“ผมผิดเองครับ ผมทำคนที่ไม่ควรทำหาย หล่นหายไปแล้วครับ”
สรุปหยกมันไม่ยอมไปอเมริกาจริง ๆ อกหักแล้วทิ้งทุกอย่าง ละดูทำหน้าจ๋อยน่ารักเฉย ไอ้เมะแป๋วเลว😭
YOU MEAN NOTHING NOW
#FoolInLoveEP11
تمارين الإطالة والاحماء يجب ممارستها قبل و بعد المشي أو الجري خلال أول 5 إلى 10 دقائق
• تنشيط الدورة الدموية وتليين المفاصل
دون إجهاد العضلات قبل البدء.
• لخفض نبضات القلب تدريجياً فور الانتهاء
• تمنع الشد العضلي
• تسريع استشفاء العضلات.