宍倉健浩 | Runner's Base | RB

🏃‍♂️箱根駅伝出場（2020/2021）｜元実業団（JR東日本） 早実・学院・一橋大 外部コーチ ｜Runner's Base運営 ランニングを科学×実体験で発信 最短で速く、怪我せず長く走りたい人へ！ 5000m13'49"/10000m28'16"/ハーフマラソン61'54" 👇LINE登録はこちらから👇

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

聞きました！

確かに10傑だと特に関心はなくなるか、

でも陸連の人との話とかもありましたけど
いろんなしがらみがある中で、ここまでの大会作るのって本当に大変だと思うし
ここまでの過程を知ってるからこそ本当にすごいなって思う

指導もしながら、大会も作りながら、いろんな活動もして
色々言ってる人もいるけど、尊敬

[ひらけーらいふ @hirake_LIFE]

トラックタウンジャパン最新回で横田氏の感想が語られましたね。(43.30〜45:30くらいまで、44.45くらいには宍倉さんの名前も！)

自分の記録が10傑から弾���出されたことについて

・(日本記録が更新され��)2位になった時には、また取り返すとかそういう思いはあったけど、それ以外は何とも思わない！笑

・今回沢山好記録が出て、(自分も出たかった)と指を加えていた選手も沢山居たと思う。そういう大会を作れたことが、本当に嬉しい

[みずに @water_boiled]

違う靴でほぼ同じ設定、メニュー(各画像の十数分以降)をやった時のピッチ
←NB fuelcell レベルv5
→NIKE ペガサス42
ざっとレベルが175↑でペガサスは170前後。
この辺もシューズ選び(好み)の重要なポイントになりそう。競技���にはレーシングとの一貫性とかか

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

確かに厚底によって、数字的な部分もアップデートされるべき
シューズの特徴×走り方でもだいぶ変わる

でも一つの指標として知ってると、そこを基準に自分の適正値にアジャストしていけるってのもあるから
参考としてはいいけど

[みずに @water_boiled]

薄底の頃は180くらいで走ってたけど、厚底になったら自然とピッチ落ちた。
そして厚底でも靴によってだいぶ変わる。
振り子の周波数みたいな感じで、体格やシューズ、フォームで適正な値があって、無理に変えようとすると余計な力を使うもんだと思ってる

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

速すぎ

[熊田大樹 ＠ 陸上 Track&Field @athletekuma]

久留米市中学総体（6/3）
中１男子100m決勝（+1.8）
11.01　目野惺大（MINT TOKYO/中１）＝中１歴代最高

従来の中１歴代最高は1998年に山本慎吾が出した11秒16。28年ぶりの更新！

[熊田大樹 ＠ 陸上 Track&Field @athletekuma]

久留米市中学総体（6/3）
中１男子100m決勝（+1.8）
11.01　目野惺大（MINT TOKYO/中１）＝中１歴代最高

従来の中１歴代最高は1998年に山本慎吾が出した11秒16。28年ぶりの更新！

[kenkiniga｜健康・筋トレ・医学を整理する @Kenkiniga @Kenkiniga]

@RunnersBase_RB 180spmは絶対値ではなく、あくまでヒントだと思います。ピッチを少し上げることでブレーキや接地衝撃が減る人はいますが、身長・ペース・疲労・路面で自然に変わるもの。数字に合わせるより、楽に前へ進めて、接地で止まらないリズムを探す方が本質ですね。

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

「ピッチは180が正解」

この言葉、聞いたことがある人は多いと思います。

でも、180に合わせようとして走りが小さくなっている人は、けっこう多いです。

ピッチは大事です。
接地が長すぎる人や、前に突っ込んでブレーキが大きい人は、
少し回転を上げるだけで走りやすくなることがあります。

ただし、数字だけを追うとズレます。

本来、ピッチは“結果”です。

身長、脚の長さ、スピード、疲労、路面、坂、レース距離。
これで自然に変わります。

それなのに、どんなペースでも180にしようとすると、
歩幅が不自然に小さくなったり、
足だけ忙しく動いたり、
上半身が置いてい��れたりします。

これは、料理で言えば
「塩は何gが正解ですか？」だけ聞いているようなものです。

料理によって違うし、量によっても違う。
数字だけ決めても美味しくなりません。

ランニングも同じです。

見るべきなのは、
180かどうかより

・接地でブレーキがかかっていないか
・足だけで無理に
・同じリズムで走れているか

などが大事です。

現場で見ると、
ピッチを上げた方がいい人もいます。
逆に、上げすぎてスピードに限界がある人もいます。

数字はヒントです。
正解そのものではありません。

次のランでは、ピッチを無理に合わせるより、
「楽に前へ進むリズム」を探してみてください。

強い走りは、時計の数字より先に、身体の流れに出ます。

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

何か裏であったんだろうなとは思う

スポーツの世界ってまだまだこんなことばかり

さて、実施されたらどうなるのか

[原晋 @hara_daisakusen]

