Ruthless NM

کسی کی تعریف کے محتاج نہیں ہم
خدا کی رحمت ہے خود میں لاجواب ہیں

N❣️M

[Ruthless NM @RuthlessNM01]

السلام علیکم ورحمۃاللہ وبرکاتہ
GOOD Morning X Fam....

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

اللّٰہم صلِّ علیٰ محمد ﷺ 🤍🌹
درود دلوں کو سکون دیتا ہے اور دنوں میں برکت بھر دیتا ہے۔ ✨🤲🏻

Good Morning Y'all X Friends..

[Ruthless NM @RuthlessNM01]

@NFL @NFLPlus I’m backing the Packers 🧀💚💛 — but never count out the Cowboys! 👀🔥 #DALvsGB

[Ruthless NM @RuthlessNM01]

@SIMRIZ1127 بے شک! تعلیم ہی وہ طاقت ہے جو قوموں کی تقدیر بدلتی، شعور بیدار کرتی اور روشن مستقبل کی بنیاد رکھتی ہے۔ 👏📚

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

تعلیم صرف ڈگری نہیں، قوموں کی تقدیر بدلنے کا نام ہے!

تحریر: محمد عرفان شاہد

کسی بھی قوم کی ترقی، خوشحالی اور عظمت کا اندازہ اس کی بلند و بالا عمارتوں، بڑی شاہراہوں، جدید ٹیکنالوجی یا معاشی وسائل سے نہیں، بلکہ اس کے تعلیمی شعور، اخلاقی اقدار اور فکری پختگی سے لگایا جاتا ہے۔

دنیا کی تاریخ گواہ ہے کہ جن قوموں نے علم کو اپنی ترجیح بنایا، انہوں نے نہ صرف اپنے حالات بدلے بلکہ دنیا کی سمت متعین کرنے میں بھی اہم کردار ادا کیا۔ اس کے برعکس، جن معاشروں نے تعلیم کو محض ڈگری حاصل کرنے، ملازمت ڈھونڈنے اور سماجی مرتبہ بڑھانے کا ذریعہ سمجھا، وہ علم کی حقیقی روح سے دور ہوتے چلے گئے۔

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

7. بغیر استثناء کے SPF

اپنے سکن کیئر کے آخری قدم کے طور پر ہر صبح SPF 30 یا اس سے زیادہ سن اسکرین کا استعمال کریں۔ اپنے چہرے کے لیے تقریباً ایک چوتھائی چائے کا چمچ اور اپنی گردن اور سینے کے لیے ایک چوتھائی چائے کا چمچ لگائیں۔ اسے ابر آلود دنوں میں بھی پہنیں، UV شعاعیں بادلوں اور کھڑکیوں سے گزرتی ہیں۔

UV شعاعیں آپ کی جلد کو نقصان پہنچاتی ہیں پروٹین کو توڑ کر جو اسے مضبوط رکھتی ہیں، خود کو ٹھیک کرنے کی اس کی صلاحیت کو کمزور کرتی ہیں، اور جلد بڑھاپے، سیاہ دھبوں اور جھکنے کا باعث بنتی ہیں۔ زنک آکسائیڈ، ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ، یا ایوبینزون والی سن اسکرین کا انتخاب کریں۔ باہر جانے سے 15 منٹ پہلے لگائیں اور ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔

��یادہ تر لوگ کافی استعمال نہیں کرتے، اس لیے اسے رگڑنے سے پہلے ایک موٹی تہہ لگائیں۔ صحت مند جلد کے لیے یہ سب سے اہم مرحلہ ہے۔

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

6. پروٹین سے بھرپور ناشتہ

جاگنے کے ایک گھنٹے کے اندر کم از کم 20-30 گرام اعلیٰ قسم کی پروٹین والا ناشتہ کھائیں۔ پروٹین سے امینو ایسڈز کولیجن اور ایلسٹن کی پیداوار کے لیے ضروری تعمیراتی بلاکس ہیں، ساختی پروٹین جو جلد کو مضبوط، لچکدار اور جوان رکھتے ہیں۔

