سارة القويضي

doctor

[سارة القويضي @SaraSera15]

(وربك يخلق ما يشاء ويختار ما كان لهم الخيرة)
هذه الحقيقة لواستقرت في الأخلاد والضمائر،لما سخط الناس شيئا يحلّ بهم.
-محبي الشيخ منصور السالمي

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

💊 متى أفضل وقت لتناول مكملات الحمل؟

🌅 مع الافطار:
✅فيتامينات الحمل + فيتامين D + أوميغا 3/DHA

🔴بين الوجبات :
🩸 الحديد: يؤخذ مع مصدر لفيتامين C، وبعيدًا عن الكالسيوم والحليب والشاي والقهوة

🍽️ مع الغداء/ العشاء:
✅الكالسيوم: افصليه عن الحديد بحوالي ساعتين

🌙 اذا صرف لك الطبيب المغنيسيوم:
يفضل تناوله قبل النوم ( يساعد في النوم ويقلل تشنج عضلات الساقين)

🌿 حمض الفوليك: يمكن تناوله في أي وقت من اليوم → الأهم هو الانتظام يوميًا

✨ القاعدة الذهبية:
✅الانتظام أهم من اختيار ساعة محددة
✅واحرصي على فصل الحديد عن الكالسيوم لتحسين امتصاص الحديد.

[د. صالح بن سيف الهنائي @SsAlhinai]

تمارين شفط البطن

تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها:

فوائد تمارين شفط البطن:

1.تقوية العضلات العميقة للبطن:
•   تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم.
2.تحسين القوام:
 •   تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف ع��لات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري.
3.زيادة التحكم في التنفس:
 •   تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي.
4.تحسين التوازن والاستقرار:
•   تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن.
5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري:
 •   مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل ��روز البطن.

هل تمارين شفط البطن فعالة؟
•   تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام.
•   لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام.
•   للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن.

كيفية أداء التمرين:
1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح.
2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري).
3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي.
4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة.

نصائح:
•   يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة.
•   احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

[عادل العبدالجبار ⚖️ @adelalbdaljbar]

إياك أن تقول (نعم ) وبداخلك ( لا ) مُقيدة
وإلا ستدفع ثمنها لاحقاً

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

الانفصال العضلي Diastasis Recti1️⃣

ماهو؟
عضلات البطن اليمنى واليسرى تمتد طولياً من الصدر للحوض
و تكون ملتصقه في المنتصف بانسجه ضامه

الانفصال هو التوسع بينها(كما في الصورة)

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

كريمات التجميل والحمل

✅ مسموح في الحمل :

🔹حمض الساليسيليك و جلاكيولك/ احماض الفواكه
🔹سكينورين/ حمض الازليك
🔹هيلورنك اسيد
🔹فيتامين سي

❌ منتجات ممنوعة في الحمل:

♦️اكرتين /دفرين /الريتنول/ هيدروكوينون

🔶وبعضها لايوجد عليها دراسات تثبت انها امنه مثال:عرق السوس وغيره

[الْمٌصْحَف الشريف @mh224411]

لَّا إِلَٰهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ ��ِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

مرض #الحزاز من الأمراض الجلدية المزمنة و المعروفة في مجتم��نا ويسبب #حكة شديده مزعجة ولكن للاسف لم يحظى بتطورات علاجية حديثة مثل #الصدفية و #الاكزيما
الآن ظهر علاج فعال له عن طريق الفم اسمه
Baricitinib
وهو أحد علاجات مثبطات جاك حيث اظهرت التقارير العلمية الحديثة فاعليته

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

▪️تقنية جديدة
تقنية #قلاشيال تعتمد على التبريد لعلاج #التصبغات معتمدة من FDA الامريكية. ليست #ليزر ومناسبة للبشرة الداكنة.
التقنية موضحة هنا ومصدرها د. اورتيز رئيس قسم الليزر بجامعة كاليفورنيا الامريكية. ايضا تُستخدم لـ #نضارة ورونق #الجلد
🔸التقنية حديثة وغير متوفرة في #السعودية

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

#الليزر
على الرغم من التوضيح المتكرر لسنوات من قبل المختصين.. لازال الأمر غير واضح عند البعض:
١-الليزر آمن ويستخدم للمرأة الحامل✅
٢-الليزر آمن ويستخدم للاطفال✅
▪️شريطة
استخدامه من قبل طبيب وممارس يفهم كيفية التعامل مع الليزر ومعاييره ويعي الاستخدام الآمن لليزر

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

#الوردية مشكلة مرضية والتهاب جلدي مزمن وليست مسألة تجميلية
علاجها في العيادات عند أطباء #الجلدية وليس في الصالونات.
حلها ليس عن طريق تنظيف #البشرة واجهزة الهيدرافيشال، فمثل هذا التعامل مع البشرة قد يؤدي إلى سوء الحالة
الوردية علاجاتها متعددة وحسب الحالة: موضعي، ادوية، ليزر وغيره

