🌠 ฝนพระจันทร์ในท้องฟ้าดาวตก/🌠พักอัพนิยาย🍅

Set me Free Go Go to freedom
เขียนนิยายทั้งแนวชายหญิงและวายติดตามนิยายได้ในนามปากกา ฝนพระจันทร์ในท้องฟ้าดาวตก /Rain in the moon

[🌠 ฝนพระจันทร์ในท้องฟ้าดาวตก/🌠พักอัพนิยาย🍅 @Serenerainfall]

https://t.co/jtjQn1PIGW

ปฏิพัทธ์บาป (ชื่อเดิม ร่านสวาท)

https://t.co/Q4cRFE5czA

เมื่อตัวร้ายอย่างเขาจะเป็นฮีโร่ (Boylove)

อุดหนุนกันได้นะ

ราคาหลักสิบ

ถูกใจก็ไปตามอ่านฟรีที่ #readawrite #meb
#นิยายวายแนะนํา
ภาค 2 จะมาเร็วๆ นี้

🥰🥰🥰

[N @0xnn5]

수영하는 하치.. 압도적 귀여움

[ซซ. @littleyinyinx]

เป็นเรื่องน่าเศร้า แต่ก็เป็นความจริง แมวบางตัวรอบ้านเป็นปีๆ-หลายปี🥺 พอยิ่งโต ก็ยิ่งหาบ้านยาก ถ้าใครสนใจรับน้องแมว อยากฝากแมวโต แมวดำ แมวสลิดไว้พิจารณาด้วยนะคับบ🙏🏻💖

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

สควอทที่สบายที่สุดในโลก!
ไวรัลเคล็ดลับปั้นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง
ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง

ลืมภาพการสควอทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย
เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์

โดยเผยเคล็ดลับการไดเอตที่ไม่ล้มเห���วว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออก��้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น

งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ

แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที

จนทุกคนลงความเห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวใ��ครัวได้สบาย ๆ

จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits)

สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็นการลดแรงต้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเ��็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน

ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation)

แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่างกลับสู่หัวใจได้ทันที

เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้���ูงอายุ

ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ
📹: รายการโทรทัศน์ญี่ปุ่น

[NATSUAKi25//💙☁️✨ @natsuaki25]

เตือนครั้งที่1

รู้มั้ยคะ ที่อธิบายเรื่องวันพักตับในตอนเมื่อวาน
ในต้นฉบับไม่มีคำว่า"วันงดดื่ม" แต่เราใส่เสริมเข้าไปเพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น

จะเอาคำแปลเราไปเขียนโพสท์/บทความเพิ่มเติมอะไรเราไม่ว่าหรอกนะคะ
แต่รบกวนให้เครดิตเราด้วยค่ะ ขอแค่นี้

[Hatsumi Nonaka 🇯🇵 初美 @HatsumiNonaka]

Les tengo un reto solo para valientes

Se supone que los japoneses encontraron la manera de poder crear con tus manos una ventana para poder ver el inframundo o cosas paranormales… así que aquí les explico cómo, y si lo hacen me dicen que vieron.

[도이 @rakkodoidoi]

잠만.. 어떻게 이런 머그컵이 존재할 수 있지

기쁨이 없어~ 하치 머그컵
자동번역 no joy 머그컵 이렇게 나옴 ㅠ

우호형? 치이 머그컵

[知念実希人【公式】 @MIKITO_777]

だから、ちいかわコラボのオリオンビール、ノンアルコールだったのか❗️

こんな伏線回収があるなんて！

シーサーが合格したら、今度はちゃんとビールを出して乾杯させて‼️

[🌠 ฝนพระจันทร์ในท้องฟ้าดาวตก/🌠พักอัพนิยาย🍅 @Serenerainfall]

@natsuaki25 น้ามตาจิไหลลลล น้อนนนยังแสนดี น่ารักจัง

[NATSUAKi25//💙☁️✨ @natsuaki25]

#นัตฝึกแปลจี้คาว��

[เฟิร์ส✨Beyond Duang ๑๑๙ 🌟 @beyond_duang119]