آپ کا جسم پروٹین کو امینو ایسڈز جیسے پرولین، گلائسین اور لائسین میں توڑ دیتا ہے، جو آپ کے خون کے ذریعے جلد کے خلیوں میں نئے کولیجن ریشوں میں شامل ہونے کے لیے منتقل ہوتے ہیں۔ مناسب پروٹین کے ساتھ اپنے دن کا آغاز اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ جب سیلولر ٹرن اوور سب سے زیادہ فعال ہوتا ہے تو آپ کی جلد کو صبح کے اوقات میں جاری مرمت اور تخلیق نو کے لیے درکار خام مال موجود ہوتا ہے۔ اچھے اختیارات میں انڈے، یونانی دہی، تمباکو نوش سالمن، یا کولیجن پیپٹائڈز کے ساتھ پروٹین اسموتھی شامل ہیں۔

اپنے پروٹین کو اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور پھلوں جیسے بیر کے ساتھ جوڑیں، جو کولیجن کی ترکیب کے لیے وٹامن سی فراہم کرتے ہیں، اور گری دار میوے یا ایوکاڈو سے صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں تاکہ چکنائی میں گھلنشیل وٹامنز کو جذب کرنے میں مدد مل سکے۔

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

5. ناشتے سے پہلے ورزش کریں

کھانے سے پہلے 10-15 منٹ کی ہلکی سے اعتدال پسند ورزش کریں - یوگا، اسٹریچنگ، جگہ جگہ جاگنگ، یا باہر تیز چہل قدمی کریں۔ جسمانی سرگرمی آپ کے دل کی دھڑکن اور مجموعی گردش کو بڑھاتی ہے، جلد کے خلیوں کو زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے جبکہ کاربن ڈائی آکسائیڈ اور میٹابولک ضمنی مصنوعات جیسے لییکٹک ایسڈ کے اخراج کو تیز کرتی ہے۔

ورزش ترق�� کے عوامل کی رہائی کو بھی متحرک کرتی ہے جو خلیوں کی تخلیق نو اور مرمت کو فروغ دیتے ہیں۔ جسم کے درجہ حرارت میں عارضی اضافہ سوراخوں کو کھولتا ہے اور پسینہ کو بڑھاتا ہے، جو زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی جلد کو آپ کے استعمال کردہ سکن کیئر پروڈکٹس کو بہتر طریقے سے جذب کرنے کے لیے تیار کرتا ہے۔ صبح کی نقل و حرکت کورٹیسول کی سطح کو بھی کم کرتی ہے، یہ تناؤ کا ہارمون جو سوزش کو متحرک کر سکتا ہے اور دائمی طور پر بلند ہونے پر کولیجن کو توڑ سکتا ہے۔ اگر آپ یوگا کر رہے ہیں تو، نیچے کی طرف کتے کی طرح الٹا چہرے کی گردش کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے۔

ہلکی سی صفائی کے ساتھ اپنے موومنٹ سیشن کی پیروی کریں اگر آپ نے پسینہ بہایا ہے، تو اپنے سکن کیئر پروڈکٹس کو دوبارہ لگائیں۔

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

4. وٹامن سی سیرم

صفائی کے فوراً بعد وٹامن سی کا سیرم لگائیں، جب کہ آپ کی جلد اب بھی تھوڑی نم ہے، بہتر جذب کے لیے۔ L-ascorbic acid کے ساتھ فارمولیشنز 10-20% کے درمیان ارتکاز میں دیکھیں، مثالی طور پر وٹامن E اور ferulic acid کے ساتھ مل کر استحکام اور تاثیر کو بہتر بنانے کے لیے۔

وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو راتوں رات سیلولر میٹابولزم اور ماحولیاتی نمائش کے دوران پیدا ہونے والے آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرتا ہے۔ اپنے چہرے ��ور گردن پر تین سے چار قطرے لگائیں، انہیں رگڑنے کے بجائے آہستہ سے جلد پر دبائیں۔ مکمل جذب کی اجازت دینے کے لیے اپنی اگلی پروڈکٹ لگانے سے پہلے 60-90 سیکنڈ انتظار کریں۔ سیرم میلانین کی پیداوار کو روک کر جلد کو بھی روشن کرتا ہے اور سن اسکرین کے نیچے پرتوں میں ہونے پر تصویر سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔

اپنے وٹامن سی سیرم کو ٹھنڈی، تاریک جگہ پر رکھیں اور اگر یہ بھوری یا نارنجی ہو جائے تو اسے تبدیل کریں، جو کہ آکسیڈیشن اور کم افادیت کی نشاندہی کرتا ہے۔

