sima_gholie

🟣 کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
🟣 عضو انجمن روانشناسان آمریکا
🟣 مهارت زندگی TOT/ST/SMT/CBT
🟣 کاندیدای رواندرمانگری
🟣 مدرس کنکور
🟣 ش د ۴۰۱۱۵۹۲۰۷۳

[sima_gholie @SGholie]

✅️ اگه طوری زندگی میکنی که آدما بعد از معاشرت با تو حس کنن هنوز هم انسان خوب و قابل اعتماد تو این دنیا وجود داره تو یک آدم حسابی هستی.

#ارتباط_موثر
#سیما_قلیئی

[sima_gholie @SGholie]

✅️
طلاق شکست نیست
فقط تموم کردن یک انتخاب اشتباهه
.انتخاب اشتباه نه صرفا به معنای « انسان بد » بودن شریک زندگی، بلکه انتخاب شخصی که مناسب شخصیت ، افکار و سبک زندگی شما نیست

#سیما_قلیئی

[sima_gholie @SGholie]

✅️
آلکسی تایمی:
ناتوانی یا اشکال در توصیف یا آگاهی شخص از هیجانات خلقیات خود، بسط خیالپردازیها به دلیل افسردگی، سو مصرف مواد و اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD )

#سیما_قلیئی
#آلکسی_تایمی

[sima_gholie @SGholie]

‍ ✅️ نگرانی را از خود دور کنیم...
بزرگ ترین دشمن شادکامی، نگرانی است.
نگرانی  در نتیجه فکر کردن به مسایلی پیش می آید که از کنترل ما خارج هستند.
سعی کنیم بیشتر حواس خود را روی کارهایی متمرکز کنیم که در دست انجام داریم نه کارهایی که تصور می کنیم ممکن است پیش بیاید.

#سیما_قلیئی

[sima_gholie @SGholie]

✅️
واژه طرحو��ره در روانشناسی و به طور گسترده تر در حوزه شناختی، تاریخچه ای غنی و برجسته دارد. در حوزه رشد شناختی، طرحواره را به صورت قالبی در نظر می گیرند که براساس واقعیت یا تجربه شکل شکل می گیرد تا به افراد کمک کند تجارب خود را تببین کنند...

#سیما_قلیئی
#طرحواره_درمانی

[sima_gholie @SGholie]

✅️ بهترین شکل رابطه آن است که در عین احساس تعلق�� استقلال‌مان را حفظ کنیم. و کسی می‌تواند چنین رابطه‌ی عمیق و با دوامی برقرار کند که رویارویی با تنهایی را آموخته باشد.

#سیما_قلیئی
#ارتباط_موثر

[sima_gholie @SGholie]

✅️ متخصصان بهداشت روانی از دو نوع مصاحبه استفاده می کنند:
۱) مصاحبه بینشگرا ( روان��ویایی )
۲) مصاحبه علامتگرا ( توصیفی )
هر دو نوع رویکرد دارای مزایایی هستند که با تلفیق آنها، می توان در جریان اجرای مصاحبه، اطلاعاتی در سطوح مختلف از بیمار به دست آورد.

#سیما_قلیئی

[sima_gholie @SGholie]

✅️ اگه بهت احترام گذاشتن بهشون احترام بذار!
اگه بهت احترام نذاشتن هم باز بهشون احترام
بذار!
اجازه نده عملكرد ديگران از ادب تو چيزى كم كنه
چون تو نماينده ى وجود خودت هست�� نه ديگران...

#سیما_قلیئی

[sima_gholie @SGholie]

✅️ عزت نفس یعنی:
۱- ایمان به توانایی های خود در انديشيدن و حل و فصل چالش‌های ساده زندگی
۲- ایمان به اینکه حق داریم شاد و موفق باشیم. احساس ارزشمندی کنیم. بدانیم شایسته ایم و سزاوار رسیدن به نیازها و خواسته های خود هستیم و می‌توانیم اعتبار کسب کنیم.

#سیما_قلیئی
#عزت_نفس

[sima_gholie @SGholie]

✅️ نمی‌شه شادی رو داشت و غم رو نداشت. البته هر دوی اینها برای خودشون حد و اندازه ای دارن. اما هیچ زندگی ای وجود نداره که توش بتونیم تا ابد غرق شادی محض باشیم.
تصور اینکه چنین زندگی ای وجود داره ، فقط باعث می شه توی زندگی فعلی مون بیشتر احساس غم کنیم.