田原選考決定おめでとう！他の候補地のみなさん残念でしたね⁉︎ホテルの数、交通の便、風が吹かない天候、ファンのみなさんが多く駆けつけてくれる…などなど、田原は他の候補地より良かったんでしょうね⁉︎他の候補地はどこだったんだろか？今度現地視察行ってみたいな… https://t.co/PY5rPHgkO4

[ひらけーらいふ @hirake_LIFE]

numberなど、丁寧に深掘りした記事を読みたいですね〜

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

組織の代表で出場して結果が悪かったら、監督（指導者）の責任

本人のせいでも、親のせいでもない
（本人は自分の責任って思うだろう��、思った方が本人にとって良い場合もあるが…）

でもその分指導者は、結果を出させるために普段は厳しい言葉を言っているはず

だからこそ、最後は全部監督の責任として送り出してるし
結果が悪かった時でも、本人には優しい言葉をかけているんだと思う

ちなみに競技者も指導者と経験して思うことは
どんなに悪いレースをしても、レース自体は全力で走ってるし、諦めたりしてるわけじゃないし、必死に走ってるわけで

でも本人もなんでこうなってるのかわからないみたいなことがよくあるから

レースを否定するんじゃなくて、
そこまでの過程で何がいけなかったか、どうすれば良かったかを考えさせるのがいいんじゃないかなと思う

っていう個人的な競技者、指導者の意見もあるが

親子ってなるとまた全然話が変わる

家庭教���って多種多様だし
正解なんてないし
他人が口出しする範囲でもないと思っている

ちなみに

自分のために走るのもちろんだけど
親とかこれまでお���話になった人のために走りたいって気持ちも大事で
すごい力になるよ

父親が家族のために一生懸命働く、って感覚に近いのかな？

父親じゃないから知らんけど

実際、自分の場合は
箱根駅伝に出る理由の半分は
テレビに映ることで、親とこれまでお世話になった人に、目に見える形で恩返しになると思ってたし
だからしんどくても辞める選択肢なかったし

ってことで、
ソラタくんの頑張りをただ応援しよう

[上山親子の父 @mitsuhiro0623]

多くの方が優しい言葉をかけてくれたので、僕はバランスを取る意味で厳しい言葉をかけました。

2年生であるソラタが、3枠しかないインターハイ予選の5000mを走るということは、

その裏でラストのインターハイにも関わらず出場できない3年生がいるということです。

僕もスポーツをやっていたので、出られない悔しさは痛いほど分かります。

だから、思うように走れなかったソラタに、��んなが優しい言葉だけをかけるのは違うと思いました。

僕がその3年生の立場なら、きっと納得できないと思います。

選んだ言葉は間違っていたと思います。

でも、その言葉には、ソラタに感じてほしかった父なりの意図があったことも事実です。

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

@samurairunners 初めまして。
松井さんとは、以前東日本実業団駅伝で一緒に走ったこともあり動画拝見しました
��ても面白かったです！

テロップや無言部分のカットについては、AI上手く使えばかなり精度高く出来るので
自分でも出来ると思いますし、引き受けることも出来るので
もし関心あればDMください！

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

@AizawaY4649 データだの理論だのが大事なのは百も承知な上で
リアルはもっと複雑で、直感的なものの方が大事だったりもするし
だからこそ、思考を止めちゃいけないんだろうなと思います

実業団の様々な視点の発信は、興��深く拝見してるので、これからも応援してます

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

結果が出た人が、通説とは違う練習方法や考え方をしていると
それがクローズアップされて話題になる

二重閾値走などもそのうちの一つだと思う

ただ、それはあくまで断片的な情報でしかなくて、��ンニングって本当にいろんな要素が影響しているし
そこを見逃して断片的な情報に踊らされると、結局は伸び悩んだりもする

