Sii

[Sii @S01ii]

الزبادي يساعد الأمعاء على التخلص من البكتيريا الضارة #جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

تدرجك في تناول وجبة الإفطار يريح جسمك ، يمنع التخمة ويعينك على العبادة والنشاط.
#جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

تجنب تناول الأطعمة المقلية اثناء وجبة الافطار لانها تودي الى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة. #جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

#جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

#جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

#جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

#جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

تجنب الاطعمه التالية علي السحور
١- الوجبات السريعه
٢- المقالي
٣- المشروبات الغازية
٤- الحلويات والشوكولا
٥- الاطعمة المبهرة والغنية بالسبايسي
٦-الكافيين

#جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

يتسبب الجلوس لمدة طويله في أضرار صحية فاحرص على التحرك كل ساعه على الأقل #جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإنه بركة فإن لم يجد تمرا فالماء فإنه طهور ". #جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

لتتجنب العطش أثناء الصيام:
قلل من الأغذية الغنية بالملح والبهارات #جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

احرص على ممارسة الرياضة لمدة لا تزيد عن ٤٥دقيقه #جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

أكلة واحدة صحية أفيد على الجسم من عشر وجبات سريعة #جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

ينصح الصائم بتناول الكثير من الالياف كالقمح الكامل والحبوب لانها تعد من الأطعمة البطئية الهضم. #جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

تجنب الأطعمة المقلية والحارة والبقوليات عند الافطار
ان كنت تعاني من القولون

#جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

إستبدل الأطعمة المقليةبالمشويّة

#جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

تناول الموز قبل التمرين له فوائد منها:
* يحتوي على الألياف التي يمكن أن تساعد في إبطاء امتصاص السكر إلى الدم
#جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

احرص على تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن الاساسية للصحة #جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

عندالأفطار يحتاج الجسم لمصدرسريع للكربوهيدرات وأفضل خيارهوالتمرحيث يعتبرمصدرممتازوسريع للسكر والألياف والبوتاسيوم #جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى

[Sii @S01ii]

#جامعةالطائف_العمل_التطوعي_صحتك_في_رمضان_المنسق_د_فارس_د_نهى
أوقات قياس السكر في رمضان :

✨قبل الفطور
✨بعد الفطور بساعتين
✨قبل السحور
✨عند الشعور بأعراض هبوط في السكر