#سیما_قلیئی

[sima_gholie @SGholie]

✅️ دی بی تی یک ��رمان شناختی رفتاری گسترده است که در ابتدا برای افراد دارای گرایش‌های مزمن به خودکشی که تشخیص اختلال شخصیت مرزی دریافت می کردند، ایجاد شد که در برگیرنده ی ترکیبی از روان‌درمانی فردی، مهارت آموزی گروهی، راهنمایی تلفنی و تیم مشاوره درمانگر است.

#سیما_قلیئی

[sima_gholie @SGholie]

✅��� راه خودت را دنبال کن!
ما وقت نداریم که دائما زندگی کردن مثل این و آن را تمرین کنیم. جرات این را داشته باشید که پیرو قلب و ادراک خودتان باشید .

#سیما_قلیئی
#خودشناسی
#مهارتهای_زندگی

[sima_gholie @SGholie]

✅️ وقتی غمگین ه��تید، دنیا شما را به مسخره میگیرد وقتی خوشحالید
دنیا به شما لبخند میزند اما وقتی دیگران را خوشحال میکنید دنیا به شما تعظیم میکند
کاری کنید که دنیا به شما تعظیم کند

#چارلی_چاپلین
#سیما_قلیئی

[sima_gholie @SGholie]

✅️ مقایسه نکن، چرتکه نینداز راه دیگران به درد تو نمی‌خورد. راه دیگران تو را گمراه می‌کند، فریب می‌دهد..
تو باید راه خودت را کامل کنی.

#یونگ
#سیما_قلیئی
#رسالت

[sima_gholie @SGholie]

✅️ برای از بین بردن احساس خشم، ترس، غم و اضطراب بهترین کار شکرگزاری است
امکان ندارد همزمان بتوانید هم خشمگین باشید و هم شکرگزار
امکان ندارد بتوانید همزمان هم مضطرب و نگران باشید و هم شکرگزار
قویترین ارتعاش شکرگزاری است.
شکرگزاری به معنای واقعی پایان رنج است.

#سیما_قلیئی

[sima_gholie @SGholie]

✅️ چند چیز رو توی زندگیت فراموش نکن:
۱- گذشته رو نمیتونی تغییر بدی.
۲- نظرات دیگران؛ شما رو تعریف نمیکنه.
۳- نگرش زندگی هرکس متفاوته.
۴- قضاوت دیگران؛ نشانه شخصیت هر کسه.
۵- آرامش رو در درونت جستجو کن.

#سیما_قلیئی
#مهارتهای_زندگی

[sima_gholie @SGholie]

✅️ وقتی چیز دردآوری را بیان نمی‌کنید و جلوی گریه‌ تان را می‌گیرید باعث می‌شوید به مرور بقیه اعضای بدنتان به جای چشمانتان ��ریه کنند و درد بکشند.
همانند آلرژی

#سیما_قلیئی
#رنج
#آلرژی

[sima_gholie @SGholie]

✅️ لحظاتی میرسه که هیچ کس، مطلقا هیچ‌کس، یار و یاورت نیست. فقط و فقط خودت باید بارهایی رو به دوش بکشی.
این یه حقیقت تلخه.
اینکه در نهایت انسان با وجود ه��ه آدمهای حاضر در زندگیش، موجود تنهاییه.

#سیما_قلیئی

[sima_gholie @SGholie]

✅️ ما در رابطه هایی که احساس امنیت میکنیم باقی می مانیم.
رابطه ای که در آن مجبور نباشیم، مدام کارها و منظورمان را توضیح دهیم و در آن اجازه "اشتباه کردن" داشته باشیم.

#سیما_قلیئی
#مهارتهای_ارتباطی

[sima_gholie @SGholie]

از آدم‌های بی‌ذوق واقعا متنفرم
زیر بارون راه نمی‌ری چون خیس می‌شی، روی چمن نمی‌شینی چون لباسات کثیف می‌شه، از خوردن شیرینی لذت نمی‌بری چوت قند ضرر داره، گل واسه چی خریدی؟ فردا خراب می‌شه میندازیش دور،
این آدم‌ها لذت زندگی کردن رو ازت می‌گیرن و کم کم شما رو شبیه به خودشون می‌کنن.