15/km〜以下10秒刻み、７分回し、間静止or400mjog)

https://t.co/fleAiuwD8m

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今回の車検ついでに治すのは。。。
ラジエーターをアルミ製に交換して冷却効率アップ。レーシングクーラントへ変更。

これで真夏のオーバーヒート対策になるかな。

これで心臓系は一通りまともになるので、次回は足

しかしながら、パーツが円安のおかげで高い。。。

写真は古いやつです。

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May.2026 454km、ラ2杯。

6月末から右ハム（半腱様筋）がつっぱる症状が出ており、気が抜け無い状況です。（坐骨結節とはまた違う感じ）。会社の陸上大会までには治さないと。。。

6/1は会社を休みロメオの車検で千住まで、エアコン無しなのでiPhoneが熱くてオーバーヒート。
自分は書熱順化。

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@TonochiY @GotoKonzern ありがとうございます。これがあるとわかりやすいですね。
5月、6月は第二、第四とは違う開放になるのですね。

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@momoirofighter 定食屋さん見つけないと！

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May.28 夕jpg50min
29 朝jog70min
👟adidas ノヴァライズ2
なんか疲れてる😓

昼；イオン鳥天そば
夜；豚しゃぶ
朝；目玉焼き

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@momoirofighter ぴのさん　来週は外出続きで、定食から離れてしまいます😂恐らく、寮飯は0回の予定。

[ラン・ロメ＠3/2東京マラソン @run_mkkw]

@GotoKonzern @tonerist_runner 参加します！
よろしくお願いします🙇

[ごちょー@次走未定 @GotoKonzern]

【ラン練習会募集】 #浦和駒場錬 #舎人開催
◆日時:5/30（土）9:30 （アップ済で集合）
◆場所:‼️舎人公園陸上競技場
◆申込方法:リプ、DM、ドタ参
⭐️400m×15本150秒回し（3’20/kmで疾走すればレスト70”)
⭐️舎人開催です⚠️
⭐️本練はなすやの後継を模索中

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@85tk_run ヤスさん　軽く、クセも無くとても履きやすいです。自分もストック1足買ってますが、もう一足買っておこうか迷いながら、来月発売のピュアにも心動いてます。

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May.27，2026 朝run80min
with hill sprint 160m×10（32“）
👟Hoka Cielo Road

朝寝坊してしまい公園での400m×10はラジオ体操時間になってしまうので、やめて、跨線橋で練習。
今日はリモートワーク。