Sal

[Sal @Sally88110]

@adnando21 @bakhsh_reda https://t.co/S1PoseejPv

[Sal @Sally88110]

@bnKgPm9LqgIOgVv @YasrR @bakhsh_reda بدء الافطار بالسكريات و النشويات يرفع الانسولين بدرجة كبيرة و كذلك السناكات المتكرره لوقت الإمساك

[Sal @Sally88110]

@Ghazi5888 @naif825943 @bakhsh_reda مع الدهون الصحية: زيت الزيتون و المكسرات كمصدر للطاقة

[Sal @Sally88110]

@Ghazi5888 @naif825943 @bakhsh_reda ماشاء الله تبارك الله..هنيئاً لك..نصيحة: لكي يا يتسبب لك قلة الاكل بالتكيف الايضي/تعود الجسم على كمية قليلة من الاكل…و بالتالي بطيء في الحرق…
لابد من أكل كمية من البروتين مع الخضار(الياف)

[Sal @Sally88110]

@bakhsh_reda عن تجربة و علم : بالتأكيد تزيد الكتلة العضلية او على الاقل المحافظة عليها ((هرمون النمو معاكس للانسولين)) الصيام يخفض مستويات الانسولين و يرفع هرمون النمو

[Sal @Sally88110]

@gtn9597 @bakhsh_reda لا مو حليب..الحليب يكسر الصيام لانه يرفع الانسولين… قطعة صغيرة زبدة لا ترفع الانسولين و تعطي طاقة و تطيل ساعات الصيام ..ممكن اضافة كريمة الخفق كذلك ملعقة طعام…

[Sal @Sally88110]

@Alyousef8 وكيف يتم تشخيص احد الوالدين بالنرجسية؟ علماً ان صعب ذهابه للطبيب النفسي…
الحصيلة هي الابناء من يذهبون للطب و العلاج النفسي..و يرفض الطبيب تشخيص الوالد الا بذكر (لديه سمات نرجسية)

[Sal @Sally88110]

@FatmahNasser11 مريت باسابيع ثبات…اقوم اوقف سكر و اقلل نشويات قدر الامكان و بعدها يرجع ينزل

[Sal @Sally88110]

@FatmahNasser11 @bakhsh_reda اهم شي تغيير مقاسات الملابس ….وتطمني الميزان بيتحرك… المسألة مسألة وقت فقط….اللي يحكم النزول عندي= التوقف عن السكريات+ اكل بروتين و خضار حتى اشبع (( عدم تقليل الاكل لان تقليله يبطيء الحرق))

[Sal @Sally88110]

@Shelm90 @bakhsh_reda اجعلي الصيام عادة…كان صعب في البداية بعدين تعودت حالياً اصوم و أجد نفسي عديت ١٨ ساعة بدون مااحس و الطاقة عالية ماشاء الله

[Sal @Sally88110]

@yes_am_raghdah @bakhsh_reda كنت اعاني من تساقط في مقدمة الرأس..وهو كما قرأت من علامات ��قاومة الانسولين و تكيس المبايض،،، الان التساقط اقل عن اول و يوجد شعر صغير توه نابت في مقدمة الرأس baby hairs….مع العلم اني مااستخدم اي زيت للشعر ..برأيي التركيز على اكل البروتينات و الخضار سيحدث فرق في الشعر

[Sal @Sally88110]

@Soshakero @bakhsh_reda وزني كان ٩٩ الان ٨٢…حسب الكتلة لازلت ضمن الوزن الزائد و باقي لي ١٠ كيلو…سبب عدم نقصان الوزن بسرعة >>بسبب التقلبات الهرمونية و الاكل العاطفي فكنت اقطع صيامي كثيراً.. ..الشي الثاني اني لاحظت فقد الوزن اغلبه دهون والجلد مشدود..و اشوف افضل النزول البطيء حتى يكون اثبت للوزن الجديد

[Sal @Sally88110]

@Al_riyadh011 @bakhsh_reda لأن اغلب الناس تفاجيء الجسم بوجبات كربوهيدرات سكريات عالية ، فيرتفع الانسولين عالياً و يبقى الارتفاع لفترة طويلة وهذا يؤدي لقلة الحرق و تخزين الدهون…لكي يحرق الدهون الافضل البدء بالخضار و البروتين ثم اكل النشويات و الفاكهة..الحمدلله خلال رمضان نقصت كيلوين بس بتغيير ترتيب الاكل

[Sal @Sally88110]

@halamadrid79 @drjoharji1 البيض لا يسبب ارتفاع في الكوليسترول. ناس تاكل ٤-٥ بيضات بشكل شبه يومي و ماصار لهم شي و تحليل الكوليسترول طبيعي.

[Sal @Sally88110]

@alrifi9 @DrAlkhodairy اول شي تحط بفمك سلطة الخضار ثم البروتين ثم تاكل النشويات…لاان ارتفاع السكر المفاجيء من النشويات يسبب النعاس… ثاني شي تمشي بعد الوجبة مدة ٢٠ دقيقة ..صدقني بعدها ماراح تنام

[Sal @Sally88110]

@RashmNet @bakhsh_reda ٢- الى ان وصلت ل صيام ٢٢ ساعة … و اكل خلال ساعتين..احياناً اكل ال��ي اريده..و احياناً اقلبها كيتو و low carb قليل النشويات… النتائج بعد سنة كاملة: ماشاء الله نزل وزني ١٧ كيلو ، وقفت ادوية الاكتئاب بعد استشارة طبيب، نشاط بدني و ذهني. الذاكرة و التركيز افضل،

[Sal @Sally88110]

@RashmNet @bakhsh_reda ١- بدأت صيام متقطع بعد رغبتي في تحسين حالتي المزاجية + علامات جلدية لمقاومة الانسولين + علامات اخرى لمقاومة الانسولين وهي الشهبة للحلويات و الهبوط بعد ساعتين من اكل الوجبات…كنت على دوائين اكتئاب و كان السكر التراكمي 5.7 ….بدأت ب ٣ وجبات فقط ثم وجبتين مع ١٨ ساعة صيام

[Sal @Sally88110]

@abofahad007_88 @drjoharji1 الصيام المتقطع و بدأ الافطار و اي وجبة: بخضار و بروتين ،، ابداً لا تبدأ بأي نوع من النشويات او فاكهة..خليهم لنهاية الوجبة + المشي بعد الوجبة ٢٠ دقيقة

[Sal @Sally88110]

@_notebook_l @drjoharji1 الصيام المتقطع و بدأ الافطار و اي وجبة: بخضار و بروتين ،، ابداً لا تبدأ بأي نوع من النشويات او فاكهة..خليهم لنهاية الوجبة + المشي بعد الوجبة ٢٠ دقيقة