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

3. نرم چہرے کا مساج
صاف ہاتھوں یا جیڈ رولر سے اوپر کی طرف، سرکلر حرکات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے چہرے کی مالش کرنے میں تین سے پانچ منٹ گزاریں۔ یہ صرف آرام نہیں ہے، یہ فنکشنل سکن کیئر ہے۔ چہرے کا مساج لیمفیٹک نکاسی کو متحرک کرتا ہے، جو رات بھر ٹشو میں جمع ہونے والے میٹابولک فضلہ کی مصنوعات کو ہٹاتا ہے، اور جلد کے خلیوں میں تازہ آکسیجن اور غذائی اجزاء لانے کے لیے خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔

نکاسی کے مقامات کی طرف لمف کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی کے لیے ہلکے اوپر کی طرف اسٹروک کا استعمال کرتے ہوئے اپنی گردن سے شروع کریں۔ ٹھوڑی سے کانوں تک اپنی انگلیوں کے ساتھ مضبوط دباؤ لگاتے ہوئے اپنے جبڑے کی طرف بڑھیں۔ اپنی ناک سے باہر کی طرف سرکلر حرکات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے گال کی ہڈیوں تک کام کریں۔ اپنی پیشانی پر ختم کریں، مرکز سے باہر کی طرف اپنے مندروں تک ہموار کرتے ہوئے۔ ایکیوپریشر پوائنٹس پر ہلکا سا دباؤ لگائیں: آپ کی بھنوؤں کے اندرونی کونے، آپ کے گال کی ہڈیوں کے نیچے کھوکھلی، اور مندر۔ جلد پر گھسیٹنے سے بچنے کے لیے چہرے کا تیل یا سیرم استعمال کریں۔

یہ روزانہ کی مشق جلد کے قدرتی تخلیق نو کے چکر کو بڑھاتی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے ٹون کو بہتر بنا کر اور سیال کی برقراری کو کم کر کے چہرے کی شکل کو تراشنے میں مدد کر سکتی ہے۔

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

2. فوری طور پر ہائیڈریٹ کریں۔
جاگنے کے 15 منٹ کے اندر، کافی یا ناشتے سے پہلے 16 اونس کمرے کے درجہ حرارت کا پانی پی لیں۔ نیند کے دوران، آپ کا جسم سانس اور پسینے کے ذریعے تقریباً ایک سے دو پاؤنڈ پانی کھو دیتا ہے۔ یہ راتوں رات پانی کی کمی آپ کی جلد سمیت آپ کے پورے جسم میں سیلولر عمل کو سست کر دیتی ہے۔

ری ہائیڈریشن آپ کے پورے جسم میں غذائی اجزاء کی نقل و حمل کے لیے بہترین حالات کو بحال کرتا ہے اور میٹابولک فضلہ کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے۔ جب خلیات کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کیا جاتا ہے، تو وہ اپنا بولڈ پن برقرار رکھتے ہیں اور زیادہ موثر طریقے سے کام کرتے ہیں۔ وٹامن سی کے لیے تازہ لیموں کا نچوڑ ڈالیں اور اپنے سسٹم کو الکلائز کرنے میں مدد کریں، یا ایک چٹکی سمندری نمک راتوں رات ضائع ہونے والی الیکٹرولائٹس کو بھرنے کے لیے ڈالیں۔ بصری یاد دہانی کے طور پر اپنے نائٹ اسٹینڈ پر پانی کا گلاس رکھیں۔ آپ دیکھیں گے کہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جلد چمکدار دکھائی دیتی ہے، جس میں باریک لکیریں کم دکھائی دیتی ہیں اور زیادہ یکساں لہجہ۔

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

1. Cold Water Splash
اپنے چہرے پر 30 سیکنڈ کے ٹھنڈے پانی سے دھوئیں، مثالی طور پر 50-60 ° F کے درمیان۔ درجہ حرارت کا جھٹکا vasoconstriction کو متحرک کرتا ہے، عارضی طور پر خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے، اس کے بعد آپ کی جلد کے گرم ہونے کے بعد vasodilation ہوتا ہے۔ یہ ایک پمپنگ اثر پیدا کرتا ہے جو جلد کے خلیوں میں گردش اور آکسیجن کی ترسیل کو بڑھاتا ہے۔

