ShadowBot

ไอ้บ้าตัวนึง ( ' ')/

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明す��。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[Piibou @Piiibouu]

Le salaire de Juin est déjà fini. On est le 25 mai

[Paras Chopra @paraschopra]

Ok, so I learned that these are called phonesthemes :)

[Koen @koon_ky]

For anyone still looking for a Zard Y counter:

[ShadowBot @ShadowBot0587]

ไม่ได้อะไรนะ จ่ายขั้นต่ำ = ดอกเบี้ย = รายได้บริษัทบัตรเครดิต

ถึงอย่างนั้น เป็นไปได้ก็จ่ายเต็มเถอะ หรือถ้าต้องจ่ายบางส่วน ก็จ่ายให้เยอะที่สุด ดอกเบี้ยจะได้ลดลง ไม่เป็นภาระตัวเอง จ่ายดอกมากกว่าต้นนี่เห็นมาเยอะแล้ว

[Ultra Rich @agentRichTh]

คนที่จ่ายบัตรเครดิตเต็มจำนวนทุกเดือน ��ยากบอกอะไรคนที่จ่ายขั้นต่ำอยู่ไหม

[Kira (◕ᴥ◕) ✨🩵💙 DOOMSDAY HYPE @kiravera8]

I FELT SO BAD FOR HER😭 #anipoke

[Mono(상태: 포세커 홍보) @mono00817]

근데 진짜 포켓몬이라는 장르에서 악당이 맞이할 수 있는 가장 잔인한 최후라고 생각해

[ShadowBot @ShadowBot0587]

@Realmrealm00 โดนกันถ้วนหน้า เหมือน เไ มันเอ๋อ

[ShadowBot @ShadowBot0587]

@book_bookre เดี๋ยวก็ระเบิดตามหรอก

[rinlys @caofleurr]

อืม ชั้นเหงาน่ะ บางวันชั้นก็เหงาจริง ๆ อยากคุยกับคนนั้นคนนี้ อยากเจอคน อยากสนทนากับคน แต่คนรอบตัวไม่ค่อยว่างกันเลย พอเขาว่างกันชั้นก็ไม่ว่าง ทำไมพวกเราต้องทำงานกันด้วย

[ShadowBot @ShadowBot0587]

@purple_latte777 I can already tell long ago with my gaydar. ���🏳️‍🌈

[ShadowBot @ShadowBot0587]

@DarkR70575 ล็อคอีกแล้วๆ

[ShadowBot @ShadowBot0587]

@purple_latte777 Straight athletic guy got hypnotized to be hungry for a big, hard dih.

Mmmm~ delicious~ 🫱👌✨

[ShadowBot @ShadowBot0587]

@mermutany good ol' times

"some" admin even messed with server members with hacked terraria client to add some spices

[ShadowBot @ShadowBot0587]

どんな #ポケモン会えるかな ？

#ポケモン30周年 #PR @poke_times

[𝐌𝐀𝐑𝐒𝐓𝐈𝐍iชน์ พชรฐากูร 🏎️ @98sBlueK]

บางคนทำผลงานได้ดี (อันสี่หลี่ยม) แต่ไม่มีโอกาสด้วยซ้ำ เส้นสายในวงการมีจริงแก

[ShadowBot @ShadowBot0587]

@Realmrealm00 พุงมาแล้ว

[ShadowBot @ShadowBot0587]

คู่หลังคือ แทบทุกที่ที่อยู่ด้วยกัน

[MB영원히♡🚩 @__________MB_]

รักกันดี ตีกันตาย

[ShadowBot @ShadowBot0587]

@Neko_Spy_OwO ไหนวิดีโอสาธิตการใช้งาน :v

[Gunfire Reborn @GunfireReborn]

What's up, folks!💥
We are excited to announce that the DLC [Realm of Frost and Inkwash] will be available on Sept. 12th!
🥳🥳🥳

Go and Wishlist so you won't miss it!👇
https://t.co/J0XmN4jbjA

Here is the trailer of it!
Lyn and Momo just can't wait to see you all!🥰