ใครรู้สึกดวงตก ชีวิตติดขัด
อยากหาที่พึ่ง ลองอ่านเธรดนี้ดูนะครับ

เป็นประสบการณ์ตรงด้านการมูที่ผมเจอกับตัวเองจริงๆ

[미주 (MiJu) @nasdaqdailynews]

이거 은근 맞음 ㅋㅋㅋ

내 생일 4자리 넣어보면
내가 행복하려면 필요한 게 나온대🤣

예를 들어
🎂 8월 15일생 → 0815
= 음악 + 연애 + 돈 + 음식

1 = 돈
2 = 쇼핑
3 = 사랑
4 = 잠
5 = 음식
6 = 여행
7 = 술
8 = 연애
9 = 친구
0 = 음악

다들 생일 4자리 넣어봐!
뭐 나왔음? 👀

[🐼🍦🌺pernneymo.on🌺🌙🐻 @pernnie26]

การยื่นแบบขอรับความช่วยเหลือผู้ประสบอุทุกภัย ปี2569
:ตัวอย่าง จากสำนักงานเขต
🏡กรณีบ้านตัวเอง และบ้านเช่า
#น้ำท่วม ##น้ำท่วมกรุงเทพ

[𐔌՞ ܸ.ˬ.ܸ՞𐦯 ᢉ𐭩🍩(상태: 파��타밥돌이씨) @rmffpdlemwm]

이거 언제쯤 안귀여울까?
궁뎅이 씰룩이며 출발하는 하치 자동차 🚗

[🌠 ฝนพระจันทร์ในท้องฟ้าดาวตก/🌠พักอัพนิยาย🍅 @Serenerainfall]

@natsuaki25 นุ้งงง...ม่ายร้องงงนะ....มัมหมีใจเจ๋บ

[NATSUAKi25//💙☁️✨ @natsuaki25]

#นัตฝึกแปลจี้คาวะ

[ซซ. @littleyinyinx]

จริงๆต้องขอบคุณยัยเด็กลันเตาน้าา🥺 เพราะลันเตา แอคนี้เลยได้เติบโตขึ้นมาก(จากเริ่มแรกคนฟอ��ร้อยนิดๆ) เรื่องราวของลันเตาทำให้ได้มีคนติดตาม มียอดเอนเกจเยอะขึ้นจนหาบ้านให้เพื่อนแมวอีกหลายตัวเลย

[Weiyii @clover_R0]

เรื��องนี้นักวาดคือคนไทยไหม จำได้ว่าเห็นลายเส้นแล้วตกใจมาก นึกว่างานฝั่งบอมตูน พอรู้ว่างานคุณภาพทองคำขนาดนี้อยู่ในรอร.ให้อ่านกันคือแบบ โห้หหห โอ้ววววว ไอเลิฟนักวาดไทย

[หมิว พารีวิว @MewReview23]

ใครชอบกินชีสเค้กแต่กลัวอ้วนไม่รู้สึกผิด!!

คาสเทลล่าชีสสูตรไม่ใช้แป้ง ทำง่ายมากกก เนื้อเค้กเนียนนุ่ม หอมมันชีสเต็มคำ แช่เย็นข้ามคืนแล้วเนื้อจะยิ่งหนึบละมุน กินเพลินมาก ทำกล่องเดียวหมดไวในพริบตาแน่นอน ลองไปทำตามดู!🧁✨

[🌠 ฝนพระจันทร์ในท้องฟ้าดาวตก/🌠พักอัพนิยาย🍅 @Serenerainfall]

ใน #Chiikawa การเปลี่ยนเป็นไคมีร่าคงจะเป็นการมีความสุขอีกรูปแบบนึงสินะ ถึงจะไม่สมหวัง แต่สุดท้ายก็มีบางสิ่งที่เป็นไปได้

[JOE DE COBRAY @JoeDeCobray]

ถ้าจำไม่ผิด คู่นี้เค้าเป็นพี่น้องกันใช่ป่ะ