یہ عمل آپ کے چہرے کی خون کی نالیوں کے لیے وقفہ تربیت کی طرح کام کرتا ہے۔ جیسے جیسے وہ سکڑتے اور پھیلتے ہیں، وہ غذائی اجزاء کی فراہمی اور فضلہ کی مصنوعات کو ہٹانے میں زیادہ موثر ہو جاتے ہیں۔ بہترین نتائج کے لیے، ٹھنڈے پانی اور نیم گرم پانی کے درمیان متبادل تین بار، ٹھنڈے کے ساتھ ختم کریں۔

اپنے چہرے کو رگڑنے کے بجائے آہستہ سے خشک کریں، جو تازہ متحرک جلد کو پریشان کر سکتا ہے۔

[Ruthless NM @RuthlessNM01]

جلد پر اثر انداز ہونے والے عوامل کا مؤثر حل۔ اپنے معمولاتِ زندگی بہتر کریں۔۔۔ سب ٹھیک ہو جائے گا۔۔۔

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

جلد کی میٹابولک چمک بڑھانے کے لیے صبح کے 7 معمولات

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

جلد کی میٹابولک چمک بڑھانے کے لیے صبح کے 7 معمولات

[I͓̽j͓̽a͓̽z͓̽ ͓̽K͓̽h͓̽a͓̽n͓̽ ͓̽S͓̽w͓̽a͓̽t͓̽i͓̽ @Ijazkhanswati1]

اَلسَلامُ عَلَيْكُم وَرَحْمَةُ اَللهِ وَبَرَكاتُهُ
صبح بخیر
جمعہ مبارک

اے اللہ! آج جمعہ کا مبارک دن ہے، اس دن کے صدقے تمام مسلمانوں کی پریشانیوں کو دور فرما، ان کے رزق میں برکت عطا فرما، انکے گھروں میں رحمتوں کا نزول فرما۔
اور زندگی میں ڈھیروں خوشیاں عطا فرمائے۔

آمین

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

کہا تھا نہ ہر چیز بچوں کو نہ دیا کرو
اب دیکھ اپنا حال ۔۔😂😂

#everyone

[Ruthless NM @RuthlessNM01]

تیری یاد اور چائے کا بھی عجیب تعلق ہے،
کپ ہاتھ میں ہو تو دل کو تیرا خیال آتا ہے۔ ☕📷

#اردو_زبان #قومی_زبان

[Ruthless NM @RuthlessNM01]

@SIMRIZ1127 It an amazing and informative post... 💕

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

3 fruits you must eat daily for a longer life

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

پاکستان کو سانپوں کا سر کچلنے کا دہائیوں پر محیط وسیع تجربہ ہے
✍️: مُحَمَّد شُعَيْبٌ شَيْخٌ

تامل ٹائیگرز کے بعد حوثی باغی؟ یمن کے پہاڑوں میں رات کے اندھیرے میں کون اُترتا ہے؟