もっというと、人間の体なんて
まだまだ知られていないことだらけだし、常に科学もアップデートされてるわけだから
誰も正解なんて分かってない

てことは、陸上なんて人体実験でしかなくて
自分なりに何がいいかを模索しながらやって、それが結果的に良かった悪かったで
また頑張ればいいし、その試行錯誤自体を楽しいって思いながらやるのがいいんじゃないかなと思う

しかもスポーツの世界なんて結局は結果出したら全部正解になる
世界チャンピオンが週3日しか練習してないって言ったら、それがいいってなるし
日本チャンピオンが日本選手権前に毎日サウナに入ってたってなったら、夏の試合前はサウナがいいって話題になるだろうし

だからみんな自分の好きなようにやればいいんよ

他の人が考えてる練習方法とか理論とかに口出しなんかしないで
そういう考えもあるんだなーぐらいに思っとけば平和な世界

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

Stravaから送られてきたメールのせいで

API使って色々やってたことが、一瞬で陳腐化してしまった

と思ってたけど
自分のデータの読み��り専用
みたいだし、まだまだ物足りなさそう

でも自分のデータを見て試行錯誤するには
めちゃくちゃ楽だから
アスリートも使ってみた方がいい

考え方かなり変わるよ

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

これからランニング始めたい人へ

最近ランニングとは関係ない仕事で経営者の人と話すことが増えたけど

健���に気を遣ってる人がすごい多いし
ランニングを始めたって人も多い

とりあえず何から始めたら良いか聞かれること多いんだけど、正直これからって人はまず頑張るより習慣にしていく方が大事だから
できる範囲ならなんでもいいってのが答えなんだよなぁと思っている

てことで、初心者が意識すべきことまとめたので
これから走る人は参考にしてみてください

相談ある方はDMください！

[横田真人 @MASATO_800]

MDC GP supported by On 🏮
男子800m日本記録誕生の瞬間。
800mの歴史が動いた瞬間。
横田真人が800mの歴史（歴代十傑）から消し去られた瞬間。笑

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

これはすごい気になる

横田さん、どこかで話して欲しいですm(_ _)m
@MASATO_800

[ひらけーらいふ @hirake_LIFE]

男子800mの元日本記録保持者が、引退後に『中距離走種目を盛り上げたい』と言い続けた。

忙しい選手育成やチーム運営と並行して、中距離走の魅せ方、ファン目線にこだわった大会運営に取り組んだ。

大会創設から約5年後の2026年。

元日本記録保持者が作った大会で、とうとう800mの日本記録が出た。

さらに6位までの記録が、日本歴代10傑入りという伝説的なレースになった。

元日本記録保持者の記録は、一気に歴代10傑からランク外になった。

彼はその瞬間、どんな気分だったんだろう。

[n=1 @ponpachiro]

トラックによって曲線と直線の距離に差があるって初めて知った。

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

@KZ_I それはありそうですね笑
100mの時もそうだし他の競技見てても、マインド面はめちゃくちゃ影響してそうだなと最近は強く思ってます

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

男子800m、同じ会場で日本記録＋歴代上位が出た。
普通にすごい。

ひとつのブレイクスルーが起きたなって感じ。
メンタルブロックが外れてきたのかな

シンプルにレベルが上がってるのは間違いないけど
もう一個関係ありそうなのがある。

昔なんかで見たけど、世田谷の競技場はタイムが出やすい問題があって
今回のタイムがどうのこうのは全く関係ないけど、実際どうなんだろうってのが気になる。

というのも
競技者でもほとんど知らないと思うんだけど
実は公認400mトラックって、曲走路の半径に35〜38mの幅がある。
標準は36.5mだけど、範囲内でも直線1本が最大約9.4m変わる。800mは2周だから、「曲線で走るか直線で走���か」が約37.7m分変わってくる。

トップレベルの800mのスピードにとっては曲線か直線かでも間違いなく差はある。
しかもタータンの硬さ・反発感も公認の中で幅がある。

今回の世田谷の競技場が実際どうなのから知らないから
誰か調べてみてほしい

ちなみに私が高校3年生の時の自己ベストは世田谷記録会で出したタイムです。

当時からタイムが出やすい記録会で有名でした。

#日本記録おめでとう

[宍倉健浩 | Runner's Base | RB @RunnersBase_RB]

@KZ_I なるほど、そしたらタータンの反発とかの方が影響あるんですかね
それとも特に何も関係ないのか…