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

لمن يعاون من #الوردية ولديهم #كلف في الوجه عليهم الحذر. فعلاجات الوردية قد تهيج وتزيد الكلف. كما أن علاجات الكلف قد تهيج الوردية وتزيدها إحمرارا. وطبيب الجلدية هو من يحدد العلاج الانسب في مثل هذا الوضع

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

مرت علي في العيادة اكثر من حالة عندهم مثل هذه #الوحمة وقد تم ابلاغهم بأن ليس لها علاج فعال.
هذي الوحمة صبغية ومعروفة باسم وحمة اوتا.. ولها علاج فعال بـ #الليزر من نوع q/switch.
عادة تكون ظاهرة منذ الولادة وممكن يصاحبها اعتلالات في العين
طبعا تحتاج عدة جلسات متتالية.
s: Saracoglu

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

لمن يعانون من #البهاق خاصة النوع النشط عليهم الحذر عند التعرض لاجراءات تجميلية مركزة مثل #الليزر و #التقشير المتوسط والعميق. فقد يؤدي ذلك إلى ظهور بهاق في المنطق�� المعالجة بهذه الاجراءات.
هذي معلومة طبية في التخصص مؤكده وتسمى بـ الاستجابة المتماثلة
Isomorphic response

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

الظاهر في الصورة هنا حالة شائعة يخلط الكثير بينها و بين #حب_الشباب عندما يصيب الظهر والاكتاف.
الحالة تسمى التقرن الشعري keratosis Pilaris
ولايزال ينظر لها على أنها طبيعة للجلد اكثر من كونها مرض جلدي. ليس لها علاج نهائي وقد ت��يب مناطق أخرى في الجسم مثل الافخاذ والوجه
s: AOCd

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

جهاز #الليزر - بي دي إل - PDL
يعتبر نقلة نوعية عالمية في تطور العلاج بالليزر حيث يعتبر أول ليزر يطبق نظرية الانتقائية العالية
Selective Photothermolysis
التي اكتشفها علماء جامعة هارفارد في عام 1983 والتي كانت انطلاقة كبيرة لأمان الليزر في تطبيقاته السريرية على البشر

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

#ليزر بي دل إل PDL
ليزر فعّال وآمن لعلاج
◾️الوردية
◾️الشعيرات الدموية
◾️الوحمات الوعائية
◾️التشققات الحمراء
◾️الندب الحمراء
◾️الثآليل الممانعة
◾️غيرها

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

دراسة حديثة اظهرت بالنسبة لمن يعانون من #فقر_دم نقص الحديد بأنه لايوحد فرق بين أخذ حبوب الحديد يوم بعد يوم أو تناولها يوميا. النتائج تقريبا متساوية.
خبر جيد لمن يعانون من أعراض في الجهاز الهضمي من حبوب الحديد. وايضا بهذه الطريقة يكون العلاج أقل كلفه.

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

كريم أو مرهم ايلوكوم Elocom
من اكثر العلاجات الموضعية وصفا من قبل الاطباء.
ولكن هناك من يستخدمه بدون وصفه. وعلى كل من يستخدمه أن يعرف التالي:
١-هذا العلاج #كورتيزون وليس #مرطب
٢-لايعتبر كورتيزون موضعي خفيف
٢-الكريم منه: يعتبر كورتيزون متوسط القوة
٣-المرهم منه: يعتبر كورتيزون قوي الشدة
▪️الخلاصة: هذا المرهم أو الكريم لايستخدم إلا بوصفة وتحت اشراف طبيب جلدية.

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

♦️#الليزر
المعلومات أدناه عن الليزر صحيحة ومثبته علميا:
-الليزر لايسبب السرطان ✅
-الليزر لايعالج الشعر الابيض (الشيب)✅
-الليزر ليس فقط إجراء تجميلي.. بل طبي ايضاً ✅
-الليزر يستخدم للمرأة الحامل ✅
-الليزر يستخدم للاطفال✅
-الليزر لإزالة الشعر لايتعارض مع الرواكتان✅
#معلومة

[أ.د. سامي السـويدان Prof. Sami Alsuwaidan @SamiAlsuwaidan]

مركبات وكريمات ترتينوين و اكراتين و ديفرن لـ #حب_الشباب ممكن ان تؤدي الى جفاف وتقشير . ولحل هذه المشكله ينصح باستخدام مرطب��ت خفيفة بعيدا عن المرطبات الكثيفة مثل الفازلين او الكيو ڤي. أمثلة على المرطبات الخفيفة: كريم ولوشن تيوتراديرم و مرطب السيتافيل
المرطبات الكثيفة قد تحفز ظهور حبوب الوجه. ليس اعلان ولاتربطني اي علاقة بشركات هذه المنتجات