● پاکستان کی سری لنکا کے ساتھ نہ کوئی مذہبی یکسانیت تھی، نہ نسلی تعلق، نہ ہی کوئی ایسا مشترکہ مفاد جسے معمولی سفارتی تعلقات سے آگے بڑھ کر دیکھا جاتا۔ لیکن جب ایک دوست ریاست کی بقا کا سوال آیا تو پاکستان نے وہ کردار ادا کیا جسے تاریخ کبھی فراموش نہیں کرے گی۔
● 26 سالہ طویل شورش نے سری لنکا کو لہولہان کیے رکھا۔ تامل ٹائیگرز ایک طاقت بن کر ابھر چکے تھے، مگر پھر حالات نے اچانک ایسا رخ بدلا کہ دنیا دیکھتی رہ گئی۔ پاکستان نے سری لنکا کی مدد کی اور تامل ٹائیگرز کا ایسا قلع قمع ہوا کہ ان کے سرغنہ ویلوپِلّئی پرابھاکرن سمیت پوری تنظیم کا عسکری وجود بالآخر خلیجِ بنگال کی لہروں میں غرق ہو گیا۔
لیکن…
*سعودی عرب کا معاملہ تو بالکل مختلف ہے۔*
● یہ صرف ایک دوست ریاست نہیں، بلکہ ��اکستان کا قریبی ترین برادر ملک، ہم عقیدہ ملک اور حرمین شریفین کا امین ہے اور اب معاملہ صرف جذبات یا مذہبی وابستگی تک محدود نہیں رہا۔
● حوثی باغیوں کی کارروائیوں نے خطے کے حالات کو ایک نئے اور خطرناک مرحلے میں داخل کر دیا ہے۔ بابِ مندب جیسے انتہائی اہم بحری راستے میں رکاوٹیں، تجارتی جہازوں کو روکنے اور دھمکانے کی کارروائیاں اور خطے میں بڑھتی ہوئی عسکری کشیدگی نے خطرے کی نوعیت ہی بدل دی ہے۔
تو پھر سوال بہت سادہ ہے:
● جو ملک سرحد پار جا کر ایک اتحادی ریاست کے وجود کی حفاظت کر سکتا ہے، وہ اپنے مقدس ترین مقامات، اپنے بھائی، اپنے دفاع اور اپنے قومی مفادات کے معاملے میں کیسے سمجھوتہ کر سکتا ہے؟
● حوثیوں کی اس سرکشی کو محض ایک علاقائی تنازع سمجھ کر نظر انداز کر دینا شاید اتنا آسان نہیں جتنا بظاہر دکھائی دیتا ہے کیونکہ پاکستان کو ایسے خطرات سے نمٹنے کا دہائیوں کا تجربہ حاصل ہے اور شاید ��ب سے اہم بات یہ ہے کہ پاکستان کی ہر کارروائی کا اعلان پریس کانفرنس میں ہونا ضروری نہیں
*ہر جنگ سرحد پر لڑی جائے، یہ بھی ضروری نہیں اور ہر دشمن کو یہ معلوم ہو کہ وار کہاں سے آیا، یہ بھی ضروری نہیں*
● اصل طاقت کبھی کبھی شور میں نہیں، خاموشی میں چھپی ہوتی ہے۔ اسی لیے آنے والے برسوں میں شاید تاریخ کے کچھ ایسے صفحات کھلیں جنہیں آج کوئی پڑھ بھی نہیں سکتا۔ ممکن ہے یمن کے دشوار گزار پہاڑی سلسلوں—جبلِ نقم، جبلِ عتان، جبلِ مناخہ، جبلِ ہِلان اور مارب—کے بارے میں کبھی کوئی ایسی کہانی سامنے آئے جس کا آج کسی کو علم نہیں۔
*شاید کبھی یہ سوال اٹھے کہ رات کے اندھیرے میں ان پہاڑوں میں کون داخل ہوتا تھا؟ کون حوثی عسکریت پسندوں کے ٹھکانوں تک پہنچتا تھا؟ کس کے وار اتنے درست تھے کہ دشمن کو سنبھلنے کا موقع تک نہ ملتا؟ اور پھر وہ کون تھا جو کارروائی مکمل کرکے خاموشی سے واپس نکل جاتا تھا؟*
● نام شاید کبھی سامنے نہ آئے…
● مگر نشانیاں باقی رہیں گی۔
● اگر کبھی ��اریخ نے ان خاموش کارروائیوں کا پردہ اٹھایا تو ممکن ہے دنیا کو معلوم ہو کہ حوثی عسکریت پسندوں کے خلاف یہ جنگ صرف یمن کے پہاڑوں تک محدود نہیں تھی، اس کے اثرات شاید ہزاروں میل دور تہران تک محسوس کیے جا رہے تھے، کیونکہ بعض اوقات جنگ کا اصل میدان وہ نہیں ہوتا جہاں دھماکے سنائی دیتے ہیں، اصل جنگ وہاں لڑی جا رہی ہوتی ہے جہاں خاموشی چھائی ہوتی ہے۔ اور شاید چند سال بعد وقت خود بتائے گا کہ یمن کی ان تاریک راتوں میں پہاڑوں کے درمیان کون آتا تھا، کون ضرب لگاتا تھا، کون دشمن کے غرور کو خاک میں ملاتا تھا اور پھر اندھیرے میں ایسے غائب ہو جاتا تھا جیسے وہاں کبھی کوئی آیا ہی نہ ہو۔

Copied:

✍️: مُحَمَّد شُعَيْبٌ شَيْخٌ™
کرائم رپورٹر روزنامہ سماء نیوز لاہور

[M. Irfan Shahid @SecretSpy039]

📢*کل بروز جمعہ پنجاب کے تمام سرکاری اور پرائیویٹ اسکولز روٹین کے مطابق کھلے رہیں گے اور پیکٹا کے تحت سکول بیسڈ آسیسمنٹ فسٹ ٹرم کے پیپرز ہونگے*💯📚