فريق فوق التاريخى فوق العظمه بعظمه
صلاح عبقريه لن تتكرر
عاشور واحد من احسن اللاعيبه فى الكاس
تريزيجيه محترف بمعنى الكلمه
هانى الاخلاص والحب فى الملعب
حسام عبد المجيد اعصاب حديد
مرموش لسه حينفعنا
هيثم اكتشاف يا كوتش
شوبير الى الاحتراف فورا
رامى ربيعه احسن لاعب فى الفرقه
حسام حسن محدش بقى يفتح بقه معاه لو رجع بكره عظمه على عظمه
قلتلكم حنعبر قلتلكم حنعدي وتلعب قدام ميسي وتعدي وتعبر
اومال احنا بلد العبور ده اختراعنا يا بنى
حد بقى يقولى يا عموره توقعاتك جامده حلوه شغاله
#صباح_الخير يا صديقي
كثير مننا يهتم في تقوية العضلات لكن ينسى إن العضلة تحتاج للمرونة عشان تحقق الكفاءة العضلية ..
وإهمال تمارين الإطالة ما يبان من أول يوم، لكنه يتراكم على شكل شد أو محدودية في نطاق الحركة (range of motion)، يعني يكون جسمك أقل مرونة وحركتك أصعب، بينما ممارسة الإطالة بانتظام تساعد على زيادة نطاق الحركة، وتقليل الشدود العضلية، وزيادة القدرة على التمدد.
وهذا يذكرني بقصة ديفيد غوغينز في كتابه Can’t Hurt Me وكيف غيّر حياته في سنوات من ممارسة رياضات شديدة وقاسية، لكنه انتبه متأخر إلى أن كفاءة العضلات تحتاج إلى المرونة للمحافظة على قدرتها على الأداء.
عشان كذا أثر الإطالة ما ي��وقف عند الشعور المريح اللي تحس فيه بعد التمرين، أثرها يمتد إلى تحسين كفاءة عضلاتك، وقدرتها على التحمل، وراحتك طوال يومك من الآلام العضلية.
اقتنعت إن الإطالة لازم تكون جزء أساسي من روتينك؟
المصدر:
https://t.co/qeLa5GZDUb
جماهير الأندية الأخرى تحاول التقليل من فوز الأهلي في نخبة آسيا، لكن في داخلهم يتمنون تحقيقه. يعيشون صراعًا بين التقليل من الإنجاز والحلم به، وهم يدركون صعوبته.
والأهم أن الأهلي حققها في وجود نخبة الأندية الآسيوية، وسط منافسة شرسة لا يقدر عليها إلا الكبار.
ما فعله الأهلي ليس مجرد بطولة، بل إنجاز يُحلم به، وإعجاز قد لا يتكرر قريبًا. يهاجمون ويقللون، لكن الحقيقة أنهم لو خُيّروا لهبطوا مئات المرات مقابل تحقيقه لاختاروا تحقيقه
🚨🚨🚨 رسمييييييييييييياً :
مكتسبات الأهلي بعد تحقيق النخبة الآسيوية 🥶💚🔥 :
- مقعد مباشر في دوري أبطال آسيا للنخبة 2026/27 🏆✅
- 37,500,000 مليون ريال سعودي 💰✅
- مقعد في كأس الإنتركونتيننتال "القارات" 2026 🏆✅
رسالة خالد الشنيف إلى جمهور الأهلي :
يا جمهور الأهلي أنتم اللي بتجيبون البطولة .. أرعبوهم .. خوفوهم .. ارهبوا منافسكم قبل ما تبدأ المباراة .. حسسوا نجوم الأهلي إنهم داخلين معركة كروية .. انتم رهاني الاول والثاني والعاشر .. فكل الظروف ممتازة .. والاهم ان جوهرة الأهلي هم جماهيرة💚